طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف اخسر وزنى

icon 17 ديسمبر 2016
icon 1109
كيف اخسر وزنى
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى أن تصلي للوزن الصحي والمثالي بالوقت المناسب وبطريقة آمنة، وممّا يساعدكِ على ذلك هو التزامك بما يلي:

  • تناولي وجبات صحية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.
  • تجنبي الوجبات الغنية بالدهون والسكريات المضافة.
  • تجنّبي الوجبات السريعة والاطعمة المصنعة.
  • مارسي نشاطًا بدنيًا بانتظام مثل المشي أو السباحة يوميًا وبما لا يقل عن 30 دقيقة.
  • اشربي الكثير من الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن 12 كوب يوميًا.
  • نامي بما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل للمساعدة على تنظيم الهرمونات.
  • تأكدي أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل موعد نومك بأربع ساعات على الأقل.
  • لا تستخدمي حبوب تنحيف أبدًا لأنّها تسبب أرقًا، ومشاكل هرمونية، وحتى توقفًا للدورة الشهرية.

وما أودّ قوله هو أنّ الخسارة الصحية تحتاج إلى وقت، واعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، وقد يساعدكِ في ذلك أكثر استشارة أخصائية تغذية لتقديم النصائح الدقيقة بحسب حالتك ووزنك الحالي، وتاريخك الصحي،

 0 2025-09-08T20:51:52+00:00

أتمنى أن تصلي للوزن الصحي والمثالي بالوقت المناسب وبطريقة آمنة، وممّا يساعدكِ على ذلك هو التزامك بما يلي:

أتمنى أن تصلي للوزن الصحي والمثالي بالوقت المناسب وبطريقة آمنة، وممّا يساعدكِ على ذلك هو التزامك بما يلي:

  • تناولي وجبات صحية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.
  • تجنبي الوجبات الغنية بالدهون والسكريات المضافة.
  • تجنّبي الوجبات السريعة والاطعمة المصنعة.
  • مارسي نشاطًا بدنيًا بانتظام مثل المشي أو السباحة يوميًا وبما لا يقل عن 30 دقيقة.
  • اشربي الكثير من الماء على مدار اليوم، بما لا يقل عن 12 كوب يوميًا.
  • نامي بما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل للمساعدة على تنظيم الهرمونات.
  • تأكدي أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل موعد نومك بأربع ساعات على الأقل.
  • لا تستخدمي حبوب تنحيف أبدًا لأنّها تسبب أرقًا، ومشاكل هرمونية، وحتى توقفًا للدورة الشهرية.

وما أودّ قوله هو أنّ الخسارة الصحية تحتاج إلى وقت، واعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، وقد يساعدكِ في ذلك أكثر استشارة أخصائية تغذية لتقديم النصائح الدقيقة بحسب حالتك ووزنك الحالي، وتاريخك الصحي،

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 8 سبتمبر 2025
طبعا من خلال انك تلتزمي مع اخصائية تغذية تعملك حمية تناسب طولك وعمرك وجسمك ولكن سوف اعطيكي مجموعة من النصائح العامة للتنحيف: احرصي على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ووجبتين الى ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات اشربي ثمان الى عشر اكواب ماء يوميا تناولي السلطة والشوربة في وجبة الغداء استخدمي طبق. صغير وملعقة صغيرة عند تناول الطعام وقومي بمضغ الطعام جيداً قبل بلعه مارسي تمارين رياضية متنوعة كتمارين شد المعدة وشد الارداف والمشي يوميا لنصف ساعة او ثلاث ايام في الاسبوع لمدة ساعة اجعلي وجبة العشاء خفيفة كرغيف خبز اسمر صغير وقطعة جبنة بيضا وشرائح خيار اتركي ساعتين الى ثلاث بين اخر وجبة والنوم 0 2016-12-18T16:22:56+00:00
طبعا من خلال انك تلتزمي مع اخصائية تغذية تعملك حمية تناسب طولك وعمرك وجسمك ولكن سوف اعطيكي مجموعة من النصائح... اقرأ المزيد
طبعا من خلال انك تلتزمي مع اخصائية تغذية تعملك حمية تناسب طولك وعمرك وجسمك ولكن سوف اعطيكي مجموعة من النصائح العامة للتنحيف: احرصي على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ووجبتين الى ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات اشربي ثمان الى عشر اكواب ماء يوميا تناولي السلطة والشوربة في وجبة الغداء استخدمي طبق. صغير وملعقة صغيرة عند تناول الطعام وقومي بمضغ الطعام جيداً قبل بلعه مارسي تمارين رياضية متنوعة كتمارين شد المعدة وشد الارداف والمشي يوميا لنصف ساعة او ثلاث ايام في الاسبوع لمدة ساعة اجعلي وجبة العشاء خفيفة كرغيف خبز اسمر صغير وقطعة جبنة بيضا وشرائح خيار اتركي ساعتين الى ثلاث بين اخر وجبة والنوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 18 ديسمبر 2016
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف تستطيع أن تحافظ على وزنك خلال فصل الشتاء مقالات طبية
كيف تستطيع ان تحافظ على وزنك خلال فصل الشتاء
لقاح لعلاج السرطان أخبار طبية
لقاح لعلاج السرطان
كلف الحمل وجنس الجنين مقالات طبية
كلف الحمل وجنس الجنين
هرمونات جنسية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة