تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا اعمل لاستعيد تناسق الجسم بعد الريجيم
5 يونيو 2024
97
ماذا اعمل لاستعيد تناسق الجسم بإمكاني لمس عظام القفص الصدري لا يوجد لدي العضلات التي فقدتها بسبب الريجيم القاسي قبل عدة سنوات وفقدت شكل الجسد المتناسق حتى صرت أعاني ترهل الذراعين والصدر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-06-05T18:04:41+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي قاسي، والإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية إلى عدم تناسق الجسم، وفقدان الكتلة العضلية، وترهل الجلد، ومع ذلك هناك مجموعة من العلاجات المنزلية والطبية التي يمكنكِ اتباعها للحصول على جسم متناسق، وتحسين مظهر الجلد ومرونته بعد فقدان الوزن، ويذكر منها ما يأتي:
- ممارسة تمارين المقاومة، والتي قد تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وتحسين مظهر الجلد المترهل.
- ممارسة التمارين الهوائية، مثل السباحة، والمشي، وركوب الدراجة، والتي تساعد على حرق الدهون عوضًا عن العضلات.
- تناول مكملات الكولاجين، والتي قد تساعد على تحسين مرونة الجلد، وملمسه، ورطوبته، إلى جانب زيادة الكتلة العضلية.
- الإكثار من شرب الماء، والذي قد يؤدي إلى تحسين مظهر الجلد، ورطوبته، والحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- تناول بعض العناصر الغذائية، وتحديدًا تلك التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وتعزيز إنتاج الكولاجين، ودعم صحة الجلد، مثل:
- البروتين.
- الكربوهيدرات المعقدة.
- الدهون الصحية.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- فيتامين C.
- استخدام كريمات شد الجلد، والتي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين.
- العلاجات غير الجراحية، والتي تشمل العلاج بالموجات فوق الصوتية، والراديوية، والليزر.
- الجراحة التجميلية، والتي تنطوي على شد الجلد المترهل وإزالته.
للمزيد:
0 2024-08-19T12:50:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%A7%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%B3-%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%81%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1%D9%8A-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-1787857#answer-0
تحياتي لكِ. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي قاسي، والإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية إلى عدم تناسق الجسم، وفقدان الكتلة... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي قاسي، والإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية إلى عدم تناسق الجسم، وفقدان الكتلة العضلية، وترهل الجلد، ومع ذلك هناك مجموعة من العلاجات المنزلية والطبية التي يمكنكِ اتباعها للحصول على جسم متناسق، وتحسين مظهر الجلد ومرونته بعد فقدان الوزن، ويذكر منها ما يأتي:
- ممارسة تمارين المقاومة، والتي قد تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وتحسين مظهر الجلد المترهل.
- ممارسة التمارين الهوائية، مثل السباحة، والمشي، وركوب الدراجة، والتي تساعد على حرق الدهون عوضًا عن العضلات.
- تناول مكملات الكولاجين، والتي قد تساعد على تحسين مرونة الجلد، وملمسه، ورطوبته، إلى جانب زيادة الكتلة العضلية.
- الإكثار من شرب الماء، والذي قد يؤدي إلى تحسين مظهر الجلد، ورطوبته، والحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- تناول بعض العناصر الغذائية، وتحديدًا تلك التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وتعزيز إنتاج الكولاجين، ودعم صحة الجلد، مثل:
- البروتين.
- الكربوهيدرات المعقدة.
- الدهون الصحية.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- فيتامين C.
- استخدام كريمات شد الجلد، والتي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين.
- العلاجات غير الجراحية، والتي تشمل العلاج بالموجات فوق الصوتية، والراديوية، والليزر.
- الجراحة التجميلية، والتي تنطوي على شد الجلد المترهل وإزالته.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين