icon 3 إجابة

كيف يمكننى اتباع نظام غذائى صحى وسليم بعد الرجيم ونزول وزنى كيلو جرام

كيف يمكننى اتباع نظام غذائى صحى وسليم بعد الرجيم ونزول وزنى 25 كيلو جرام اريد ان اعرف كم سعره حراريه اتبع بها سلوك غذائى دائم حتى لا يزيد وزنى مره اخرى

2015-01-14

إجابات الأطباء على السؤال

يمكنك المحافظة على الكميات المعتدلة وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، الإستمرار على تناول الطعام المشوي والقليل في الدهون، عدم تناول كمية كبيرة من النشويات (الخبز،الارز، المعكرونة)، تناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر المحلاة، التقليل قدر الإمكان من السكر والحلويات والمقالي والأغذية الغنية بالدهون. بالإضافة إلى ممارسة نشاط رياضي لمعظم أيام الأسبوع. 0 2015-01-27 13:14:28
أخصائية تغذية روعة اسليم
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
تاريخ الإجابة: 27 يناير 2015
يمكنك المحافظة على الكميات المعتدلة وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، الإستمرار على تناول الطعام المشوي والقليل في الدهون، عدم تناول كمية كبيرة من النشويات (الخبز،الارز، المعكرونة)، تناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر المحلاة، التقليل قدر الإمكان من السكر والحلويات والمقالي والأغذية الغنية بالدهون. بالإضافة إلى ممارسة نشاط رياضي لمعظم أيام الأسبوع.
تاريخ الإجابة: 27 يناير 2015
وقايه بسيطه عند الاستيقاظ شرب كوبين من الماء المتوسط البروده على الريق ثم الافطار بعد ٢٥ دقيقه فوائدها ستلاحظ خلال يومين بدون ما اذكرها 1 2015-01-14 17:04:02
الدكتور معتصم دريد السوطري
الدكتور معتصم دريد السوطري
جراحة الفك والأسنان
تاريخ الإجابة: 14 يناير 2015
وقايه بسيطه عند الاستيقاظ شرب كوبين من الماء المتوسط البروده على الريق ثم الافطار بعد ٢٥ دقيقه فوائدها ستلاحظ خلال يومين بدون ما اذكرها
تاريخ الإجابة: 14 يناير 2015
ينصح توجيه السؤال لاخصائي تغذية 0 2015-01-14 16:04:54
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
تاريخ الإجابة: 14 يناير 2015
ينصح توجيه السؤال لاخصائي تغذية
تاريخ الإجابة: 14 يناير 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

وزنى كيلو طولى سنتمتر سنى اريد نظام غذائى يصلنى الى وزنى المناسب لطولى وسنى

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، والإبتعاد قدر الإمكان عن المقالي والأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة والتقليل قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والتقليل من الحلويات والسكر، بالإضافة إلى عمل رياضة 45 دقيقة لمعظم أيام الأسبوع.
see-answer-arrow

انا عندى وزنى كيلو جرام وطولى سم اريد نظام غذائى جيد حتى اصل للوزن المثالى كما اريد نصيحه للقضاء على شهوتى للطعام

اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع وشرب الماء يفقدك الرغبة بتناول الطعام , بالتوفيق.
see-answer-arrow

انا اتبع نظام غذائي للتخسيس اسال هل الترمس يوجد به سعرات حراريه عاليه وهل يؤكله من يتبع رجيم لانقاص الوزن

من المعروف ان الترمس من اهم فوائده هو التغلب على مشكلة السمنه ويساعد على التخسيس و قد توصل باحث يابانى على ان مقدار 7 حبوب من الترمس يساعد على المحافظه على الوزن و يحرق الدهون حيث بأمكانك بلع 7 حبوب ترمس قبل النوم يوميا وستشعرين بالفرق بعد مدة قصيره
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,608خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
السعرات الحرارية في البيض
تغذية السعرات الحرارية في البيض 14 سبتمبر 2020
تغذية
السعرات الحرارية في الفواكه
تغذية السعرات الحرارية في الفواكه 20 فبراير 2019
تغذية
السعرات الحرارية في الاكل
تغذية السعرات الحرارية في الاكل 26 ديسمبر 2018
تغذية
رجيم السعرات الحرارية
تغذية رجيم السعرات الحرارية 16 يوليو 2018
تغذية
5 أسباب لفشل الرجيم
تغذية 5 أسباب لفشل الرجيم 12 مارس 2018
صحة عامة
كيف تحرق المزيد من السعرات الحرارية؟
صحة عامة كيف تحرق المزيد من السعرات الحرارية؟ 1 يوليو 2012

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.