عندي مهم جدا كيف الكميه الي احتاجه من البروتين يعني في معادله اقدر احس

icon 16 سبتمبر 2015
icon 55107
السلام عليكم عندي سؤال مهم جداً كيف اعرف الكميه الي احتاجه من البروتين يعني في معادله اقدر احسب فيها وزني وتعطيني كمية البروتين الي احتاجها ياربت تفيدوني
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية ضمن النظام الغذائي المتبع، والتي يجب الحصول عليها بصورة يومية، وإن عدم الحصول عليها أو على الكمية الكافية الموصى بها يومياً من شأنه أن يؤثر على الصحة العامة وكامل أعضاء الجسم.

 

وقد ترد العديد من التساؤلات فيما يخص الكمية اليومية الموصى بها من البروتين، والتي يمكن توضيحها كما يلي:

  • وزني 70 كم احتاج بروتين؟

إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 70 كغ حوالي 56 غرام من البروتين يومياً.

  • وزني 60 كم احتاج بروتين؟

إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 60 كغ حوالي 48 غرام من البروتين يومياً.

  • وزني 80 كم احتاج بروتين؟

إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 80 كغ حوالي 64 غرام من البروتين يومياً.

  • وزني ٥٠ كم احتاج بروتين؟

إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 50 كغ حوالي 40 غرام من البروتين يومياً.

 

كما قد تتغير حاجة الجسم من البروتين في بعض الحالات، التي يمكن توضيحها كما يلي:

  • الشخص الرياضي يحتاج 1.2-1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.
  • الشخص كبير السن يحتاج 1-3 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.

للمزيد:

0 2023-05-04T13:18:54+00:00

يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية ضمن النظام الغذائي المتبع، والتي يجب الحصول عليها بصورة يومية، وإن عدم الحصول عليها... اقرأ المزيد

يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية ضمن النظام الغذائي المتبع، والتي يجب الحصول عليها بصورة يومية، وإن عدم الحصول عليها أو على الكمية الكافية الموصى بها يومياً من شأنه أن يؤثر على الصحة العامة وكامل أعضاء الجسم.

 

وقد ترد العديد من التساؤلات فيما يخص الكمية اليومية الموصى بها من البروتين، والتي يمكن توضيحها كما يلي:

  • وزني 70 كم احتاج بروتين؟

إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 70 كغ حوالي 56 غرام من البروتين يومياً.

  • وزني 60 كم احتاج بروتين؟

إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 60 كغ حوالي 48 غرام من البروتين يومياً.

  • وزني 80 كم احتاج بروتين؟

إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 80 كغ حوالي 64 غرام من البروتين يومياً.

  • وزني ٥٠ كم احتاج بروتين؟

إن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 0.8 غرام من البروتين/ كغ من الوزن، بالتالي يحتاج الشخص الذي وزنه 50 كغ حوالي 40 غرام من البروتين يومياً.

 

كما قد تتغير حاجة الجسم من البروتين في بعض الحالات، التي يمكن توضيحها كما يلي:

  • الشخص الرياضي يحتاج 1.2-1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.
  • الشخص كبير السن يحتاج 1-3 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.

للمزيد:

اهلا ومرحبا بك... للوزن الطبيعي تحتاج الانثى 0.8 غ/كغ اي بمعني ان كان وزنها 50 كغ فهي تحتاج 40 غرام بروتين الرجل للوزن الطبيعي 1غ/كغ الشخص الرياضي يحتاج 1.2 غ/كغ ويجب الحذر من عدم زيادة نسبة البروتين لم له اضرار على الكلى وان لا تتجاوز 1.9 غ/كغ 4 2015-09-17T15:43:03+00:00
اهلا ومرحبا بك... للوزن الطبيعي تحتاج الانثى 0.8 غ/كغ اي بمعني ان كان وزنها 50 كغ فهي تحتاج 40 غرام... اقرأ المزيد
اهلا ومرحبا بك... للوزن الطبيعي تحتاج الانثى 0.8 غ/كغ اي بمعني ان كان وزنها 50 كغ فهي تحتاج 40 غرام بروتين الرجل للوزن الطبيعي 1غ/كغ الشخص الرياضي يحتاج 1.2 غ/كغ ويجب الحذر من عدم زيادة نسبة البروتين لم له اضرار على الكلى وان لا تتجاوز 1.9 غ/كغ
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فيتامين ك للمواليد مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
مصادر فيتامين ك مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً