icon 1 إجابة

اي رياضه مفضله للتخلص من السمنه من فوق واي الاكلات التي تمنع الجوع وتعطي شعور الشبع

2014-11-15

إجابات الأطباء على السؤال

الرياضة المفضلة هي المشي بالدرجة الاولى و اجراء بعض التمارين المخصصة لشد عضلة البطن و المعدة. كل الاطعمة الحاوية على الالياف تساعدك على الشبع مثال التفاح, السفرجل, حبتين من الفاكهة المجففة مرة يوميا فقط, الشوفان, النخالة, موزة صغيرة, البرتقال, حبتين جوز . 10 حبات لوز . الحليب خالي الدسم يساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة و البيض. الماء عنصر ضروري دائما لان الشعور بالعطش قد يغطى بالجوع. كوب من الحليب خالي الدسم و ملعقة شوفان تساعدك كثيرا 4 2014-11-16 20:20:00
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
تاريخ الإجابة: 16 نوفمبر 2014
الرياضة المفضلة هي المشي بالدرجة الاولى و اجراء بعض التمارين المخصصة لشد عضلة البطن و المعدة. كل الاطعمة الحاوية على الالياف تساعدك على الشبع مثال التفاح, السفرجل, حبتين من الفاكهة المجففة مرة يوميا فقط, الشوفان, النخالة, موزة صغيرة, البرتقال, حبتين جوز . 10 حبات لوز . الحليب خالي الدسم يساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة و البيض. الماء عنصر ضروري دائما لان الشعور بالعطش قد يغطى بالجوع. كوب من الحليب خالي الدسم و ملعقة شوفان تساعدك كثيرا
تاريخ الإجابة: 16 نوفمبر 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اعمل رجيم يعني امتنع من الاكلات التي تسبب السمنة ولا اعمل الرياضة ماهي الاكلات التي تسبب السمنة

السمنة خلل ناتج عن عوامل متشابكة و مترابطة أهما طبيعة الحياة كالتغذية غير الصحية بما في ذلك السلوك الغير صحي و قلة النشاط البدني و التوتر و الاجهاد النقسي . للتغلب على السمنة لا بد من اتباع نظام تغذية صحي متكامل بما في ذلك السلوك التغذوي اضافة الى زيادة النشاط البدني . ينصح بتجنب الحلويات و السكاكر و الشوكولا و المشروبات الغازية و العصير و الشيبس و المكسرات و الوجبات السريعة و المقالي و الاطعمة الدهنية و التركيز على السلق و الشوي كطرق للطبخ و ازالة الشحوم عن اللحوم قبل الطبخ و اختيار المنتجات قليلة او خالية الدسم من الحليب و مشتقاته و اختيار منتجات الحبوب الكاملة كالخبز الاسمر و الشوفان و الاكثارمن تناول الخضروات و الفواكة و الاكثار من تناول الماء . مع ضرورة التأكيد على انه ليس هناك غذاء مفيد او صحي و آخر ضار او غير صحي بحد ذاته بل هناك نظام تغذوي متكامل صحي و آخر غير صحي .
see-answer-arrow

انا مصاب بالسمنة وراثيا وارغب في التخلص منها انا امارس الرياضة زمن بشكل جيد وطعامي قليل جدا وايام لا اكل شيئ بسبب عدم الشهية كيف

كلمه وراثه بِالسمنه تعني انك ستُصاب بِالسِمنه ولكن يوجد حل اكيد ولكن لا تعني ٱنك ستظل طوال حياتك تُعاني من السِمنه بدون ٱي حل يرجي إجراء الفحوصات أولٱ لِمعرفه إذا كان هناك سبب لِلسمنه كـ خلل في وظائف الجسم ٱو الغدد ومن ثم علاجه + الإلتزام بِنظام غذائي صحي متوازن ومتكامل و إرشادات الطبيب وتعليماته .

see-answer-arrow

انا اعاني من سمنه من يوم استخدمت علاج بروكسات واندرال كان وزني قبل اكل العلاج ٩٣ بعد اكل العلاج ١١٤ حاولت اسوي رياضه ورجيم مافيه

دواء التنحيف المتعارف عليه هو " زينيكال " , كما توجد مكملات ولكن يجب أن تحتاج لبعض الجهد الرياضي مثل ( الكارانتين - CLA - أوميجا 3 - الماتشا - كبسولات القهوة الخضراء - كبسولات الشاي الأخضر ) ويوجد مكمل غذائي لتقليل الشهية : ( جارسينيا كمبوجيا ) . ملاحظة : إن التمارين الرياضية القاسية ( INTENSE WORKOUT ) تساعد بشكل كبير في خسارة الوزن لأنها تقوم على إجهاد العضلات بكامل الجسم بطريقة تدريجية و تسبب تعرق شديد بحيث أن الحرق يستمر حتى بعد إنتهاء تمرينك بساعات , والتمارين القاسية تشمل الرفع للأوزان الثقيلة تدريجيا بحيث أن تزيد كتلة ما ترفع يوميا بنسبة بسيطة حتى تستطيع تحفيز العضلات بشكل كبير و لتحصل على نتائج أسرع أثبت بإذن الله .  ودمتم سالمين ,,
see-answer-arrow

انا سمن وزنيكغ اقوم بالرياضة والا اتبغ حمية هل تعطي رجيم

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.
see-answer-arrow

انا اسمن جربت كل انواع المشهيات دون فايده للعلم ان عائلتي كلهم ذو اجسام سمينه ذهبت الى الطبيب وقال لي لا يوجد اي معوقات تمنع

ينصح باتباع نظام غذائي مناسب يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة مع زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والدبس وزبدة الفول السوادني والحلاوة والمكسرات والفواكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك. وينصح بعمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها (اللحوم، البيض، منتجات الحليب، البقول) لتحسين الشهية وبناء العضلات.
see-answer-arrow

اعتقد اني اعاني من السمنه المفرطه دائما ولا اتناول وجبات غذائيه كامله طوال اليوم واحيانا لا اكل شي بتاتا لاكني لا اشعر بالجوع اطلاقا

اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع.
see-answer-arrow

ماهي افضل وسيلة للتخلص من السمنة و حرق الدهون مع العلم اني امارس رياضة الجري

عليكي باتباع نظام صحي الابتعاد عن الاغذية العاليه في السعرات الحرارية كلارز والخبز والمعكرونه والعسل والتمور،!! تناولي ٦ وجبات صغيره في اليوم وتكون صحية وبعيده عن السعرات الحرارية العاليه،!! اجتنبي تناول الطعام قبل ٥ ساعات من النوم وعليكي ممارسة الرياضة بشكل يومي فلها دور كبير في حرق الدهون بالاضافة مع المشروبات مثل الزنجبيل والشاي الاخضر
see-answer-arrow

اريد جدول الرجيم و جدول اكل صحي انا اعاني من السمنه و منطقت الاخصر عندي مشكله وانا لا امارس الرياضه كثيرآ و

يعتمد الرجيم على حسب عمرك ووزنك وطولك لكن بشكل عام يمكنك التقليل من الدهون المتناولة بالاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي أو المطبوخ على البخار وتناول منتجات قليلة الدسم والتقليل قدر الامكان من المقالي والوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية، وتناول النشويات باعتدال واختيار النشويات العالية بالالياف كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة لأنها تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، وينصح بتناول السلطة في أول الوجبة الرئيسية، والفاكهة الطازجة بين الوجبات، وممارسة الرياضة لايقل عن30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أمراض الجهاز الهضمي
هل الإحساس بالجوع له علاقة بالتوتر؟
أمراض الجهاز الهضمي هل الإحساس بالجوع له علاقة بالتوتر؟ 3 أغسطس 2020
أمراض الجهاز الهضمي
محفزات الجوع
أمراض الجهاز الهضمي محفزات الجوع 3 أغسطس 2020
أمراض الجهاز الهضمي
ما الفرق بين الجوع والشهية
أمراض الجهاز الهضمي ما الفرق بين الجوع والشهية 28 يوليو 2020
صحة عامة
هل السمنة وراثية ؟
صحة عامة هل السمنة وراثية ؟ 11 نوفمبر 2013
تغذية
أطعمة تزيد الشعور بالجوع
تغذية أطعمة تزيد الشعور بالجوع 2 يوليو 2013
تغذية
السمنة  مستودع  الأمراض
تغذية السمنة مستودع الأمراض 4 أبريل 2011

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.