عمري 21 سنه طولي 172 وزني 60 فقدت وزن بطريقه سريعه للاسف وصار كل جسمي فيو ترهلات ومتضايف من الموضوع لدرجه الاكتئاب ولانتحار بدي حل نهائي للترهلات هل لعب الحديد بزيل الترهلات

للتخلص من ترهلات الجلد عليك -ممارسة تمرين تدريبات القوه بشكل منتظم لبناء كتلة العضلات و تحسين منظر الجسم المترهل. -استشارة الطبيب حول امان استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكلاجين في حالتك. -شرب كميه كافيه من الماء و السوائل. -اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين وفيتامين ج و اوميغا3. -استخدام كريمات الشد التي تحتوي على الكلاجين والايلاستين. -استشارة الطبيب حول الحاجه لإجراء عمليه جراحيه.

انا فتاه في 16 من عمري وزني 55 واريد انقاص 5 كيلو بطريقه صحيه وحميه صحيه طولي 155 واريد ان يصبح وزني 50 كيلو اتمنئ انا المساعده باسرع وقت

استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه يتم وضع الجدول الغذائي اعتمادا على قياسات معينة والحالة البدنية والصحية للشخص

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف يمكن خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة

Q: انا فتاه غير متزوجه عمري 21 نحيفه جدا كيف استطيع زيادة وزني بطريقه صحيه?

عليكي الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث. ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة. شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة. يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد. دمتم بتمام الصحة و العافية.

Q: كيف اففد وزني بطريقه صحيه ؟

احرصي على التنوع الغذائي و تناول ٥ وجبات في اليوم مع تخفيف حجم كل وجبة، تجنب الدهون و السكاكر و شرب ٨ كوؤس من الماء، الافطار وجبة اساسية يجب عديم التفريط بها و يجب عدم تناول العشاء ليلاً و قبل النوم ب ٤ ساعات، و اخيراً الرياضة،، المشي لساعة ٤ مرات أسبوعياً

Q: طولي158 ووزني75 اريد تخفيض وزني بطريقه صحيه

من خلال اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه. والتركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان.

Q: السلام عليكم انا عمري 21 وزني 48 ولا اعاني من اي مشكله صحيه ولله الحمد اريد ان تفيدوني بطرق لتحسين وزياده وزني وشكراا

يمكن زيادة اكل المكسرات يوميا و اكل الاطعمة بسيطة الهضم كالجيلي و الكاسترد و الكريم كراميل و الارز باللبن

Q: كيف انزل وزني بطريقه سهله وغير مؤثره على النفسيه .. ؟

الحمية الغذائية وممارسة الرياضه

Q: وزني78 وطولي157 اريد ان انقص وزني بطريقه سهله وسريعه والمهم اريد انقاص حجم صدري ضروري

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية

Q: انا عمري 40 وزني 120 كيف انزل من وزني رجائآ

لا يمكن وصف برنامج غذائي لك عن طريق هذه المعلومات فقط بل يجب مراجعة اخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك والحمية المناسبة لك بعد تقييم وضعك التغذوي وتحديد سبب المشكلة فهناك عدة عوامل تؤدي للسمنة.. بشكل عام عليك ممارسة الرياض كالمشي السريع مثلا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 ايام على الاقل في الاسبوع وتناول 5 او 6 وجبات صغيرة خلال اليوم و تناول الالياف الموجدة في الخضار والحبوب الكاملة والتاكد من ادخال جميع المجموعات الغذائية في الحمية وشرب الماء بكميات وافرة فهي مهمة جدا في عمليات الايض

10 يناير 2014

3670

انا عمري 21 سنه وزني 60 بدي انزل من وزني بطريقه صحيه وسريعه?

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

يجب أولًا معرفة الطول لتقدير الوزن الزائد لديك، وبشكل عام هناك عدد من النصائح لخسارة الوزن بشكل سريع وصحي، ولكن يجب أن لا يتم اتباع طرق خسارة الوزن التي تؤدي إلى خسارة عدة كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع الواحد لخطرها على الصحة، ومن الآن خسارة ما يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح العامة لخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية:

اتباع نظام غذائي صحي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
شرب كمية كافية من الماء.
تجنب تناول الوجبات سريعة التحضير والأطعمة المصنعة.
الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.

أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لأهدافك الشخصية بخسارة الوزن، وتحديد التمارين الرياضية المناسبة للحصول على جسم مثالي بعد خسارة الوزن الزائد.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 يناير 2014