طرق طبيعية للتخلص من الكرش

Q: ما هي اسهل طريقه للتخلص من الكرش و الدهون الزائده بالجسم ؟

الرياضة والغذاء الصحي المتوازن

Q: أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن

أهلا وسهلا بك..أولا يجب عدم زيادة الوارد من الطاقة أي عدم زيادة السعرات المتناولة عن احتياجك.. ويجب عدم الاكثار من تناول العصائر الصناعية والسكريات البسيطة لأن زيادة الوارد من السكريات يتخزن على شكل دهن في منطقة البطن...تمارين البطن جدا مهمة عليك الاستمرار عليها... وعليك الحرص على تناول الأعشاب يوميا كالشاي الأخضر مع الزنجبيل أو الكمون والليمون. وعليك تناول وجبات منتظمة خلال اليوم وليس وجبة واحدة فقط لأن الاستمرار على وجبة واحدة يعمل على تخزين الفائض منه على شكل دهون في منطقة البطن.

Q: lما هي اسهل طريقة للتخلص من الكرش و الوزن الزائد

التمارين الرياضيه (رياضه شد البطن او تمارين المعده ) واتباع نظام غذائي صحي يركز على الخضراوات و الفواكهه الطازجه وشرب الحليب قليل او خالي الدسم وويكون الغذاء غني بالالياف ليساعد على الشبع مبكرا والتقليل من الدهون والوجبات السريعه وتجنب الاكثار من الملح والسكر وشرب كميات كافيه من الماء

Q: ما هي افضل وصفات الريجيم لانقاص الوزن و التخلص من بروز البطن؟

لا يوجد رجيم يناسب الجميع لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر والحالة الصحية، بشكل عام يجب أن يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة والكمية تتحدد بالعوامل السابقة.

Q: ما هى افضل طريقة للتخلص من الكرش

الرياضة وحدها الكفيلة بالتخلص من الكرش مع الحمية الغذائية , مازلت في عمر يمكنك السيطرة على الوضع

Q: ما هي أفضل طريقة لإنقاص ٥ كيلو من دهون الجسم ؟

إنقاص الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل أساسي ممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه أما بخصوص الخلطات والمشروبات السحرية فهذا من دروب الخيال ولا فائدة منها

Q: ما هي طريقة التخلص من سمنة اليد والفخذ وكذلك الكرش ؟

برنامج غذائي صحي وتمارين رياضيه

Q: ما هي الطريقة المثلا للتخلص من دهون البطن و زيادة الوزن و المحافظة على الوزن الجديد

الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن بالاضافه الى الالتزام بممارسة الرياضة وخاصة التي تستهدف منطقة البطن

Q: ما هي الطريقة المثلية للتخلص من الكرش

ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة تمارين المعدة والضغط..وأيضا اتباع الحمية الغذائية المناسبة وبشكل خاص تقليل النشويات والسكريات

10 أغسطس 2017

1652

ما هي الطرق الطبيعية للتخلص من الكرش أو دهون البطن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتطلب التخلص من الكرش الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويحتاج إلى صبر واستمرارية فقد يتطلب بعض الوقت للتخلص من منه بشكل تام، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح والطرق الطبيعية التي تساهم في التخلص من الكرش:

ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة تمارين القوة والتمارين الهوائية المكثفة التي تستهدف منطقة البطن مثل البطن المتدلي والتجاويف الجانبية وتمارين القرفصاء، ويمكن أن تساعد هذه التمارين في حرق الدهون وتقوية عضلات البطن.
التغذية السليمة: تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة، مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والوجبات السريعة، واحرص على شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
الحد من الإجهاد: يعتبر الإجهاد عاملاً مسببًا لزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء وممارسة تمارين الاسترخاء بشكل دوري.
النوم الجيد: يرتبط نقص النوم بزيادة الشهية والميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك حاول الحصول على كمية كافية من النوم الجيد وتحسين جودة نومك.
الحد من استهلاك السكر: يؤدي تناول السكر بكميات كبيرة إلى زيادة تراكم الدهون في البطن، لذلك حاول الحد من استهلاك السكر المضاف في الأطعمة والمشروبات واستبدله ببدائل صحية مثل الفواكه.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن تعزز الشعور بالامتلاء وتساعد في خفض دهون البطن.

للمزيد:

0 2017-08-11T13:28:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-1009715#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

يتطلب التخلص من الكرش الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويحتاج إلى صبر واستمرارية فقد يتطلب بعض الوقت... اقرأ المزيد

ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة تمارين القوة والتمارين الهوائية المكثفة التي تستهدف منطقة البطن مثل البطن المتدلي والتجاويف الجانبية وتمارين القرفصاء، ويمكن أن تساعد هذه التمارين في حرق الدهون وتقوية عضلات البطن.
التغذية السليمة: تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة، مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والوجبات السريعة، واحرص على شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
الحد من الإجهاد: يعتبر الإجهاد عاملاً مسببًا لزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء وممارسة تمارين الاسترخاء بشكل دوري.
النوم الجيد: يرتبط نقص النوم بزيادة الشهية والميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك حاول الحصول على كمية كافية من النوم الجيد وتحسين جودة نومك.
الحد من استهلاك السكر: يؤدي تناول السكر بكميات كبيرة إلى زيادة تراكم الدهون في البطن، لذلك حاول الحد من استهلاك السكر المضاف في الأطعمة والمشروبات واستبدله ببدائل صحية مثل الفواكه.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن تعزز الشعور بالامتلاء وتساعد في خفض دهون البطن.