تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد الحصول على الوزن المثالي
3 فبراير 2022
561
طولي 157 و وزني أقل من الوزن المثالي كيف يمكنني الحصول على الوزن الطبيعي
1
3 فبراير 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب مراجعة الحالة واجراء تحاليل للبحث عن سبب نقص الوزن ومن ثم الحل
0
2022-02-03 23:34:35
![أخصائية تغذية زينة شبيب]()
أخصائية تغذية زينة شبيب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-1565827
أخصائية تغذية زينة شبيب
تغذية
يجب مراجعة الحالة واجراء تحاليل للبحث عن سبب نقص الوزن ومن ثم الحل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 فبراير 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 70 و طولي 165 كيف احصل على الوزن المثالي
رياضة فقط
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 71والطول 170 كم من الوزن زائد حتى احصل على الوزن المثالي
نظريا لا يوجد اى زياده فى الوزن ووزنك مثالى ولكن قد تكون هناك سمنه موضعيه وذلك حسب نتاج نسب مكونات الجسم من عضلات ودهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 165 و وزني 53 ، ما هو الوزن المثالي و كيف يمكنني الوصول اليـه؟؟
الوزن المثالي حسب كتالوجات الوزن هو ٦٥ كلغم، ولكن الوزن المثالي الحقيقي هو الوزن الذي تشعرين معه بالراحة والصحة والعافية. يمكنك محاولة زيادته بتناول المزيد من الحلويات والمكسرات والدهون، ولكني لا أشجعك على ذلك ، لأن وزنك سيزيد تلقائياً مع تقدم العمر وربما الزواج والحمل ، فلا تستعجلي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 150 و وزني 45 ما هو الوزن المثالي لهذا الطول ؟؟؟وكيف ازيد من طولي ؟؟!!
وزنك مناسب لطولك بس ياريت تذكري عمرك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني أن أخسر الوزن الزائد و كيف يمكنني ايضا ان ازيد في الطول (العمر 15 سنة _الطول 1.55 _...
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 13 و طولي 160 و وزني 70 كيف يمكنني خسارة الوزن ؟؟
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
بشكل عام إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني هما الأساس لخسارة الوزن .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني ٦١ و طولي ١٦٠ كيف احصل على وزن مثالي
مارسي الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر الوزن الطبيعي يعتمد على عدة عوامل لكنك في الوزن الطبيعي الان
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني انقاص 20 كيلو من وزني في وقت قصير؟
يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 33سنة ووزني 75 كيلو وطولي162سم هل احتاج الى تخفيض المزيد من الوزن وكيف احافظ على وزن طبيعي
الوزن المناسب لطولك من 57-61 كغم ، للوصول الى الوزن الطبيعي والمثالي يجب اتباع نظام غذائي يتم وضعه اعتمادا على قياسات مختلفة والحالة الصحية والبدنية للشخص من قبل اخصائي\ة تغذية
ارشادات عامة :اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا ، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ،واستبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بالمنتجات خالية او قليلة الدسم ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي 161 cm و وزني 77 كغ و عمري 17 ماهو الوزن المثالي بالنسبة لطولي و سني و هل...
وزنك المثالي بالنسبه لطولك وسنك57 كيلو يجب شرب 16 كوب ماء يوميا للتخلص من الوزن الزائد او ممارسه المشي ساعه يوميا و تقليل كميات النشويات و الدهون و السكريات و شرب شاي اخضر بالليمون بعد كل شيء بعد كل وجبه بساعه وكذلك معلقه بذره الشيا مع كوب ماء قبل كل وجبه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره