طولى وزنى هل الوزن مناسب ام لا وكم احتاج اذا الوزن غير مناسب للطول

وزنك ضمن المنصوح (علما بأنه على الحدود العليا) و وزنك المثالي 61 كغم ، إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني ستساعدك ليس فقط في المحافظة على وزنك و إنما في الحفاظ على صحتك عموما .

الوزن المناسب 75

يفضل العمل على زيادة وزنك لانه قريب من خط النحافة ... الوزن الذي يضعك ضمن المعدل الطبيعي لطولك هو 55-62 كغم تتم زيادة الوزن من خلال اتباع الطرق الصحية بالتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والمعادن نصائح عامة لزيادة الوزن :تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

كيلوان اضافيان تقريبا و تصبيحين صاحبة وزن مثالي

وزنك مناسبا حسب تأشير الكتلة، و لكن لا مانع في انقاص ٢-٣ كيلو

الوزن الطبيعي من 50-55

وزنك وطولك مثالي.

حواليحوالي 69 كغ

الون المثالي بالنسبة لعمرك وطولك يتراوح بين 55-62 وذلك يعتمد على جنسك

الوزن المناسب لكي هو 56-58 كغ