كيف زيادة الوزن؟

2018-02-05
3 إجابة السؤال 2019-06-25
يجب عليك تناول تناول وجبات صغيره ومتعدده شرب كمية كافيه من الماء تناول المكسرات والفواكه المجففه بين الوجبات اضافة الجبن المبشور الي الارز والمكرونه والسلطه تناول الطعام مع رفقه محببه استعمال الزبده او المارجرين بدهنها علي الشطائر قبل وضع الجبن او زبدة الفول السوداني اضافة المربي والعسل اضافة زيت الزيتون للسلطات شرب الحليب كامل الدسم وعصير الفواكه باللبن ممارسة الرياضه بانتظام التعرض لاشعة الشمس محاولة الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط النفسيه والنوم لساعات كافيه في حالة ضعف الشهية يجب الاقلال من السكريات والدهون واستشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية اوالفايتمينات 2 2018-02-06 02:57:34
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎
تغذية
star star star star ic_star 178 تقييم
يجب عليك تناول تناول وجبات صغيره ومتعدده شرب كمية كافيه من الماء تناول المكسرات والفواكه المجففه بين الوجبات اضافة الجبن المبشور الي الارز والمكرونه والسلطه تناول الطعام مع رفقه محببه استعمال الزبده او المارجرين بدهنها علي الشطائر قبل وضع الجبن او زبدة الفول السوداني اضافة المربي والعسل اضافة زيت الزيتون للسلطات شرب الحليب كامل الدسم وعصير الفواكه باللبن ممارسة الرياضه بانتظام التعرض لاشعة الشمس محاولة الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط النفسيه والنوم لساعات كافيه في حالة ضعف الشهية يجب الاقلال من السكريات والدهون واستشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية اوالفايتمينات
يجب الاكثار من الكاربوهيدرات والبروتينات في الاكل مع زيادة الاكل في الليل 1 2017-09-18 21:19:22
الدكتور معاذ محمد صالح
الدكتور معاذ محمد صالح
طب عام
star star star star ic_star 166 تقييم
يجب الاكثار من الكاربوهيدرات والبروتينات في الاكل مع زيادة الاكل في الليل
أولاً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثانياً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. ثالثاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها. 1 2017-01-03 14:30:24
أخصائية تغذية روعة اسليم
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
star star star star ic_star 105 تقييم
أولاً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثانياً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. ثالثاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة