هل الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز الأبيض تعطي نفس تأثير التمر في الجسم لأني متخوف جدا من السكر والفترة الماضية اللي قست التراكمي فيها كنت اكل الأرز والخبز يوميا وطلع التراكمي ٥،٤، وهل الأرز من الكربوهيدرات المعقدة؟

أهلا،، إن القيام بالتمارين الرياضية اليومية يحول الكربوهيدرات الآتية من الرز والخبز إلى طاقة . و للاطمئنان فإن نسبة السكر في الخبز والرز ضئيلة جدا مقارنة بالتمر الذي يحتوي على عشرة أضعاف كمية السكر مما يؤدي إلى اضطراب في افراز الانسولين في الجسم مع تناول التمر بكمية كبيرة لفترة طويلة . ملاحظة : نسبة السكر في الخبز لا تتعدى 5 غرام ، بينما نسبة السكر في التمر تتجاوز ال 60 غرام . ودمتم سالمين ،،

‎-انا عمري 34 سنة. مريض سكر من الدرجة الثانية منذ 3 سنوات تقريبا. والان بعد ان سئمت قررت عمل ريجيم. قمت بايقاف الخبز والسكر والنشويات نهائيا منذ قرابة 20 يوم . -انا الان اكل البيض والجبن اللحوم والاسماك والخضروات وبعض الفواكه قليلة السكريات. -لاحظت عندما اقوم بقياس السكر يوميا انه يكون حوالي 150 .

مرحبا ان مرض السكري يحدث بسبب حدوث اضطراب للخلايا في طريقه التعامل مع هرمون الانسولين .. وعند اتباع حميه خاليه من النشويات والسكريات الذي يحدث هو تنظيم مستويات سكر الدم .. ولكن لعلاج مرض السكري نحتاج الى فترة اطول كما ان الوزن يلعب دورا هاما في علاج مرض السكري .. واد التنبيه ان حميه بدون نشويات انت تحتاج الى اتباع برنامج محسوب السعرات الحراريه والكميات الصحيه خوفا من حدوث لاقدر الله هبوط بالسكري بسبب نقص السكر في الدم ..

امارس كمال الاجسام منذ سنوات ولاكن ما زال لدي كمية كبيرة من الدهون لا تحرق، قطعت السكر بشكل كامل منذ بضعة ايام وفقط فواكه اكل، هل يجب ان اقطع السكر بالفواكه ايضا لزيادة الحرق؟

الرياضة بغض النظر عن نوعيتها هي عامل مساعد فقط للتخلص لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة و النظام الغذائي الصحي المتكامل هو الأساس ، و النظام الغذائي الصحي لا يكون بإتباع جزئيات و إنما كل متكامل .

عمري ٢٤ انام بومياً ٧-٨ ساعات ، لا آكل الحلويات بكثرة ، أتناول الخبز الاسمر والشوفان والبرغل ، اشرب الشاي والقهوة بدون سكر وامارس الرياضه ساعه يومياً ولكن وزني يزداد ،مالسبب؟

انصحك بالتخفيف من المشروبات و الاطعمه التي تحتوي على الكافيين و انصحك بعمل الفحوصات التاليه التي تخص وظائف الغده الدرقيه cbc tsh /t4

عمري ٢٤سنه وزني ٧٧ وطولي ١٦٣ وأكل البيض المسلوق في الافطار و في الغداء صدر دجاج مشوي و في العشاء سلطه او فواكه الاحظ فرق بسيط عند ارتداء الملابس لكن وزني لا ينزل؟ لماذا اريد حل؟ وأود الاستفسار كم جرام بروتين في بيضتين؟

اهلا بك ... ان كانت فقط هذه الاغذية التي تتناولينها خلال اليوم فهي كمية قليلة ان تناول الطعام بسعرات قليلة قد تكون هي السبب بتخزين الدهون وعدم نزول الوزن بسبب غياب الطاقة التي يحتاجها الجسم لذلك يعمل الجسم على بطئ في سرعة الحرق وعدم التخلص من الوزن لذلك انصحك بتناول وجباتك بانتظام 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وقومي بادخال جميع العناصر الغذائية المهمة باعتدال مثل النشويات والبروتين والفاكهة والخضار , مارسي الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة, مبدا الحرمان والتجويع في الحمية خاطئ . بالتوفيق .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

عندما اتناول الفول او خبز البر يرتفع لدي السكر فوق ال ولاكن عند اكل ال

Q: اتناول اكل صحي كامل وابتعد عن الحلوى والنشويات ولكن افحص السكر خلال النهار واكون صائم جزئي بحدود 6 ساعات لم اتناول شيء افحص السكر اجده 180 ما السبب؟

حافظ على طبيعة طعامك المعتاد ثم اعمل تحليل صباحي مرتين بفارق ثلاث أيام وخبّرنا

Q: السلام عليكم لدي استفسار حول السكر هل الارز الابيض المطبوخ بزيت صحي يرفع السكر في الدم

نعم ، الارز من الكربوهيدرات و تناول الكربوهيدرات بكميات كثيرة ترفع سكر الدم بغض النظر عن نوع الزيت الي يتم الطبخ به . انصحك باستبدال الارز الابيض بالارز الاسمر فهو صحي اكثر ولا يرفع سكر الدم بنفس السرعه التي يرفعها الارز الابيض. تحياتي،،

Q: اذا كان شخص مستوى السكر لديه مرتفع، هل يمكنه تناول الجزر؟

ان الجزر مغذي جدا للجسم حيث يحتوي على املاح معدنيه كالكالسيوم والصوديوم وعدة فيتامينات لها فوائد عديده للجسم ومهم جدا ان يرافق الانسان في عدة مراحل عمره لقيمته الغذائيه حتى مرضى السكري يوصى بأكله نيئا وممطبوخا لانه يحتوي على مادة الكاروتين ويسهل الهضم عدم المبالغ بأكله جيد جدا لمرض السكري

Q: حللت دم ووجدوا اني مصابة بارتفاع الكليسترول على الرغم اني لا أتناول السمن والكعك المصنع وحتى اللحوم فجميع ما اتناولة يكون من الخضار والحبوب..وليش لدي ارتفاع بالوزن

قد يكون السبب وراثي او مشكله بالكبد او تتناولين الشوكولاته بكثرة او مصادر اخرى ترفع مستوى الكوليسترول بالدم ابحثي في خياراتك الغذائية واستشيرياذا ما كانت متوازنه وصحيه تحياتي