كيف اخسر الكرش خلال يوم

Q: السؤال :-كيف اخسر من الكرش الزائد ومن ارتفاع الضغط

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر ويجب الإنتباه لكميه الملح المضاف بالنظام الغذائي والعمل على استبداله بالبهارات الأخرى مثل السمّــاق

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة الكرش و الارداف وانا ارضع طفلي طبعي

الرضاعه الطبيعيه تساعد على خساره الوزن و ترجعي لوزنك الطبيعي

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في منطقه البطن الكرش علما ان عندي ضغط الدم المرتفع

بالنسبة لضغط الدم من المهم الابتعاد عن الاطعمة المالحة كالمعلبات و مكعبات مرقة الدجاج الجاهزة والمخللات ..اما بالنسبة لخسارة الوزن فمن المهم اتباع حمية غذائية تناسبك وانصحك بمراجعة اخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك وممارسة الرياضة كالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة .. بشكل عام اعمل على تنظيم وجباتك بمواعيد محددة يفصل بينها 2-3 ساعات ما لا يقل عن 5 وجبات صغيرة تحتوي على الخضار والفواكه والماء وعدم النوم قبل 3 ساعات من اخر وجبة والابتعاد عن الاغذية العالية بالزيوت كالكريمات والسمن والحلويات والمقالي

Q: كيف اخسر الوزن الزائد خصوصاً الكرش المهتري بعد الولاده وهل برنامج كلين 9 آمن وصحي ؟؟

مارسي الرياضة واشربي الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا لا تتركي نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام وابتعدي عن الحلويات كلين 9 ليس لتنزيل الوزن لتنظيف السموم وممكن الخسارة تكون سوائل اكثر من دهون فيه

Q: كيف اخسر الوزن خلال شهر من عمر ١٧

بالنسبة للوزن فعملية تنزيلة تتطلب منك بعض الاجراءات الإحترازية مثل : تعدد الوجبات لجعلها 5 وجبات في اليوم والبدء بالافطار في وقت مبكر لا يتجاوز ال9 صباحا تغيير العادات الغذائية السيئة مثل شرب المشروبات الغازية وتناول السكريات والوجبات السريعة الى الاكثار من اكل الفواكة والخضراوات شرب كمية كبيرة من الماء لغاية 2.5 ليتر يوميا الحركة ثم الحركة ثم الحركة

Q: عمري ٢٠ ووزني ١٢٦ طولي ١٥٣ كيف اخسر وزني خلال سنه

من خلال اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني . مرحب بك للتواصل .

Q: كيف اخسر وزني الزائد وزني 73.5 طولي 170 عمري 15 كم الون المثالي ؟

70-75 هو الوزن المثالي لطولك

Q: كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان عمري 15 سنة طولي 1،57 و وزني 61

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات