السلام عليكم ..انا اقوم بعمل رجيم والتزم به جيدا ولكن يأتي يوم في الاسبوع يصبح عندي شراهة في الطعام واتناول اي شيئ وبأي كمية ثم اعود للاتزام من اليوم التالي ما هو السبب والحل ؟

عليكم السلام السبب أن الريجيم غير مناسب لاحتياجاتك وأقل من المتطلبات الأساسية للجسم الحل عمل نظام غذائي سليم مناسب للسن والحالة الصحية لكى

السلام عليكم الماء مغيد جدا على الريق في الصباح ولكن اذا اراد الشخص ان يتناول ثلاث حبات تمر او ثوم وزبادي على الريق , هل يفضل ان يكون الماء قبل او بعد؟ الرجاء التوضيح

الماء علي الريق وقبل الاكل يساعد في تقليل الشهيه

مرحبًا، سمعت عن إنّ ممكن أعمل رجيم عند مختص وأطلب منه يتيح لي إمكانيّة أكل الاندومي كل يوم أو بيوم ووقت معيّن من أيّام الأسبوع، وقرأت أيضًا إنّ الأطباء ينصحوا بالتقليل من أكل الأندومي لأنه يسبب السمنة.. سو جيت أسأل هنا مين الصّح؟

السلام عليكم الأندومي وبهاراته يعتبر غذاء غير صحي لعدة أمور منها : النودلز نفسها تكون نصف مقلية وهذا يزيد من تناولك للدهون المشبعة المضرة والتي تزيد من الوزن , احتوائها على غلوتامات أحادي الصوديوم وهي مادة حافظة تسبب خداع للدماغ انها مادة شهية فيدمن عليها وتسبب خلل في الأعصاب اضافة الى الصداع والخمول و فرط الحركة لدى الأطفال ، اضافة الى الملح الذي يتسبب برفع الضغط ، كما أنها لا تعتبر وجبة كافية وينقصها الكثير لتصبح كذلك. عوضا عنها يمكنك سلق نودلز واضافة خضار مقطعة كالفلفل الحلو والجزر والبصل والقليل من الدجاج المسلوق المقطع لقطع صغيرة لتصبح شوربة صحية ولذيذة

السلام عليكم س1 / هل استطيع البقاء لمده شهرين على التمر والحليب فقط ام ان هنالك ضرر من ذلك س2 / هل استطيع خسارة 50 كيلو في شهرين بأي طريقة وشكرا

نعم يوجد ضرر من ذلك وهذه الطريقة لن تجعلك تفقد 50 كيلو في شهرين حتى لو بقيت صائماََ طوال هذه الفترة لسببين: أولاََ هذا النوع من الرجيمات يجعل الجسم يفقد سوائل وعضل وليس دهون فيعود الجسم لإعادة اكتسابهم مجدداََ، ثانياََ هذه الرجيمات تقلل من معدل الحرق فيقل معدل نزول الوزن بعد فترة من اتباعها بالإضافة إلى الأضرار التي تسببها الرجيمات القاسية من نقص في العناصر الغذائية والتعب والدوخة وعدم التركيز والأرق.. الطريقة الأمنة لنزول الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن وعمل رياضة منتظمة.

السلام عليكم رمضان كريم انا ام مرضعه واريد نضام غذائي صحي في رمضان حيث لا يزيد وزني ولا يؤثر على ادرار الحليب (لاني صمت ايام دين قبل رمضان وقل الحليب بصدري) جزاكم الله خير .

تحتاج المرأة المرضعة للحفاظ على وزنها الحالي وعلى إدرار الحليب لديها في نفس الوقت لاستهلاك ما يقارب 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. وقد تختلف السعرات الحرارية الضرورية اليومية للمرأة المرضع حسب معدل النشاط اليومي لديها: نمط الحياة الخامل: تستهلك من 2250 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم. نمط حياة معتدل النشاط: تستهلك من 2450 إلى 2700 سعرة حرارية في اليوم. نمط الحياة النشط: تستهلك من 2650 إلى 2900 سعرة حرارية في اليوم. يفضل أن تكون معظم السعرات الحرارية اليومية قادمة من الأطعمة الآتية: الحبوب الكاملة. الفواكه. الخضراوات. البروتينات خالية الدهون. وإذا أرادت المرأة فقدان بعض الوزن خلال الرضاعة، يجب عليها تجنب تناول الأطعمة الآتية أو تجنب الإكثار منها: الخبز الأبيض. المعكرونة. الفطائر المخبوزة. الوجبات السريعة والدسمة. وتعتقد بعض النساء أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص وتقليل الوزن، ولكن يجب تعويض ما يتم فقدانه من السعرات الحرارية للحفاظ على إدرار الحليب لدى الأم المرضع. ويوجد بعض النصائح للحصول على نظام صحي ومتوازن ، يحافظ على إدرار الحليب والحفاظ على الوزن في نفس الوقت، ومن هذه النصائح: تناول كميات أقل من الكربوهيدرات. شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي. عدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية. إدخال وجبات خفيفة داخل النظام الغذائي اليومي للحفاظ على الطاقة اليومية. تناول الخضار والفواكه. تناول البروتينات قليلة الدهون والتي توجد في الدجاج، والسمك، والفاصولياء. تناول الدهون من المصادر الصحية، مثل; اللوز، الزيتون، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، أفوكادو. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم متوسط الحدة وآمن. أخذ قسط كافِ من النوم الجيد خلال اليوم. تجنب اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن، لتجنب المشاكل في إدرار الحليب. ويفضل استشارة أخصائية تغذية للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن، ويساعد في إدرار الحليب ويحافظ على الوزن الصحي في نفس الوقت، ويجب التحلي بالصبر أثناء اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على نتائج جيدة. للمزيد: بذور الشيا للمرضع

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كتاب طبي لكاتب انجليزي يتكلم فيه عن صوم يوم على الماء فقط بدون اكل وان

Q: مرحبا انا كل يوم قبل لا انام اشرب ماء وزنجبيل مطحون..هل هذا الشرب جيد بهذا التوقيت او مضر بلمعده؟! اتمنى الجواب وشكرا ع جهودكم❤

لا يضر بالمعدة الا اذا كانت المعدة فارغة

Q: دكتور اريد حاب فاتح شهية قوي يساعدني في بناء جسمي ف الجميع يحدثني عن حب دكتور سيزر لا اعلم هل هو مفيد ام مضر ارجو مساعدتتي

تناول الفيتاميان المتعددة وقم بفحص هرمونات الغدة الدرقية ومارس رياضة المقاومة واشرب الحلبة 3 مرات اسبوعيا بعد غليها

Q: سلم عليكم انا فتاة اوريد عمل عمليه التكميم وإني الحالي 140 أود معرفة هل يوجد خطورة في العمليه أم ﻻ من أفضل دكتور لي القيم بها وشكرا

العملية بحد ذاتها مثلها مثل أية عملية جراحية أخرى تحمل بعض المخاطر الطبية والتي لاتمنعنا من إجراء العملية . المهم برأي أن تعلمي وبدقة كيفية النظام الغذائي بعد العملية أنصحك أن تتواصلي مع فتاة عملت هذه العملية وتعرفي نظام أكلها

Q: سلام أطبائنا الأعزاء اريد ان اطرح مشكلتي مع المياه لا أحب طعمها على الإطلاق فكيف يمكن لي ان اشرب المياه بشكل طبيعي مع العلم عمري ٢٤ سنة وزني ٥٣ وطويل ١.٧٠متر

وعليكم السلام... يمكن اضافة قطع الفاكهة الطبيعية للماء او نوع من انواع الحمضيات لتقبل الطعم مع العلم انت بحاجة الى 1.5-2 لتر من الماء يوميا

Q: مرحبا،عمري24سنه،و اريد الحصول على نظام غذائي متوازن؟ و اريد نوعية حليب مناسبه لعمري و بيها فائدة الي؟علما انا كنت اشرب حليب بس تركت لفتره حتى اسناني بدا عليها فرق! انصحوني

النظام الصحي المتوزان يعتمد على تناول الطعام من المجموعات الغذائية (الكربوهيدرات والبروتين والدهون المفيدة) والتنويع في الطعام للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم , يتم وضع النظام الصحي اعتمادا على حاجتك من السعرات الحرارية التي يتم حسابها وفقا للطول والوزن والنشاط البدني، بامكانك تناول اي نوع حليب مدام ليس لديك حساسيه من اللاكتوز ،، وبفضل ان يكون مدعم بفيتامين د ..