تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد انقاص وزني مع العلم اني امشي كل يوم على الاقل 45 دقيقة
11 مارس 2015
1859
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، هناك عدة نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي وفعال، كما يأتي:
- التغذية المتوازنة
- تناولي الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- قللي من السكريات والدهون المشبعة، تجنبي المشروبات الغازية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- قسمي وجباتك إلى 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم وتقليل الشهية.
- اشربي كمية كافية من الماء، يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- التمارين الرياضية
- استمري في المشي اليومي، 45 دقيقة من المشي يوميًا هي بداية رائعة.
- أضيفي تمارين القوة، تمارين القوة تساعد على بناء العضلات، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
- نوعي في التمارين، جربي أنشطة أخرى مثل السباحة أو الرقص أو اليوجا للحفاظ على الحماس وتجنب الملل.
- النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة يساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
- التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الوزن. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- تجنبي الكبسولات غير الموثوقة: العديد من الكبسولات الموجودة في السوق غير فعالة وقد تكون ضارة. من الأفضل التركيز على الطرق الطبيعية والصحية لإنقاص الوزن.
أتمنى لكِ دوام الصحة، هناك عدة نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي وفعال، كما يأتي:
- التغذية المتوازنة
- تناولي الكثير... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، هناك عدة نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي وفعال، كما يأتي:
- التغذية المتوازنة
- تناولي الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- قللي من السكريات والدهون المشبعة، تجنبي المشروبات الغازية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- قسمي وجباتك إلى 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم وتقليل الشهية.
- اشربي كمية كافية من الماء، يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- التمارين الرياضية
- استمري في المشي اليومي، 45 دقيقة من المشي يوميًا هي بداية رائعة.
- أضيفي تمارين القوة، تمارين القوة تساعد على بناء العضلات، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
- نوعي في التمارين، جربي أنشطة أخرى مثل السباحة أو الرقص أو اليوجا للحفاظ على الحماس وتجنب الملل.
- النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة يساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
- التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الوزن. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
- تجنبي الكبسولات غير الموثوقة: العديد من الكبسولات الموجودة في السوق غير فعالة وقد تكون ضارة. من الأفضل التركيز على الطرق الطبيعية والصحية لإنقاص الوزن.
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 سبتمبر 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 مارس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين