ايهما افضل الرياضه المنزليه ام المشي

icon 28 أكتوبر 2014
icon 6303
أيهما أفضل الرياضة المنزلية أم المشي؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الرياضة المنزلية والمشي لهما فوائدهما الصحية والنفسية المهمة، ولكن يعتمد الخيار الأفضل على الأهداف الشخصية والظروف الصحية لكل شخص، فإذا كنت ترغب في الحصول على تمارين شاملة للجسم وتحسين اللياقة البدنية، فقد يكون الخيار الأفضل لك هو الرياضة المنزلية، ويمكنك القيام بتمارين مختلفة مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة، وبهذه الطريقة يمكنك تطوير العضلات وزيادة اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية.

 

أما إذا كنت تريد الاسترخاء وتحسين المزاج وتخفيف التوتر، فقد يكون المشي هو الخيار الأفضل لك، ويمكنك الخروج للمشي في الهواء الطلق والتمتع بالطبيعة والتخلص من التفكير في الأمور اليومية والضغوطات النفسية، كما أن المشي يساعد على تحسين القلب والأوعية الدموية وتخفيف التوتر والقلق.

 

لذلك، يعتمد الخيار الأفضل على الأهداف الشخصية والظروف الحالية لكل شخص، يمكن الجمع بين الرياضة المنزلية والمشي للحصول على فوائد صحية ونفسية أكبر.

 

للمزيد:

3 2014-10-28T12:18:48+00:00

الرياضة المنزلية والمشي لهما فوائدهما الصحية والنفسية المهمة، ولكن يعتمد الخيار الأفضل على الأهداف الشخصية والظروف الصحية لكل شخص، فإذا... اقرأ المزيد

الرياضة المنزلية والمشي لهما فوائدهما الصحية والنفسية المهمة، ولكن يعتمد الخيار الأفضل على الأهداف الشخصية والظروف الصحية لكل شخص، فإذا كنت ترغب في الحصول على تمارين شاملة للجسم وتحسين اللياقة البدنية، فقد يكون الخيار الأفضل لك هو الرياضة المنزلية، ويمكنك القيام بتمارين مختلفة مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة، وبهذه الطريقة يمكنك تطوير العضلات وزيادة اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية.

 

أما إذا كنت تريد الاسترخاء وتحسين المزاج وتخفيف التوتر، فقد يكون المشي هو الخيار الأفضل لك، ويمكنك الخروج للمشي في الهواء الطلق والتمتع بالطبيعة والتخلص من التفكير في الأمور اليومية والضغوطات النفسية، كما أن المشي يساعد على تحسين القلب والأوعية الدموية وتخفيف التوتر والقلق.

 

لذلك، يعتمد الخيار الأفضل على الأهداف الشخصية والظروف الحالية لكل شخص، يمكن الجمع بين الرياضة المنزلية والمشي للحصول على فوائد صحية ونفسية أكبر.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهي فوائد الرياضة بالدراجة المنزلية او ( السيكل المنزلي) هل تغنيك عن الرياضة الخارجية مثل المشي والجري . مع ان...

الرياضة المفضلة دائما هي المشي و ذلك بالفعل لانها تجرك كامل الجسم و تساعد على تغير النفسية . ركوب الدراجة جيد و لكن طول الاعتماد عليه قد يسبب مشاكل في الكلية و خاصة في حال وجود استعداد وراثي لذلك

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل الجري في نفس المكان مفيد للريجيم والصحة أم غير مجدي ويجب الجري لمسافات معينة؟

الرياضة عموما و الجري خصوصا هو عبارة عن عامل مساعد في إنقاص الوزن و بالضرورة عامل مهم لتحسين الصحة و المحافظة عليها عموما ، لا بأس من الجري في نفس المكان أو إستخدام الاجهزة الرياضية للمشي أو الجري الموضعي ، و تذكر أن العوامل الرئيسية المؤثرة في فعالية الرياضة (الجري مثلا) هي فترة ممارسة الرياضة و الجهد المبذول .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد طريقة المشي اليوميه الصحيه من اجل التنحيف هل يكون ساعه او ساعتان وهل يجب ان يكون وقت المشي متصل...

للتنحيف ينصح بالمشي لمدة لاتقل عن 45 دقيقة 4-5 أيام في الأسبوع، وينصح بالبدء بالتدريج أي بسرعة بطيئة والزيادة تدريجياً وعمل تمارين الإحماء والتبريد قبل وبعد المشي لتجنب الشد العضلي، ويمكن تجزيء الوقت إذا كان أكثر من 45 دقيقة.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ماذا يجب أن آكل بعد رياضة المشي وكم المدة الزمنية بين المشي والأكل علماً بأنني أتبع حمية غذائية لتخفيف الوزن

يمكنك تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة مباشرة لتعويض السوائل والمعادن المفقودة كالفاكهة أو عصير الفاكهة أو لبن قليل الدسم أو حليب مخلوط بالفاكهة، والوجبة الرئيسية بعد الرياضة بساعة إلى ساعتين.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟ مقالات طبية
جزر بنكرياس لعلاج السكري أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات