تسجيل دخول 
...كيف اخسر وزني عمرى وزنى
10 نوفمبر 2016
513
كيف اخسر وزني؟ عمرى 16 عام وزنى 93
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عمل برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن
مع متخصص تغذيه
وبرنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل عام
من هنا تستطيع خسارة الوزن الزائد بشكل كبير الي ان تصل الى وزنك المناسب
0
2016-11-16 09:42:20
![أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام]()
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%89-16-%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-93-868827
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
تغذية
عمل برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن
مع متخصص تغذيه
وبرنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل عام
من هنا تستطيع خسارة الوزن الزائد بشكل كبير الي ان تصل الى وزنك المناسب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزنى الزائد؟وزنى الان ٨٥
ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه
وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه
،.
،.
،.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولى 158 ووزنى 43 كيف ازيد من وزنى
والله مشكلة البشر هي كيفية انقاص الوزن.لابأس راجع اخصائي تغذية وسيضع لك برنامج غذائي مناسب لك.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزنى
طبعا من خلال انك تلتزمي مع اخصائية تغذية تعملك حمية تناسب طولك وعمرك وجسمك
ولكن سوف اعطيكي مجموعة من النصائح العامة للتنحيف:
احرصي على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ووجبتين الى ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات
اشربي ثمان الى عشر اكواب ماء يوميا
تناولي السلطة والشوربة في وجبة الغداء
استخدمي طبق. صغير وملعقة صغيرة عند تناول الطعام وقومي بمضغ الطعام جيداً قبل بلعه
مارسي تمارين رياضية متنوعة كتمارين شد المعدة وشد الارداف والمشي يوميا لنصف ساعة او ثلاث ايام في الاسبوع لمدة ساعة
اجعلي وجبة العشاء خفيفة كرغيف خبز اسمر صغير وقطعة جبنة بيضا وشرائح خيار
اتركي ساعتين الى ثلاث بين اخر وجبة والنوم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزنى 90 و طولى 167سم
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 25 سنه وزنى حوالى 90 كيلو وطولى 165 سم كيف يمكنني تخفيف وزني بسرعه
لا ينصح بنزول الوزن السريع لما له من اعراض جانبية سيئة , يكفي انقاص 4 كيلو غرام كل شهر , و ذلك باتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضة اليومية
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
انا طولى 158 ووزنى 85 اريد ان أخسر وزن بدون أدوية ماذا
أفضل شي النظام الغذائي المناسب لك مع رياضه مناسبه لك و الأفضل ابتعد عن الادويه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولى 187 ووزنى 66 اريد زيادة وزنى
ينصح توجيه السؤال لاخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني زائد عمري16 سنة وزني 82 طولي 165
وزنك المثالي هو 54 - 65 كغ
انتي تعانيين من السمنه ف هنالك تقريبا 20 كغ زياده وزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد .... انا عمري 29 سنة وطولي 162 ووزني اﻻن 97.2
استيقظ باكرا
قسم الطعام ل 6 وجبات يوميا
وجبة الفطور اساسية
شرب ليترين من الماء يوميا (كوبين ماء عند الاستيقاظ)
اتباع نظام غذائي يناسب احتياجات جسمك حسب الطول والوزن
لا تشاهد التلفاز اثناء الطعام
كل طعامك ببطئ
اتبع رياضة نصف ساعة يوميا (5 مرات في الاسبوع)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزن وانا وزني ٨٩ وطولي ١٦٠ (انثى)
وزنك المثالى هو٥٨ كيلو اذا كانت الحالة العامة للجسم سليمة ينصح بزيادة شرب الماء والمشى وتقليل الدهون وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره