سلام عليكم اريد زيادة وزن عن طريق اكل خميرة على شكل حبوب اقراص كم يسلتزم عليا اكل من حبة في نهار و هل قبل اكل او بعد لللعلم انا نحيف جدا على حسب طول القامة لدي و شكرا لكم

لازم يكون فية تحاليل طبية لمعرفة السبب زي صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب النحافة أولا ..ثم وصف أنسب برنامج غذائي مناسب ...للخميرة دور في علاج النحافة ...4 أقراص باليوم 2 قبل الغداء بساعة و 2 قبل العشاء بساعة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا نحيف وضعيف اريد أى معلومات او أكل مهم لتقوية الجسم

Q: انا فصيله دمى A + لو فى اى معلومات ممكن الافاده وبالاخص فى نوعيه الاكل علشان انا جسمى نحيف نسبيا

لايوجد ما يشير الى تحديد انواع معينة من الغذاء لكل فصيلة دم , ينصح استشارة اخصائي غدد صماء وسكري ومراجعة اخصائي تغذية

Q: طبيبي انا لدي مشكل أكل جيدا ولكنني نحيف وضعيف ما هو المشكل

يمكن ان يكون لديكي فرط في نشاط الغدة الدرقيه لذلك من الافضل القيام بالتحليل للتاكد ،،

Q: انا شخص نحيف وضعيف واوريد ان ابني جسم صحي ورياضي هل؟ استطيع وكيف

نعم تستطيع بالرياضه المسائيه قبل النوم ب4 ساعات (وهي من افضل الطرق لزياده الكتله العضليه ) وزياده كميه الاكل واهتم بتنوع مصادر الغذاء للحصول على كافه المعادن والفيتامينات

Q: السلام عليكم..... انا لدي مشكلة انني نحيف وضعيف وبالكاد اقوم بالاعمال ارجو منكم ان تساعدوني في حل هذه المشكلة مثل زيادة وزن صيحة او ما شابه الرجاء المساعدة

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: السلام عليكم انا اعاني من امرين الاول اني نحيف جدا والثاني ممتلئه من تحت وضعيف من فوق فما هو الحل

اهلا بك الحل هو ان تقوم بالتمارين الرياضة التالية واتباعهما حرفيا للحصول على نتائج ممتازة 1. اتباع حمية غذائية صحية متوازنة تحوي على كل العناصر الغذائية بدون حذف اي مجموعة 2. المشي تالسريع ولمدة ساعة كاملة وان كنتي تمشي على جهاز المشي اول اسبوع امشي على سرعة 5 الى 5.5 وبعد الاسبوع الاول زيدي السرعة تدريجيا لتصل الى 7.5 3. الدراجة : بعد المشي السريع اعملي تمارين الدراجة لمدة 20-30 دقيقة 4. بعد المشي والدراجة اغسلي الجزء السفلي بالمادء البارد ليتم شد الجسم ومنع الترهل

Q: انا مصطفى من مصر عمر 17 سنه وجسمى نحيف وعضلاتى مش كويسه عاوز اى وصفات طبيعيه او طبيه علشان جسمى وشكرا

لبناء كتلة عضلية يجب ممارسة الرياضة بانتظام مثل رفع الاثقال , boxing, push up وغيرها من الرياضات التي تستهدف بناء العضلات بالاضافه الى اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع احتياجاتك اليومية ونوع الرياضة التي تمارسها

Q: انا نحيف اريد انا يذيد وزن جسمي

لزيادة الوزن يجب اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات ، وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

Q: دكتور انا وزني ٤٠ وضعيف جدآ زغم اني اكل كثير هل يضر ان اكلت وبعدها فورن ذهبت لنوم ؟ مع اني اكل طعام دسم ولا امتن كثير

اولا تحليل دم تحليل بول تحليل براز لمعرفة صحة الجسم من الداخل وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه بعد ذلك عمل نظام غذائي مناسب إذا لم يستجيب الجسم مع الاكل بانتظام يفضل عمل تحليل الغدة

Q: اريد علاج لنحافة الوجه انا وجهي جدا نحيف

نضع كمية من الخميرة وقليل من الزبادي وماء ورد ونشاء نخليها ثقيله ونضعها على الوجه لمدة 45 دقيقة

23 مايو 2015

14060

انا نحيف وضعيف اريد أى معلومات او أكل مهم لتقوية الجسم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن. 2 2015-05-23T20:24:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%89-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%85%D9%87%D9%85-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-432841#answer-0