استفسار حول ما اعاني منه وما العلاج

أتمنى لك الصحة والعافية. يمكن أن يساهم نقص الحديد وفيتامين D بشكل غير مباشر في النحافة وفقدان الوزن التي تعانين منها؛ إذ إن نقص الحديد يسبب فقدان الشهية، وخلل في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة في اكتساب الوزن والحفاظ عليه، بينما يسبب نقص فيتامين D اضطرابات نفسية، مثل القلق والاكتئاب، والتي قد تؤدي لفقدان الشهية والوزن. 

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين الشهية وزيادة الوزن:

• تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم.
• حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، وتجنبي إهمال أو نسيان أي منها.
• استخدمي أطباق أكبر حجمًا لتشجيعكِ على تناول كميات كبيرة من الطعام.
• تناولي الطعام في الخارج، أو مع الأهل والأصدقاء للمساعدة على فتح الشهية.
• تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
• قللي من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع.
• اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات البروتين، ومخفوقات الحليب والفواكه.
• قللي من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل الطعام أو خلاله.
• اشربي المكملات الغذائية التي تحفز الشهية، مثل زيت السمك، والثيامين، والزنك بعد استشارة الطبيب.
• استشيري طبيبكِ حول أدوية فتح الشهية.

للمزيد:

• أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة
• كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية