تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...علاج ارتفاع الكوليسترول
23 نوفمبر 2023
103
عمري 45 طولي 163.5 وزني يتراوح بين 62 إلى 66 أمارس الرياضة بشكل متقطع أحيانا أتناول الفواكه والخضروات كوجبات رئيسية وابتعد عن المقليات والزيوت كثير لكن الكوليسترول مرتفع فما النصائح لخفضه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-11-23T18:13:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الشفاء العاجل. يمكن أن تساعد بعض التغييرات الإيجابية في أسلوب الحياة على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والبرغل.
- تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك المكسرات، والأفوكادو، والزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت الأفوكادو.
- قلل من تناول مصادر الدهون غير الصحية المشبعة والمتحولة، مثل الأطعمة المصنعة، والمقلية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الستيرولات والستانولات النباتية، مثل اللبن، والحليب، والمكسرات، والحبوب المدعمة.
- مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة.
- حافظ على وزن الجسم الصحي الذي تمتلكه؛ إذ إن الزيادة في الوزن يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.
- توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
- قلل مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.
أنصحك بمراقبة مستويات الكوليسترول في الدم بشكل دوري، وطلب المساعدة الطبية إذا لم تساعد التغييرات السابقة على علاج المشكلة؛ إذ قد يوصي الطبيب بتناول أدوية لتقليل مستويات الكوليسترول بفعالية.
للمزيد:
0 2024-08-26T22:21:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%8A%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%AD-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9-1750622#answer-0
أتمنى لك الشفاء العاجل. يمكن أن تساعد بعض التغييرات الإيجابية في أسلوب الحياة على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم،... اقرأ المزيد
أتمنى لك الشفاء العاجل. يمكن أن تساعد بعض التغييرات الإيجابية في أسلوب الحياة على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والبرغل.
- تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك المكسرات، والأفوكادو، والزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت الأفوكادو.
- قلل من تناول مصادر الدهون غير الصحية المشبعة والمتحولة، مثل الأطعمة المصنعة، والمقلية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الستيرولات والستانولات النباتية، مثل اللبن، والحليب، والمكسرات، والحبوب المدعمة.
- مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة.
- حافظ على وزن الجسم الصحي الذي تمتلكه؛ إذ إن الزيادة في الوزن يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.
- توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
- قلل مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.
أنصحك بمراقبة مستويات الكوليسترول في الدم بشكل دوري، وطلب المساعدة الطبية إذا لم تساعد التغييرات السابقة على علاج المشكلة؛ إذ قد يوصي الطبيب بتناول أدوية لتقليل مستويات الكوليسترول بفعالية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين