كم سعرة حرارية في الحلويات الشرقية

• اختر الحلويات التي تحتوي على مكونات صحية، مثل المكسرات والفواكه المجففة.
• قلل من كمية السكر المضاف، يمكنك استخدام بدائل طبيعية مثل العسل أو التمر.
• تناول الحلويات بكميات صغيرة.
• وزع تناول الحلويات على مدار الأسبوع ولا تتناولها كل يوم.
• مارس الرياضة بانتظام، وسوف يساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

سوف أقدم لك نصائح إضافية للحفاظ على وزنك في رمضان:

• تناول وجبات صحية متوازنة: تأكد من تناول وجبات صحية متوازنة خلال النهار تشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• شرب الماء بكثرة: اشرب الماء بكثرة خلال وقت الإفطار للحفاظ على رطوبة الجسم.
• النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
• تجنب بعض الأطعمة: تجنب الأطعمة الدهني قدر الإمكان والمقالي مثل السمبوسة، وقلل من تناول الحلويات.

للمزيد:

• رجيم رمضان: كل ما يهمك حوله
• إليك نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان