تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ازيد وزني بسرعه
6 مايو 2022
109
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يختلف نمو وتطور جسم الإناث خلال مرحلة البلوغ بناءً على عوامل عدة، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والصحة العامة. وبناءً على وزنكِ (55 كيلوجرام)، وطولكِ (180 سنتيمتر) فإنك تعانين من نقصان الوزن، مما قد يكون سببًا في تأخر نمو الثديين.
للتعامل مع مشكلة تأخر نمو الثديين، أنصحكِ بزيارة الطبيب للتحقق مما إذا كان هناك خلل هرموني يؤثر في ذلك، مثل: هرمون الإستروجين، والبروجستيرون، بالإضافة إلى قياس مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وبعض الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد، وفيتامين د.
إليكِ مجموعة من النصائح لتعزيز نمو الثديين:
- أضيفي المزيد من السعرات الحرارية إلى احتياجاتكِ اليومية، مما قد يساعدكِ على زيادة الوزن بطريقة صحية، ودعم نمو الثديين.
- احرصي على تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، البروتين، والدهون الصحية، ومن الأمثلة عليها:
- الكربوهيدرات، مثل: الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة (الشوفان، القمح الكامل)، والبقوليات (العدس، الحمص).
- البروتين، مثل: الدجاج، والسمك، واللحم، والبيض، والبقوليات، والحليب ومنتجاته (الجبن، والزبادي).
- الدهون الصحية، مثل: زبدة الفول السوداني، والأفوكادو، والزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت جوز الهند)، والمكسرات (اللوز، الجوز)، والبذور (بذور الكتان).
- مارسي التمارين الرياضية المناسبة، مثل: رفع الأوزان الخفيفة، والضغط، والتي تستهدف عضلات الصدر، وتساعد على بنائها.
- تجنبي الإفراط في ممارسة التمارين الهوائية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، مثل الركض لمسافات طويلة.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها، مثل:
- مكملات البروتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مكملات الفيتامينات والمعادن.
للمزيد:
0 2024-11-24T09:43:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%88%D9%86%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%84%D9%85-%D9%8A%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%AB%D8%AF%D9%8A%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-1584647#answer-0
تحياتي لكِ. يختلف نمو وتطور جسم الإناث خلال مرحلة البلوغ بناءً على عوامل عدة، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والصحة... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. يختلف نمو وتطور جسم الإناث خلال مرحلة البلوغ بناءً على عوامل عدة، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والصحة العامة. وبناءً على وزنكِ (55 كيلوجرام)، وطولكِ (180 سنتيمتر) فإنك تعانين من نقصان الوزن، مما قد يكون سببًا في تأخر نمو الثديين.
للتعامل مع مشكلة تأخر نمو الثديين، أنصحكِ بزيارة الطبيب للتحقق مما إذا كان هناك خلل هرموني يؤثر في ذلك، مثل: هرمون الإستروجين، والبروجستيرون، بالإضافة إلى قياس مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وبعض الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد، وفيتامين د.
إليكِ مجموعة من النصائح لتعزيز نمو الثديين:
- أضيفي المزيد من السعرات الحرارية إلى احتياجاتكِ اليومية، مما قد يساعدكِ على زيادة الوزن بطريقة صحية، ودعم نمو الثديين.
- احرصي على تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، البروتين، والدهون الصحية، ومن الأمثلة عليها:
- الكربوهيدرات، مثل: الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة (الشوفان، القمح الكامل)، والبقوليات (العدس، الحمص).
- البروتين، مثل: الدجاج، والسمك، واللحم، والبيض، والبقوليات، والحليب ومنتجاته (الجبن، والزبادي).
- الدهون الصحية، مثل: زبدة الفول السوداني، والأفوكادو، والزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت جوز الهند)، والمكسرات (اللوز، الجوز)، والبذور (بذور الكتان).
- مارسي التمارين الرياضية المناسبة، مثل: رفع الأوزان الخفيفة، والضغط، والتي تستهدف عضلات الصدر، وتساعد على بنائها.
- تجنبي الإفراط في ممارسة التمارين الهوائية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، مثل الركض لمسافات طويلة.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها، مثل:
- مكملات البروتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مكملات الفيتامينات والمعادن.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 نوفمبر 2024
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تغذية