انا طولي و ووزني هو كنت اقوم بريجيم و توقفت و الان زدت كيلو ووزني لا ي

انا طولي 1.70 و ووزني هو 76.كنت اقوم بريجيم و توقفت و الان زدت 5 كيلو .ووزني لا يريد ان يثبت .كيف اثبت وزني؟

2017-10-12
1 إجابة السؤال 2019-06-25
مفضل نظام غذائي واضح وريجيم قليل الدهون تدريجيا إلى أن يتعود جسمك على نمط حياه سليم .. يوصى يتناول مأكولات غنيه بالالياف وهذه تساعد على انقاص الوزن الزائد وسعرات حراريه اقل ومكافحة الإمساك.عدم تناول الطعام الجاهز الذي يحتوي على دهون واستبدالها بحبات الفواكه أو الجزر ،المكسرات النيئه بكميات قليله جدا...مفضل شرب الماء حتى 8اكواب في اليوم..ممارسة الرياضة يومياً أو حتى 5ايام أسبوعيا أو المشي السريع، العاب الكره،السباحه. اذا تعودت على نمط الحياه مع ممارسة الرياضة وعدم تركها بتاتا هذا يعطيك الرغبه بانزال الوزن والمحافظة على جسم رشيق 0 2017-10-13 00:42:38
أخصائي تغذية سعاد ياسين
أخصائي تغذية سعاد ياسين
تغذية
star star star star ic_star 140 تقييم
مفضل نظام غذائي واضح وريجيم قليل الدهون تدريجيا إلى أن يتعود جسمك على نمط حياه سليم .. يوصى يتناول مأكولات غنيه بالالياف وهذه تساعد على انقاص الوزن الزائد وسعرات حراريه اقل ومكافحة الإمساك.عدم تناول الطعام الجاهز الذي يحتوي على دهون واستبدالها بحبات الفواكه أو الجزر ،المكسرات النيئه بكميات قليله جدا...مفضل شرب الماء حتى 8اكواب في اليوم..ممارسة الرياضة يومياً أو حتى 5ايام أسبوعيا أو المشي السريع، العاب الكره،السباحه. اذا تعودت على نمط الحياه مع ممارسة الرياضة وعدم تركها بتاتا هذا يعطيك الرغبه بانزال الوزن والمحافظة على جسم رشيق

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-11-30 14:49:22

انا عندي ١٦ سنة و طولي ١٦٦ و وزني ٤٨ وعملت رجيم من ٧ شهور ٢٦ كيلو ازي اثبت وزني

انا عندي ١٦ و طولي ١٦٦ و وزني ٤٨ وعملت رجيم من ٧ شهور ٢٦ كيلو ازي اثبت وزني

1

انا عندي ١٦ و طولي ١٦٦ و وزني ٤٨ وعملت رجيم من ٧ شهور ٢٦ كيلو ازي اثبت وزني
تثبيت الوزن بتم عن طريق برنامج محسوب السعرات الحرارية بناء على الوزن الحالي المراد التثبيت عليه، لذا يفضل مراجعة أخصائية تغذية لعمل برنامج خاص بك وليس عشوائي
0
2020-11-30 21:03:15
see-answer-arrow

2018-10-17 21:57:37

كيف افقد وزن ٤٠ كيلو عمري ٤٧ وزني ١٠٠كيلو طولي ١٦٠

كيف افقد وزن ٤٠ كيلو ٤٧ وزني ١٠٠كيلو طولي ١٦٠

1

كيف افقد وزن ٤٠ كيلو ٤٧ وزني ١٠٠كيلو طولي ١٦٠
مفيش مستحيل في إنقاص الوزن الزائد. .اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم دون الامتناع عن تناول الطعام أو اتباع رجيم خاطيء مع ممارسة الرياضة بشكل منظم هيوصلك للوزن المثالي
0
2018-10-18 12:44:42
see-answer-arrow

2018-02-10 01:38:26

انا معي مشكلة الوزن الزائد وزني 142 كيلو وطولي 186 سنتيم كيفية انزال 65 كيلو بطريقة صحية وسليمة ممكن مساعدة

انا معي مشكلة الوزن الزائد وزني كيلو وطولي سنتيم كيفية انزال كيلو بطريقة صحية وسليمة ممكن مساعدة

1

انا معي مشكلة الوزن الزائد وزني كيلو وطولي سنتيم كيفية انزال كيلو بطريقة صحية وسليمة ممكن مساعدة
الاهم هو الاراده لنزيل الوزن ...تجنب تناول الدهون والسمنه، اللحوم الدهنيه، الاجبان والالبان كاملة الدسم... المأكولات الغنيه بالنشويات والسكر... كالخبز والكعك.تناول شرب الماء قبل الوجبه..التركيز على تناول السلطات والالياف قبل الوجبات لانها تشعر الجسم بالشبع مبكرا وبعدها تناول الوجبه الرئيسيه كالارز والفاصوليا. او العدس .، المحشي.بكميه قليله جدا والكف عن الطعام قبل الشبع بقليل .... تناول قليل من الفواكه او الجزر، الخيار المقسمه بديل للنقارش بين الوجبات . والاهم هؤ ممارسة الرياضه يوميا لمدة ساعه على الاقل. لمدة 45 د. على الاقل..... اليك بمراجعة مقالة: التعامل مع السمنه الزا ئده
0
2018-02-10 23:39:51
see-answer-arrow

2017-07-16 02:36:13

كان وزني 90كيلو و قمت بريجيم ال ان وصل وزني 77 و عمري 16 اريد انزاله اكثر و الى حد هذه اللحظة انا اقوم بالريجيم و اتمرن يوميا مرتين

كان وزني كيلو و قمت بريجيم ال ان وصل وزني و زاله و الى حد هذه اللحظة انا اقوم بالريجيم و اتمرن يوميا مرتين

4

كان وزني كيلو و قمت بريجيم ال ان وصل وزني و زاله و الى حد هذه اللحظة انا اقوم بالريجيم و اتمرن يوميا مرتين
ممتاز عزيزتي استمري وا ستشيري الأخصائي ليقلل السعرات او يزيد النشاط البدني الشخص الوحيد اللي يقدر يساعد هو الأخصائي اللي عملك البرنامج
0
2017-07-16 12:28:47
see-answer-arrow

2016-03-15 17:20:19

مرحباً انا بنت عمري ١٧ سنه طولي ١٦٣ ووزني ٤٩ ونصف كيلو هل وزني ملاؤم مع طولي؟؟وكيف أزيد من وزني

انا بنت ١٧ طولي ١٦٣ ووزني ٤٩ ونصف كيلو هل وزني ملاؤم مع طولي وكيف ازيد من وزني

2

انا بنت ١٧ طولي ١٦٣ ووزني ٤٩ ونصف كيلو هل وزني ملاؤم مع طولي وكيف ازيد من وزني
انتي تعانين من النحافة، وزنك المناسب في حدود 53-58 كيلو غرام. لذلك أنصحك بعمل فحص للغدة الدرقية لمعرفة سبب النحافة لكي يتم تحديد المكملات الغذائية المناسبة لك.
0
2016-03-16 20:45:30
see-answer-arrow

2015-09-10 11:18:52

انا عمري 20 عام وطولي 173 ووزني 56 كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن او ان وزني طبيعي

انا وطولي ووزني كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن او ان وزني طبيعي

1

انا وطولي ووزني كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن او ان وزني طبيعي
الوزن المثالي لك هو 68 فيجب عليك اتباع حميه لزياده الوزن لتكسب 12 كغ وهذا سهل فما عليك سوا زياده كميه الاكل فمثلا ادخال العسل وزبده الفول السوداني والفواكه والخضراوات الطازجه بكثره الى حميتك ولاتنسى 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا
0
2015-09-10 20:50:09
see-answer-arrow

2015-06-19 12:30:49

مرحبا انا ولدت قيصريه صارلي سنه وزدت كتير بفترة الحمل زدت 25 كيلو كنت56 وصرت 85 وانا زلت وصار وزني 69 ونفسي ينزل وزني بفترة رمضان

انا ولدت قيصريه صارلي وزدت كتير بفترة الحمل زدت كيلو كنت وصرت وانا زلت وصار وزني ونفسي ينزل وزني بفترة رمضان

1

انا ولدت قيصريه صارلي وزدت كتير بفترة الحمل زدت كيلو كنت وصرت وانا زلت وصار وزني ونفسي ينزل وزني بفترة رمضان
0
2015-06-25 02:19:13
see-answer-arrow

2015-06-18 02:07:11

سلام عليكم اخواني انا نحفت وصلت للوزن المطلوب كيف اثبت وزني

اخواني انا نحفت وصلت للوزن المطلوب كيف اثبت وزني

1

اخواني انا نحفت وصلت للوزن المطلوب كيف اثبت وزني
وعليك السلام والاكرام.. عليك بالمتابعة والاستمرار على ماتعلمته من نمط حياة صحيح.. تنظيم الوجبات امر جدا ضروري.. الحرص على وجبة الفطور ( السحور حاليا) مهم جدا.. الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة وتجنب الدهون الزائدة والسكريات.. الحرص على تناول وجبات خفيفة خلال النهار كالخضار والفواكه وحفنة من المكسرات.. ويجب الاستمرار على ممارسة الرياضة وأبسطها المشي والحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا .. من الممكن الاستعانة بأخصائي تغذية حتى تعلم الحصص الغذائية المطلوبة حسب احتياجك.. بالتوفيق
0
2015-06-18 12:50:22
see-answer-arrow

2014-09-25 22:46:25

عمري 34 سنه ووزني 83 كيلو والطول 156 كيف افقد وزني

ووزني كيلو والطول كيف افقد وزني

1

ووزني كيلو والطول كيف افقد وزني
تناول 5 وجبات يوميا. استبدلي الخبز الابيض بالاسمر . تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. اعتمدي في غذائك على الدجاج بدون جلد و حاصة السفينة و بشكل ملوق. تناولي كوبن من الحليب خالي الدسم يوميا. و الطهو بزيت بدل السمنة. التقليل من المشروبات الغازية و المحلاة الى مرة شهريا و لا تنس تناول الفطور. المشي يوميا لمدة 45دقيقة
0
2014-09-26 12:09:56
see-answer-arrow

2014-02-05 17:57:36

عمري 24 سنة الطول 180 ولكن الوزن 55 كيلو كيف ازيد وزني ؟

الطول ولكن الوزن كيلو كيف ازيد وزني

1

الطول ولكن الوزن كيلو كيف ازيد وزني
أنصحك بتناول غذاء غني بالسعرات الحرارية كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة، زيت السمسم .تناولي النشويات عند كل وجبة ومن الممكن أن تكوني بحاجة لتناول فيتامينات "ب" لفتح شهيتك وينصح ايضا بتناول خميرة البيرة بعد الطعام
0
2014-02-19 09:18:45
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة