تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اخسر وزنى
تم إنشاؤها في 17 ديسمبر 2016
تم تعديله في 8 سبتمبر 2025
1319
كيف اخسر وزنى
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى أن تصلي للوزن الصحي والمثالي بالوقت المناسب وبطريقة آمنة، وممّا يساعدكِ على ذلك هو التزامك بما يلي:
- تناولي وجبات صحية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.
- تجنبي الوجبات الغنية بالدهون والسكريات المضافة.
- تجنّبي الوجبات السريعة والاطعمة المصنعة.
- مارسي نشاطًا بدنيًا بانتظام مثل المشي أو السباحة يوميًا وبما لا يقل عن 30 دقيقة.
- اشربي الكثير من الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن 12 كوب يوميًا.
- نامي بما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل للمساعدة على تنظيم الهرمونات.
- تأكدي أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل موعد نومك بأربع ساعات على الأقل.
- لا تستخدمي حبوب تنحيف أبدًا لأنّها تسبب أرقًا، ومشاكل هرمونية، وحتى توقفًا للدورة الشهرية.
وما أودّ قوله هو أنّ الخسارة الصحية تحتاج إلى وقت، واعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، وقد يساعدكِ في ذلك أكثر استشارة أخصائية تغذية لتقديم النصائح الدقيقة بحسب حالتك ووزنك الحالي، وتاريخك الصحي،
0 2025-09-08T20:51:52+00:00 2025-09-08T20:51:52+00:00 2025-09-08T21:41:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-884395#answer-0
أتمنى أن تصلي للوزن الصحي والمثالي بالوقت المناسب وبطريقة آمنة، وممّا يساعدكِ على ذلك هو التزامك بما يلي:
- تناولي... اقرأ المزيد
أتمنى أن تصلي للوزن الصحي والمثالي بالوقت المناسب وبطريقة آمنة، وممّا يساعدكِ على ذلك هو التزامك بما يلي:
- تناولي وجبات صحية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.
- تجنبي الوجبات الغنية بالدهون والسكريات المضافة.
- تجنّبي الوجبات السريعة والاطعمة المصنعة.
- مارسي نشاطًا بدنيًا بانتظام مثل المشي أو السباحة يوميًا وبما لا يقل عن 30 دقيقة.
- اشربي الكثير من الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن 12 كوب يوميًا.
- نامي بما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل للمساعدة على تنظيم الهرمونات.
- تأكدي أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل موعد نومك بأربع ساعات على الأقل.
- لا تستخدمي حبوب تنحيف أبدًا لأنّها تسبب أرقًا، ومشاكل هرمونية، وحتى توقفًا للدورة الشهرية.
وما أودّ قوله هو أنّ الخسارة الصحية تحتاج إلى وقت، واعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، وقد يساعدكِ في ذلك أكثر استشارة أخصائية تغذية لتقديم النصائح الدقيقة بحسب حالتك ووزنك الحالي، وتاريخك الصحي،
8 سبتمبر 2025
طبعا من خلال انك تلتزمي مع اخصائية تغذية تعملك حمية تناسب طولك وعمرك وجسمك
ولكن سوف اعطيكي مجموعة من النصائح العامة للتنحيف:
احرصي على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ووجبتين الى ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات
اشربي ثمان الى عشر اكواب ماء يوميا
تناولي السلطة والشوربة في وجبة الغداء
استخدمي طبق. صغير وملعقة صغيرة عند تناول الطعام وقومي بمضغ الطعام جيداً قبل بلعه
مارسي تمارين رياضية متنوعة كتمارين شد المعدة وشد الارداف والمشي يوميا لنصف ساعة او ثلاث ايام في الاسبوع لمدة ساعة
اجعلي وجبة العشاء خفيفة كرغيف خبز اسمر صغير وقطعة جبنة بيضا وشرائح خيار
اتركي ساعتين الى ثلاث بين اخر وجبة والنوم
0
2016-12-18T16:22:56+00:00
2016-12-18T16:22:56+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-884395#answer-1
طبعا من خلال انك تلتزمي مع اخصائية تغذية تعملك حمية تناسب طولك وعمرك وجسمك
ولكن سوف اعطيكي مجموعة من النصائح... اقرأ المزيد
طبعا من خلال انك تلتزمي مع اخصائية تغذية تعملك حمية تناسب طولك وعمرك وجسمك
ولكن سوف اعطيكي مجموعة من النصائح العامة للتنحيف:
احرصي على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ووجبتين الى ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات
اشربي ثمان الى عشر اكواب ماء يوميا
تناولي السلطة والشوربة في وجبة الغداء
استخدمي طبق. صغير وملعقة صغيرة عند تناول الطعام وقومي بمضغ الطعام جيداً قبل بلعه
مارسي تمارين رياضية متنوعة كتمارين شد المعدة وشد الارداف والمشي يوميا لنصف ساعة او ثلاث ايام في الاسبوع لمدة ساعة
اجعلي وجبة العشاء خفيفة كرغيف خبز اسمر صغير وقطعة جبنة بيضا وشرائح خيار
اتركي ساعتين الى ثلاث بين اخر وجبة والنوم
18 ديسمبر 2016
سجّل دخولك للاستفادة من خدماتنا الطبية مجانا
اسئلة مجانية، حاسبات طبية، محتوى موثوق بشكل مستمر
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كيف اخسر وزنى الزائد؟وزنى الان ٨٥
سؤال من ذكر سنة
كيف اخسر وزني؟ عمرى 16 عام وزنى 93
سؤال من أنثى سنة
كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزنى 90 و طولى 167سم
سؤال من أنثى سنة
كيف اخسر من وزنى وكل مدى فى زيادة بسب الهرمونات والغدد الصماء
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1508
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2443
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20870
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين