انا ذكر و الوزن كيلو جرام الطول سنتي متر هل وزني خطر يهددني وماهي الاح

تغذية

ذكر

17 February 2015

تم تعديله في 9 November 2021

1845

انا ذكر وعمري 26 سنه الوزن 95كيلو جرام الطول 174سنتي متر هل وزني خطر يهددني وماهي الاحتياطات الازمه اتباعها وماهو الوزن المثالي بنسبه لي ؟وشكرا

اجابات الاطباء

أخصائية تغذية سيرين البحيري

17 February 2015 تغذية

انت تعاني من السمنة وليس فقط زيادة وزن وذلك قد يكون له تبعات تضر جسمك .. لذلك افضل خيار لك هو مراجعة اخصائي تغذية واتباع حمية وممارسة الرياضة .. بشكل عام ابتعد عن الدهون والحلويات وتناول ٥-٦ وجبات يوميا ووجبات سناك منتظمة كالفواكه والخضار ومارس الرياضة كالمشي ٤-٥ مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن ٤٥ دقيقة كل مرة ثم زد الفترة تدريجيا لتصل الى ساعة او اكثر

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.