انا طالبة و لدي هذه امتحانات مهمة هل حمية غذائية تؤثر على تركيزي و كيف

الافضل : المكسرات والسمك السيء: السكر والمعجنات والخبز

لتنشيط الجسم والمساعدة على التركيز وانقاص الوزن يجب اعتماد نظام صحي غني بالفيتامينات والمعادن ،والتركيز على الاطعمة الطبيعية واجتناب الحلويات والاطعمة الدهنية ، التركيز على الفواكه والخضار ، المكسرات النية الغير مملحة (غنية بالاوميغا3 )، تناول اللحوم الحمراء والبيضاء ولكن باعتدال لانها غنية بالبروتين وفيتامين ب12 لانقاص الوزن يجب ان تكون السعرات الحرارية تتناسب مع احتياجك اليومي من هذه السعرات والتي يتم تحديدها وفقل لقياسات معينة يتم حسابها لدى اخصائي تغذية

التقييم قبل التخسيس مهم جداً ونزول ٢٠ كيلو خلال شهر ده كتير جداً

عليكي اتباع حمية غذائية صحية عن طريق اخصائي تغذية و ممارسة الرياضة

 

مرحلة المراهقه ..... زياده فى الطول ملحوظ مع نحافه ملحوظه وكلها امور طبيعيه تحدث فى هذه الفتره...ولكن رجاء كتابه طولك مع وزنك لتحديد اذ ا كان طبيعى

في هذه النسبة من الهيموغولبين يجب ان تأخذي حديد بالوريد .استشيري طبيب افضل لك

السمنة ليست مرضا بحد ذاتها او عيب خلقى ويمكن التخلص منها بسهولة باتباع خطوات معينة في التنظيم الغذائي وممارسة بعض الرياضات ال

يجب عمل تحليل بول و براز و صورة دم و وظائف الغدة الدرقية

مارسي الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر

يجب التشييك على سكر الدمو الهرمونات