تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم اعطائي نظام غذائي للحمية اتبعه اسبوعيا انا وزني كيلو طولي سنتيمتر
8 ديسمبر 2012
932
هل يمكنكم اعطائي نظام غذائي للحمية اتبعه اسبوعيا انا فتاة عمري 18سنة وزني 88 كيلو طولي 158 سنتيمتر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2012-12-08T08:30:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الفطور:
1كوب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم.
60 جم خبز أسمر(نصف رغيف) او 2شريحة توست أسمر أو1كوب كورن فلكس
أو 6 حبات شابورة نخالة.
60 جم جبنة بيضاء قليلة الدسم أو 2 شريحة جبنة شرائح قليلة الدسم أو2بيضة مسلوقة
أو1كوب فول(طبق متوسط الحجم) أو 1كوب تونة مصفى من الزيت(طبق متوسط الحجم).
وجبة خفيفة:
1كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم.
الغداء:
سلطة خضراء حسب الرغبة (2طبق كبيرالحجم).أي كوب
خضار مطهية حسب الرغبة (طبق متوسط الحجم)أي كوب
(ارزاو مكرونة )7ملاعق رز+ملعقة شاي زيت نباتي
(سمك او دجاج او لحم)مسلوق او مشوي
حبة فاكهة حسب الرغبة او نصف كوب عصير طازج
وجبة خفيفة:
حبة فاكهة اونصف كوب عصير طازج
العشاء:
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج.
وجبة خفيفة:
جبنة بيضاء قليلة الدسم أوشريحة جبنة صفراء أو لبنة قليلة الدسم + شريحة توست أسمر أو ربع رغيف خبز أسمرأو 3حبات شابورة نخالة+ طبق صغير سلطة خضرا.
1
2012-12-13T15:02:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%B7%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-113068#answer-0
الفطور:
1كوب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم.
60 جم خبز أسمر(نصف رغيف) او 2شريحة توست أسمر أو1كوب كورن فلكس
أو 6 حبات شابورة نخالة.
60 جم جبنة بيضاء قليلة الدسم أو 2 شريحة جبنة شرائح قليلة الدسم أو2بيضة مسلوقة
أو1كوب فول(طبق متوسط الحجم) أو 1كوب تونة مصفى من الزيت(طبق متوسط الحجم).
وجبة خفيفة:
1كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم.
الغداء:
سلطة خضراء حسب الرغبة (2طبق كبيرالحجم).أي كوب
خضار مطهية حسب الرغبة (طبق متوسط الحجم)أي كوب
(ارزاو مكرونة )7ملاعق رز+ملعقة شاي زيت نباتي
(سمك او دجاج او لحم)مسلوق او مشوي
حبة فاكهة حسب الرغبة او نصف كوب عصير طازج
وجبة خفيفة:
حبة فاكهة اونصف كوب عصير طازج
العشاء:
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج.
وجبة خفيفة:
جبنة بيضاء قليلة الدسم أوشريحة جبنة صفراء أو لبنة قليلة الدسم + شريحة توست أسمر أو ربع رغيف خبز أسمرأو 3حبات شابورة نخالة+ طبق صغير سلطة خضرا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 ديسمبر 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 88 كيلو وطولي 156 وزني زائد واريد نظام غذائي لانقاص وزني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم وزني ٧٠ كيلو و عمري ١٧ و اريد نظام غذائي اتبعه لخساره الوزن لمدة شهر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 168 سم و وزني 67 كيلو أريد نظام غذائي لتخفيف وزني
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
أريد نظام غذائي ل انقاص وزني 15 كيلو ولو على مدى طويل عمري 18 وزني 72 طولي 177
سؤال من أنثى سنة 43
في تغذية
السلام عليكم كيف اخفف وزني علماً ان طولي ١٦٠ ووزني ٧٢ وعمري ٣٥ سنة هل تعطوني نظام غذائي اتبعه لانقاص...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا شب عمري 18سنة وزني 82وطولي 172 لدى كرش ظاهر وسمني بالوجه لا أمارس الرياضة. ولا اتبع نظام غذائي اريد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد أن أخسر الوزن وزني 78 كيلو و طولي 181م عمري 18سنة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة وزني 60 وطولي155 واريد ان افقد وزني 7 كيلو .... اريد نظام غذائي لمدة اسبوعين او 3 اسابيع...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل استطيع ان انقص من وزني 10 كيلو بالشهر اذا أتبعت نظام غذائي من دون تخبيص واستمريت على التمارين يوميا...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا فتاة ابلغ من عمري 25 طولي 158 وزني 82 _ ما هو الوزن المناسب مع طولي؟_ كيف...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9489
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
797
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين