تخسيس الوزن عملة رجيم من قبل لو خست او بعد توقف رجعت سمنة

Q: طولي 173 و وزني 75، و انا عندي 17 سنة، ما هو الوزن المثالي؟؟

اهلا ومرحبا بك ... وزنك المثالي 66 كغ

Q: انا فتاه عمري 18 سنه طولي 162 و وزني 54 هل وزني مناسب؟

نعم، وزنك المثالي هو 52-62 كيلو.

Q: انا قتاة عمري 17 سنة طولي 1.68 وزني لا يتزاوج 50 اريد دواءا لزيادة الوزن ارجوكم زواجي قريب و اريد ان اظهر بمظهر جيد

اول شئ ساوي تحاليل الغدة الدرقية , فحص لجرثومة المعدة , فحص بول و براز و صورة عن الدم ... و ممكن تاخدي 2 كوب انشور في اليوم و حبوب خميرة البيرة . ارسلي لب التحاليل على ايميلي vivian_wehbe@hotmail.com

Q: انا بنت ٢٥ سنة طولي ١م٧٢ و وزني ٥٨ كغ اريد شي لزيادة الوزن بماذا تنصحني ؟

ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء فهذه الرياضه ليست حكرا على الرجال ، ،. ،.

Q: طولي 162 وزني 86 عمري 30السؤال كم الوزن الأساسي المناسب للطول والعمر؟؟

وزنك المثالي 59- 65 كيلو

Q: انا اخسر من وزني طولي 162 وزني 68

الوزن المثالي لك هو 57كيلو اى يحب أن تفقد حوالى 10كيلو وذلك عن طريق تقليل كمية الدهون النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل

Q: انا عمري 17 سنة نحيف جدآ طولي 170 وزني 50kg اريد أن أسمن لكن لا اعرف كيف!! لا استطيع أكل كثير ،ومرات أشعر بالغثيان

أنصحك بعمل فحوصات الغدة الدرقية وفحوصات دم. والاكثار من النشويات كالارز والبطاطا والخبز، وتناول 5 وجبات في اليوم مع الاستعانه بمكمل غذائي بين الوجبات يحتوي على جميع العناصر الغذائية يمكن طلبها من الصيدليات.

Q: انا فتاة عمري 17 اعاني من نقص الوزن طولي 175 و وزني 52 ما الحل!!

الوزن المثالي 65 كيلو ولازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع دهون الدم ووصف أدق برنامج غذائي صحي ومتوازن

Q: السلام عليكم انا من الجزائر طولي 162 و وزني 47.8 عمري 15هل وزني مناسب لطولي ?

يجب انن تزيد في وزنك 5 كج على الاقل

17 مايو 2024

197

انا عمري 17 سنة بنت وزني 75 طولي 162 اريد تخسيس الوزن هل يمكن مساعدتي انا اتلقى كثير من تنمر

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا داعي للقلق؛ إذ يمكنكِ إجراء تغييرات إيجابية في أسلوب حياتكِ لمساعدتكِ على الوصول إلى الوزن المثالي بأمان، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن:

تجنبي اتباع حميات غذائية صارمة، والتي قد تؤدي لعدم حصولكِ على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ للنمو.
تناولي وجبات طعام صغيرة ومتكررة، مما يقلل ذلك الشعور بالجوع المفاجئ، وما يترتب عليه من الإفراط في تناول الطعام.
تناولي وجبات طعام صحية تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ، ومنها:
- الكربوهيدرات المعقدة.
- البروتينات.
- الدهون الصحية.
- الفيتامينات.
- المعادن.
قللي من استهلاك الأطعمة المصنعة، والغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة، والمتحولة.
اتبعي عادات الأكل الصحية، ويشمل ذلك:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- استخدام الأطباق صغيرة الحجم.
- استخدام الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية.
- تناول الطعام أثناء التعرض لوسائل التشتيت، مثل التلفاز، والهاتف.
اشربي كميات كافية من الماء خلال اليوم، ومن أفضل الأوقات لخسارة الوزن هو قبل تناول الطعام بـ 30 دقيقة.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
قللي من مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل.
حافظي على النشاط البدني من خلال ممارسة الرياضة، مثل المشي، والركض، والسباحة.

للمزيد:

1 2024-08-24T14:02:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%84%D9%82%D9%89-1784624#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تجنبي اتباع حميات غذائية صارمة، والتي قد تؤدي لعدم حصولكِ على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ للنمو.
تناولي وجبات طعام صغيرة ومتكررة، مما يقلل ذلك الشعور بالجوع المفاجئ، وما يترتب عليه من الإفراط في تناول الطعام.
تناولي وجبات طعام صحية تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ، ومنها:
- الكربوهيدرات المعقدة.
- البروتينات.
- الدهون الصحية.
- الفيتامينات.
- المعادن.
قللي من استهلاك الأطعمة المصنعة، والغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة، والمتحولة.
اتبعي عادات الأكل الصحية، ويشمل ذلك:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- استخدام الأطباق صغيرة الحجم.
- استخدام الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية.
- تناول الطعام أثناء التعرض لوسائل التشتيت، مثل التلفاز، والهاتف.
اشربي كميات كافية من الماء خلال اليوم، ومن أفضل الأوقات لخسارة الوزن هو قبل تناول الطعام بـ 30 دقيقة.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
قللي من مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل.
حافظي على النشاط البدني من خلال ممارسة الرياضة، مثل المشي، والركض، والسباحة.