سؤال من ذكر 30 سنة

تغذية

انا طولي 180 ووزني 60كيلو

icon تم إنشاؤها في 17 مارس 2020
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 781
كنت حابب اعرف اي افضل ال فيتامينات اللي ممكن تكون صحيه عشان وزني يزيد بطريقه صحيه

إجابات الأطباء على السؤال

حتى يزيد وزنك بطريقة صحية تناولي وجباتك بانتظام ومن جميع المجموعات الغذائية ركزي على الفاكهة والخضروات مارسي اي نوع نشاط بدني للمحافظة وبناء كتلة عضلية تناولي المكسرات والبذور والاطعمة الغنية بالسعرات تجنبي المأكولات الجاهزة والسريعة تجنبي السكريات والدهون المشبعة خلي اكلك 80 بالمية صحي 20 بالمية غير صحي اشربي الفاكهة اشربي كميات وافرة من الماء واخيرا قبل عمل اي من هذه النصائح تاكدي من فحص نشاط الغدة الدرقية والحديد وبعض الفيتامينات كالزنك وفيتامين B12 2 2020-03-19T15:25:56+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00
حتى يزيد وزنك بطريقة صحية تناولي وجباتك بانتظام ومن جميع المجموعات الغذائية ركزي على الفاكهة والخضروات مارسي اي نوع نشاط... اقرأ المزيد
حتى يزيد وزنك بطريقة صحية تناولي وجباتك بانتظام ومن جميع المجموعات الغذائية ركزي على الفاكهة والخضروات مارسي اي نوع نشاط بدني للمحافظة وبناء كتلة عضلية تناولي المكسرات والبذور والاطعمة الغنية بالسعرات تجنبي المأكولات الجاهزة والسريعة تجنبي السكريات والدهون المشبعة خلي اكلك 80 بالمية صحي 20 بالمية غير صحي اشربي الفاكهة اشربي كميات وافرة من الماء واخيرا قبل عمل اي من هذه النصائح تاكدي من فحص نشاط الغدة الدرقية والحديد وبعض الفيتامينات كالزنك وفيتامين B12

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف تعرف ما إن كنت بحاجة إلى طبيب نفسي مقالات طبية
شريحة تحت الجلد تنتج الدواء داخل الجسم أخبار طبية
طرق للتمرين إذا كنت تكره ممارسة الرياضة مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
الأسئلة الأكثر تفاعلاً