أتناول وجبة واحدة خفيفة باليوم فقط هي نصف بطاطا مسلوقة صغيرة ونصف رغيف اسمر وقليل من لبن زبادي مع ثوم كانت نتيجة سكر بعد 2 ساعة 196وقبل آكل 102 ورياضة خفيفة هل أنا بحاجة دواء

يرجى إحراء تحليل سكر صباحي عالريق وإعلامنا

السلام عليكم انا بحاول تنظم نظام آكلي اليوم حته في الصباح أفطر تفاحه خضراء مع ٢ موز او ٣ شرائح أناناس وبالمثل في العشاء مع الحفاظ ع أوقات ثابته وفي الغداء نص فرخه نشوئه او تونه او بيض مسلوق هل الموز مفيد ام لا في عمليه الرجيم وهل يوجود نظام ع الموقع

ينصح التواصل مع اخصائي التغذية في الطبي لاعطائك البرنامج الغذائي الذي يناسبك

سؤال من أنثى 4 سنة

تغذية

انا منظم وقت طعام صباحا واجبات صغيرة اما غداء واجبة متوسطة اما العشاء

Q: أنا عاملة ريجيم للتخسيس وأستخدم ملعقتين من الزيت في اليوم يعنيي ملعقة زيت لوجبة الغداء وملعقة زيت لوجبة العشاء فهل هذا يؤثر بالريجيم تبعي أرجو الاجابة

لا بد من ادخال الدهون كجزء من نظام الغذاء الصحي 2 ملعقة زيت تعتبر من ضمن حصص الدهون وهذا يمكن ادخاله ضمن النظام الرجيم

Q: ما هو افضل وقت لتناول حبة الاوميغا 3 على الفطور ام الغداء ام العشاء علما اني امارس الرياضة صباح

ليس للرياضة علاقة بتناولها و في العادة ينصح بتناولها مع الوجبة أو بعدها مباشرة لضمان إمتصاصها بالشكل المطلوب و يمكن القول بان تناولها مرتبط بوجبة و ليس بوقت ، بمعنى أن إمتصاص الاوميغا يكون في أفضل حالته في حال إحتوت الوجبة على الدهون عموما ، و في العادة هذا يتحقق على وجبة الغداء عموما .

Q: أنا أعمل ريجيم هل يضرني أكل كل يوم ملعقة صغيرة أو متوسطة زبدة حيواني؟ وهل يضر عمل الصيام المتقطع إسلوب حياة أبدأ أكل ٩ صباحا واتوقف في ٥ مساء

مسموح بملعقة زبدة يوميا وكذلك مسموح بالصيام المتقطع كاسلوب حياة يساعد على النزول في الوزن

Q: انا أتناول 3 وجبات في اليوم عند 7ص وجبة خفيفة+سكريات أو فاكهة و 3 ظهرا وجبة تحوي بقوليات أو لحوم و 8 م تكون خفيفة (سلطةاو أرز أو...) هل هذا صحي

اهلا بك.. الاكل الصحي هو توزيع المجموعات الغذائية على الوجبات بدون حذف اي مجموعة مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار والالبان والدهون مع ممارسة الرياضة حاولي في كل وجبة ان تقسمي الصحن الى ثلاث مجموعات نشويات وبروتين وخضار والسناك يكون فواكه او حصة مكسرات مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا ,بالتوفيق.

Q: هل يوجد عدد صحي لسعرات حرارية لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء؟ لأنه يقال يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة قدر المستطاع وان لم تكن موجودة كان أفضل ..

الأصل المجموع الكلي السعرات خلال اليوم و توزع حسب الرغبة ، علما بأنه ينصح بأن تكون آخر وجبة بفترة لا تقل عن ثلاث ساعات قبل النوم . و تجدر الإشارة إلى أن الحكمة القائلة ( إفطر كالملوك و تغدى كالوزير و تعشى كالفقير ) صحيحة علميا و عمليا .

Q: انا دائماً أتناول البصل و الثوم (خام غير مطبوخ) مع جميع الوجبات سواء فطور او غداء او عشاء، هل هذه العادة جيدة ام لا ؟ وما فوائدها ؟

ان البصل والثوم يتنافسان بالفوائد الكثيره ومنافعها لا تعد ولا تحصى.. لكن رائحتهما غير محببه على الجميع. ..غير مفضل الاكثار منه نيئا وذالك بسبب ازعاج المعده وربما يسبب تخرشها وحرقه دائما..

Q: السلام عليكم .. هل اكل كوب ياغورت سادة مع شوفان و7 تمرات ..يزيد الوزن ؟ علما بان الغداء كان توست شعير وقليل من الفول

كل أنواع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تختلف من طعام إلى اخر، الذي يحدد زيادة الوزن أو خسارته هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً

29 سبتمبر 2017

738

سلام عليكم انا منظم وقت طعام صباحا واجبات صغيرة اما غداء واجبة متوسطة اما العشاء سندويسة صغيرةزعتر مع زيت هل هذة سندويسة مضرة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية سعاد ياسين

تغذية

اهم شي أن تتمتع بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات.اما... اقرأ المزيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

30 سبتمبر 2017