انا ووزني و ا اصبح واريد رجيم يوصلني ل الوزن في شهر حتي لوترتب علي ذلك

انا فتاة ابلغ من العمر 13 ووزني 49 واريد انا اصبح 39 واريد رجيم يوصلني لهذا الوزن في شهر حتي لوترتب علي ذلك اضرار اريد رجيم يوصلني لهذا الوزن في شهر واحد

2015-05-09
1 إجابة السؤال 2019-06-25
لايوجد رجيم صحي ينقص الوزن ١٠ كيلو خلال شهر عزيزتي 0 2015-05-10 15:51:03
أخصائية تغذية علا الرفاعي
أخصائية تغذية علا الرفاعي
تغذية
star star star star ic_star 112 تقييم
لايوجد رجيم صحي ينقص الوزن ١٠ كيلو خلال شهر عزيزتي
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-04-06 20:31:56

انا فتاة ابلغ من العمر 27 سنة طولي 1و 60 و وزني 45 كغ اريد معرفة الوزن الانسب لي وكيفية زيادة وزني

انا طولي و و وزني كغ اريد معرفة الوزن الانسب لي وكيفية زيادة وزني

2

انا طولي و و وزني كغ اريد معرفة الوزن الانسب لي وكيفية زيادة وزني
وزنك المثالي 50-60 كيلو يمكنك زيادة وزنك عن طريق الغذاء بتناول التمر والعسل والمسكرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية فهذه أغذية غنية بالطاقة والعناصر الغذائية ستزيد وزنك بشكل صحي، مع تناول كمية كافية من مصادر البروتين ومنتتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، ويمكنك ممارسة الرياضة المعتدلة لتحسين الشهية وبناء وتقوية العضل.
0
2018-04-10 15:40:02
see-answer-arrow

2017-06-18 13:33:08

انا شاب ابلغ من العمر 32 عاما ووزني 50 اريد زياده وزني علي الاقل 70 ارجو الحل وشكرا

انا عاما ووزني اريد زياده وزني علي الاقل الحل و

1

انا عاما ووزني اريد زياده وزني علي الاقل الحل و
عليك الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث. ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة. شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة. يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد. دمتم بتمام الصحة و العافية.
0
2017-06-24 10:33:21
see-answer-arrow

2015-10-05 08:24:43

انا فتاه ابلغ من العمر25عام وزني88 وطولي 167 اريد ان اخسر وزن بطريقه صحيه ونظام غذائي ارجو مساعدتي وشكرا

انا وزني وطولي اخسر وزن بطريقه صحيه ونظام غذائي مساعدتي و

1

انا وزني وطولي اخسر وزن بطريقه صحيه ونظام غذائي مساعدتي و
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه ،،،، والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق ،،،، تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع ... تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و 2 الى 3 وجبات خفيفه.، التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم ... الاكثار من شرب المياه وممارسه الرياضه بشكل منتظم بما لا يقل عن 30 دقيقة لنظام غذائي صحي يجب مراجعه اخصائي تغذية لان النظام الصحي يعتمد على عدة قيايسات وعلى الوضع الصحي
0
2015-10-08 14:10:37
see-answer-arrow

2015-10-04 19:56:42

السلام عليكم ،،، انا اعاني من النحافة و اريد جعل وزني ضمن الحد الطبيعي فما الذي علي فعله ، انا ابلغ من العمر 16 و طولي 180سم ووزني 60

انا اعاني من النحافة و اريد جعل وزني ضمن الحد الطبيعي فما علي فعله انا و طولي سم ووزني

1

انا اعاني من النحافة و اريد جعل وزني ضمن الحد الطبيعي فما علي فعله انا و طولي سم ووزني
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون
0
2015-10-05 13:34:26
see-answer-arrow

2015-08-22 23:36:46

انا فتاة ابلغ من العمر 21 سنة ازن 48 اريد ان ازيد من وزني فهل هناك وصفة معينة او اطعمة مناسبة لزيادة الوزن

انا ازن ازيد من وزني فهل وصفة معينة او اطعمة مناسبة لزيادة الوزن

1

انا ازن ازيد من وزني فهل وصفة معينة او اطعمة مناسبة لزيادة الوزن
كم طولك؟ عموماً ركزي على الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي كالفواكه المجففة والعصائر الطبيعية والتمر والعسل والمكسرات ويجب أن يكون طعامك شامل المجموعات الخمسة المعروفة بكمية كافية.
0
2015-08-23 22:51:00
see-answer-arrow

2015-06-12 01:27:41

انا فتاة ابلغ من العمر 13 اريد ان اصبح من الأشخاص الذين يأكلون ولا يسمنون فماذا افعل؟

انا اصبح من الاشخاص ن ياكلون ولا يسمنون فماذا افعل

1

انا اصبح من الاشخاص ن ياكلون ولا يسمنون فماذا افعل
تناول غذاء متزن من جميع العناصر الغذائية من الكربوهبدريت والبروتين والدهون والأملاح المعدنية والفابتمين والماء مع ممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية وراحة نفسيه بعيده عن القلق والتوتر.
0
2015-06-12 13:58:06
see-answer-arrow

2015-05-20 17:45:00

انا فتاة ابلغ من العمر 17 عام واعاني من زيادة في الوزن ، وزني تقريبا يعادل 72 كغم ، وطولي 159، اريد حل فعال لانقاص الوزن ، حتى وان استغرق مدة زمنيه طويله ، ارجو الرد بسرعة

انا واعاني من زيادة في الوزن وزني تقريبا يعادل كغم وطولي اريد حل فعال لانقاص الوزن حتى وان استغرق مدة زمنيه طويله الرد بسرعة

1

انا واعاني من زيادة في الوزن وزني تقريبا يعادل كغم وطولي اريد حل فعال لانقاص الوزن حتى وان استغرق مدة زمنيه طويله الرد بسرعة
عليك ممارسة الرياضه واتباع حمية غذائيةباستشارة اختصاصي تغذية ويجب عليك الابتعاد عن حميات المجلات لان لكل شخص حمية تناسبه
0
2015-05-21 00:11:08
see-answer-arrow

2015-05-16 21:22:00

انا فتاة ابلغ من العمر 14 سنة و وزني هو 54 كلغ و اريد ان انحف و احصل على جسم رياضي و لهذا اود ان اسالكم عن ما يجب علي فعله مع العلم انني اقوم بالذهاب الى تادية الايروبيك شكرا

انا و وزني هو كلغ و انحف و احصل على جسم رياضي و ل اسالكم عن ما يجب علي فعله مع العلم انني اقوم بالذهاب الى تادية الايروبيك

2

انا و وزني هو كلغ و انحف و احصل على جسم رياضي و ل اسالكم عن ما يجب علي فعله مع العلم انني اقوم بالذهاب الى تادية الايروبيك
حمية غذائية الصحية متنوعة تشمل المجموعات الغذائية الخمسة، تناول ٥ او ٦ وجبات في اليوم مع تخفيف حجم كل وجبة عن الحجم الذي تتناولينه في العادة، عدم التفريط بوجبة الإفطار ابداً، و تجنب العشاء ليلاً، ويفضل تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.
0
2015-05-17 16:00:26
see-answer-arrow

2015-04-04 21:32:47

دكتور انا فتاة ابلغ من العمر 30سنه وغير متزوجه ووزني 37 وطولي 154واعاني من النحافه والحمدالله لايوجد بي شي وتحليلي سليمه اريد حل

انا وغير متزوجه ووزني وطولي واعاني من النحافه والحمد لايوجد بي شي وتحليلي سليمه اريد حل

1

انا وغير متزوجه ووزني وطولي واعاني من النحافه والحمد لايوجد بي شي وتحليلي سليمه اريد حل
اتباع نظام غذائي صحي عند اخصائية تغذيه فقط
0
2015-04-05 12:19:29
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics