طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعاني من زيادة الوزن المفرطة

icon 1 أكتوبر 2024
icon 119
اعاني من زيادة الوزن المفرطة مع ارتفاع ضغط الدم وصعوبة في التنفس كيف أخفض وزني للتخفيف من تأثيره على الأعضاء
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ العافية. يعد اتخاذ الإجراءات المناسبة لإنقاص الوزن الزائد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، والوقاية من المشكلات الصحية وإدارتها، مثل ارتفاع ضغط الدم، وصعوبة التنفس، ومنها:

  • قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي، وتأكدي من أن تكون أقل مما يحرقه الجسم.
  • تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
  • حددي جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار.
  • تجنبي تناول الطعام أثناء التعرض لوسائل التشتيت، مثل الهاتف، والتلفاز.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك الزيتية، وصدور الدجاج، والبيض.
  • تناولي الدهون الصحية غير المشبعة عوضًا عن الدهون المتحولة والمشبعة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
  • تناولي الكربوهيدرات المقعدة الغنية بالألياف عوضًا عن المكررة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
  • قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والمالحة، والسكرية.
  • اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • احصلي على عدد ساعات نوم كافية ليلًا.
  • قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا.
  • تجنبي التدخين.

 

بالإضافة لما سبق، ينبغي عليكِ زيارة طبيبكِ بانتظام لمتابعة وضعكِ الصحي، وضبط أي أدوية تتناولينها لعلاج ارتفاع ضغط الدم وصعوبة التنفس.

 

للمزيد:

 0 2024-10-03T19:44:48+00:00

أتمنى لكِ العافية. يعد اتخاذ الإجراءات المناسبة لإنقاص الوزن الزائد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، والوقاية من المشكلات الصحية... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ العافية. يعد اتخاذ الإجراءات المناسبة لإنقاص الوزن الزائد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، والوقاية من المشكلات الصحية وإدارتها، مثل ارتفاع ضغط الدم، وصعوبة التنفس، ومنها:

  • قللي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي، وتأكدي من أن تكون أقل مما يحرقه الجسم.
  • تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
  • حددي جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار.
  • تجنبي تناول الطعام أثناء التعرض لوسائل التشتيت، مثل الهاتف، والتلفاز.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك الزيتية، وصدور الدجاج، والبيض.
  • تناولي الدهون الصحية غير المشبعة عوضًا عن الدهون المتحولة والمشبعة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
  • تناولي الكربوهيدرات المقعدة الغنية بالألياف عوضًا عن المكررة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
  • قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والمالحة، والسكرية.
  • اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • احصلي على عدد ساعات نوم كافية ليلًا.
  • قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا.
  • تجنبي التدخين.

 

بالإضافة لما سبق، ينبغي عليكِ زيارة طبيبكِ بانتظام لمتابعة وضعكِ الصحي، وضبط أي أدوية تتناولينها لعلاج ارتفاع ضغط الدم وصعوبة التنفس.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 أكتوبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة