تسجيل دخول 
...كيف يمكن خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة
10 يناير 2014
3067
انا عمري 21 سنه وزني 60 بدي انزل من وزني بطريقه صحيه وسريعه?
1
9 يوليو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب أولًا معرفة الطول لتقدير الوزن الزائد لديك، وبشكل عام هناك عدد من النصائح لخسارة الوزن بشكل سريع وصحي، ولكن يجب أن لا يتم اتباع طرق خسارة الوزن التي تؤدي إلى خسارة عدة كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع الواحد لخطرها على الصحة، ومن الآن خسارة ما يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح العامة لخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تجنب تناول الوجبات سريعة التحضير والأطعمة المصنعة.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لأهدافك الشخصية بخسارة الوزن، وتحديد التمارين الرياضية المناسبة للحصول على جسم مثالي بعد خسارة الوزن الزائد.
للمزيد:
2 2014-01-14 05:57:42الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-21-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-60-%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9%D9%87-237464
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
يجب أولًا معرفة الطول لتقدير الوزن الزائد لديك، وبشكل عام هناك عدد من النصائح لخسارة الوزن بشكل سريع وصحي، ولكن يجب أن لا يتم اتباع طرق خسارة الوزن التي تؤدي إلى خسارة عدة كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع الواحد لخطرها على الصحة، ومن الآن خسارة ما يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح العامة لخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تجنب تناول الوجبات سريعة التحضير والأطعمة المصنعة.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لأهدافك الشخصية بخسارة الوزن، وتحديد التمارين الرياضية المناسبة للحصول على جسم مثالي بعد خسارة الوزن الزائد.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يناير 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 19 وعندي سمنه طولي 177 ووزني 100اريد ان اخسر وزني بطريقه صحيه ومضمونه وأحصل على نتيجه...
للوصول الى الوزن مناسب بطريقة صحيحة ومضمونة راجع اخصائي التغذية وستحصل على نتيجة ظاهرة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه في 16 من عمري وزني 55 واريد انقاص 5 كيلو بطريقه صحيه وحميه صحيه طولي 155 واريد ان...
استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه
يتم وضع الجدول الغذائي اعتمادا على قياسات معينة والحالة البدنية والصحية للشخص
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه غير متزوجه عمري 21 نحيفه جدا كيف استطيع زيادة وزني بطريقه صحيه?
عليكي الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث.
ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة.
شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه
المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة.
يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد.
دمتم بتمام الصحة و العافية.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دكتور انا وزني 123 وطولي 165 وبدي أي طريقة أنزل وزني
استشير اخصائي تغذية ليساعدك في ذلك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 105 وطولي 160 وحابه انقص من وزني بسرعه
لا ينصح بخسارة الوزن بشكل سريع
لخسارة الوزن اتبع نظام غذائي مدروس و مبني على اسس علمية مرافق مع رياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري 19 عاما، طولي 165 و وزني 42 كيف ازيد وزني بطريقه طبيعيه؟
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم
للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم
وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله
تفرم بالخلاط وتشرب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد ان اخسر الوزن وزني45 كيلو وانا عمري 14 سنه اريد خسرت 15 كيلو بطريقه ممتازه
خسارة 15 كيلو يعتبر غير صحي لوزنك وعمرك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري ١٤ سنه ووزني ٦٠ وطولي ١٥٠ اريد ان اخفف من وزني
لتخفيف الوزن يجب اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم
وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري١٩ جسمي ضعيف طولي ١٦٠ ووزني 47 اريد اسمن لكن صعبه لان حاولت كثير اكثر شي اوصل لل٥٠...
بدايةً يجب ان تقومي بعمل فحوصات للغدة الدرقية. فقد يكون سبب النحافة، مشاكل في الغدة الدرقية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفه جدا انا عمري 18 سنة ووزني 30 وطولي 145 واريد حل لمشكلتي او اسم حبوب تزيد وزني بسرعه
وزنك المثالي يترواح بين 35-42 أنصحك بالتركيز على تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة وينصح ايضا بتناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها، تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة بالإضافة للعصائر المركزة، ينصح بتناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين)، لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة ومن الممكن ان تساعد حبوب خميرة البيرة وفيتامينات ب في زيادة الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره