هل الصوم يفقد الوزن معا العلم انى قبل رمضان كنت ازن 78 كليو والان في الاسبوع الاول من رمضان ازن 75 كليو وطولي 173 هل هو طبيعي واضافة اخري انا لا اتسحر ولا افطر جيد

نعم يمكن ان يقل الوزن في رمضان.

سؤال من مجهول سنة

تغذية

الغذاء

Q: دكتور انا عمري 15 ووزني 45 واسوي تمارين نحت الخصر وشد الجسم وكيذا التامرين هاذي تنحف ولا لا؟ ومتى اسوي التمارين قبل الأكل ولا بعده؟ وهل اسوي التمارين يوميا ؟

نعم هذه التمارين تفيد المنطقة التي تعملين عليها، لكن اذا ترغبي في التنحيف لكامل الجسم فالمشي هو الأفضل، ويفضل ممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية ب 2-3 ساعات ولا ينصح بممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة ولا عند مرور أكثر من 8 ساعات على أخر وجبة، والرياضة عموماً ينصح بها معظم أيام الأسبوع أي 4-5 أيام.

Q: هل يفضّل اكل البروتين قبل الفطور ام بعده

ما المقصود بالبروتين الدواء؟ لانه كل الوجبات يجب ان تحتوي على البروتين

Q: عندي مشكله بحجم الارداف الكبير مع العلم انا رياضي ولا يوجد دهون بالارداف ما الحل

ربما نوع الرياضة التي تمارسها وتناول حمية عالية البروتين هو السبب

Q: السلام عليكم أنا شاب رياضي آكل 10 بيضات يوميا، مع أني ضعيف البنية، هل أكل الكثير من البيض مضر؟ شكرا

نعم اكل البيض بكثرة مضر انصحك من التقليل من تناول البيض والحرص على التخلص من صفار البيض

Q: هل الرياضة مفيدة قبل الفطور او بعده خلال شهر الصيام

اذا رياضة المشي الخفيف مفيد جدا قبل الفطور لحرق الدهون , و لكن لا ينصح بممارسة التمارين القوية قبل الفطور لانها تؤذي العضل . ممكن بعد صلاة التراويح ممارسة الرياضة الاخرى مثل الايروبك , الركض , المشي , السباحة , كرة القدم , كمال الاجسام .... باختصار فقط المشي الخفيف قبل الفطور

Q: هل يفضل تناول الفاكهة قبل اﻷكل أو بعده ؟ و هل يضر بعد الأكل ؟

يفضل تناول الفاكهة قبل الطعام لكي تكون الفاءدة اكبر لسرعة امتصاص الفيتامينات

Q: السلام وعليكم ورحمه الله انا شاب ابلغ من العمر ٢٤ واعاني من النحافه وزني لايزيد عن 61 كغم واريد ان اسجل في نادي رياضي بم توصوني

قرار ممارسة الرياضة صحيح لانه من الافضل ان تكون زيادة الوزن هي عضلات .. ايضا يمكنك زيادة كمية الطعام التي تتناولها وتناول اطعمة عالية بالطاقة كالعسل والفواكه المجففة .. وابتعد تماما عن المكملات البروتينية التي تعطى في النوادي ويمكنك مراجعة اخصائي تغذية ليحدد لك الكمية المناسبة من السعرات والبروتين بما يتناسب مع نشاطك

Q: انا رياضي وبضع بيضه عل كوب لبن ثم شربه هل ده مضر ؟

يجب تناول البيض مطهواً.

30 يونيو 2019

512

انا شاب رياضي بجري زلصبح بدري هل افطر قبل الجري ولا بعده

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية فرات عتيق

تغذية

قبل التمارين الصباحية يفضل حبة فاكهة او حبة تمر او قطعة بسكويت شاي سادة فقط , أما بعد التمرين فيفضل مصدر بروتين غير دهني أي قطع جبنة بيضاء أو فول مسلوق بدون زيت او خبز بالاضافة لحبة تمر لمنع التشنجات العضلية .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 يوليو 2019