أنا أبلغ من العمر 20 عاما وطولي 155 ووزني 57 فهل هناك من تعليق على وزني ؟ وارجو افادتي فهل 50 كجم هو الوزن المثالي لي ؟ واذا لم يكن الوزن المثالي فماهو الوزن المثالي يالنسبة لي؟

هناك عدة طرق لاحتساب الوزن المثالي اسهلها طرح مئة من الطول ليكون الوزن المثالي , مثلا في طول مئة وخمس وخمسون يتم حسم مئة ليكون الوزن خمس وخمسين بزيادة او نقصان ثلاثة اي اثنان وخمسين او ثمانية وخمسين

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا وطولي سم ووزني كيلو بدات ريجيم الاسبوع الماضي وخسرت من وزني ف اول

Q: أنا بنت عمري 22 سنة وطولي 158 سم ووزني 90 كيلو، كم كيلو يجب أن يكون وزني، أي ما الوزن المثالي بالنسبة لي؟

الوزن الطبيعي تقريبا 59 كغ

Q: وزني 58.8 وطولي 158 ممكن ريجيم صحي ومناسب لانزل من 4-6 كيلو علما ان عمري 15 عاما والوزن المثالي حسب طولي ووزني 55 كيلو

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: ما هو الوزن المثالي لي ؟ عمري 19 وطولي 180 ووزني 41 كيلو

هل الطول صحيح 180 سم أعتقد بأن هذا الرقم خطأ

Q: انا امارس الرياضه باستمرار يوميا لمدة ساعه واشرب شاياخضر بعد كل وجبه كم اخسر من الوزن اسبوعيا علما باني 90 كيلو وطولي156 وما هو الوزن المثالي لي

وزنك المتالي عزيزي هو 60 يجب عليك خساره 20كيلو خلال سنه تقربيا بأكانك الوصول للوزن المثالي اهم شي قلل كميات الاكل بس كول حاجتك دون زياده نشويات (يفضل ان تكون حبوب كامله مثل الخبز الاسمر) 6حصص,حليب(خالي او قليل الدسم)3حصص,فواكه وخضراوت (يفضل ان تكون طازجه) 5حصص,دهون(زيت بكل انواعه ولكن يفضل زيت الزيتون وايضا الزيتون يعتبر في الهرم الغذائي من ال قائمه زيت وكل 10حبات تعبر حصه زيت)6 ملاعق صغيره 3حصص لحوم(يفضل دجاج والسمك والبقوليات لانها لاتحتوي على كميه من الدهونعلى عكس الدهون الحمراء) ولاتنسى شرب على الاقل 8اكواب من الماء ليساعدك على انقاص وزنك

Q: انا عمري مابين ال 15_16 ووزني 65 كيلو وطولي 1.58 ماهو وزني المثالي شكر لكم ❤

اذا كانت مكونات جسمك فى نسب مثاليه فوزنك الحالى يكون ممتاز ولكن قد يكون هناك اختلال فى مكونات الجسم وتكون نسبة الدهون عاليه فى هذه الحاله يكون المطلوب فعله هو فقط تعديل وتقلبل نسبة الدهون فيكون الوزن المثالى 55-68 ولكن الفيصل هنا هو مكونات الجسم وتوازنها وليس الوزن فقطbody fat analyser is the most beneficial device for your case

Q: عمري 14 سنة وطولي 150 ووزني 45 ما هو وزني المثالي وشكرا

مؤشر كتلة جسمك يساوي 20 انتي الان في الوزن الطبيعي

Q: انا وزني ٨٠ ك وطولي ١٥٣ سم ما هي الح مية المناسبة لي لانقاص الوزن وما هو الوزن المثالي؟

الطريقة المثلى للتخلص من الوزن الزائد والسمنة هو باتباع حمية غذائية تعتمد على التقليل من تناول الدهون والشحوم والاكثار من الاغذية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادان كالخضراوات، بالاضافة إلى الابتعاد عن النشويات والسكريات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاكثار من شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية. أما بخصوص أجهزة تكسير الدهون فليس هنالك دراسات ومعلومات طبيه موثوقه حول فائدتها أو الاضرار الناجمة عنها.

Q: عمري 14 سنه وطولي 168 كم الوزن المثالي لي علما ان وزني 57

وزنك ممتاز ومناسب

Q: كيف اخسر الوزن الزائد وايضا ما هو الوزن المناسب لطولي ف انا طولي ١٥٥ سم ووزني ٦٥ كيلو

قللي من اكل السكريات والحلويات والوجبات الجاهزة والاكل المليء بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الكشري والمحاشي والطعميّة ... نظمي وجباتك ل5 وجبات ف اليوم واشربي مي منيح واتحركي .. والوزن الطبيعي يبدأ عند 55 كغم

12 نوفمبر 2014

2963

سلام عليكم انا عمري38 وطولي 179 سم ووزني 130 كيلو بدأت ريجيم الاسبوع الماضي وخسرت من وزني 4.5 ف اول أسبوع بدون رياضه فهل هذا نزول طبيعي علما بأني بدأت ممارسة الرياضه ف الاسبوع الثاني @ ما الوزن المثالي لي علما بأن بنية جسمي كبيرة شكراً لكم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

هذه الحمية تعتمد بشكل كبير على البروتينات و لذلك خسرت هذا الوزن الكبير لانه ناجم عن خسارة العضل و الماء و كمية الشحوم المفقودة تكون قليلة. لا ينصح بالبقاء عليها لفترة طويلة تتجاوز 7 ايام دون ادخال الخبز و لو مرة باليوم او الفواكه. بكافة ااحوال اشرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا لان هذذا النوع من الحميات قد يترافق مع الام بالراس و الامساك و تعليق نهائي اتمنى منك الانتباه اذا كان لديك مشكلة في حمض البول uric acid او امراض بالكلية. الرياضة ممتازة استمر بها و اشجعك على ارادتك في خسارة الوزن .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

15 نوفمبر 2014

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

اتمنى اعادة طرح السؤال في حال لم تصل الاجابة . بالنسبة لنزول وزن 4.5 كغ في اول اسبوع فهو كبير و معظمه ناجم عن خسارة السوائل قد تلاحظ عدم خسارة نفس الوزن في الاسابيع المقبلة. بكافة الاحوال يمكنك تزويدنا بنوع الحمية لمعرفة نوعها و على ماذا تعتمد و طرح اي سؤال

14 نوفمبر 2014

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

باسبوع هذا نزول كبير تكون نسبته العظى ناجمة عن خسارة السوائل.. الوزن المثالي هو حوالي 80-85 كغ و لكن

12 نوفمبر 2014

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

عمري 26 سنة وزني 120 كغ طولي 1.87 امارس تمارين المقاومة 5 ايام بالاسبوع و يومين تمارين كارديو الاكل اكل الخضار و الغلال و اللحوم و البيض مع القليل من النشويات مثل العدس و البطاطا لا سكر و لا خبز