كيف أتجنب ترهلات الجلد عند رحلتي في خسارة 17 كيلو تقريبا؟ وهل الترطيب والتمارين الرياضية وتناول أكلات بها بروتينات كالدجاج والبيض وما إلى ذلك عند خسارة الوزن يخفف حدوث الترهلات، أو يزيل الترهلات بعد خسارة الوزن؟

تحياتي لكِ. نعم، يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجلد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات الخالية من الدهون على تقليل ترهل الجلد بعد فقدان الوزن . فيما يلي مجموعة أخرى من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها خلال رحلة فقدان الوزن الصحي لتقليل ترهل الجلد : ابدئي تدريجيًا في فقدان الوزن؛ إذ يوصى بتقليل 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكِ لا يتجاوز الـ 30، و 500 - 1000 سعرة حرارية إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكِ يتجاوز الـ 30. تأكدي من شرب كميات كافية من الماء، والمشروبات الصحية المنخفضة بالسعرات الحرارية. استخدمي كريمات الترطيب وشد الجلد، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين. مارسي التمارين الرياضية التي تهدف إلى الحفاظ على الكتلة العضلية، وحرق المزيد من الدهون. مارسي تمارين الوجه لتقوية العضلات، والحفاظ على مرونة الجلد وصحته. تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد، مثل فيتامينات A، و C، و E، والزنك. اقلعي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-9219" target="_blank" rel="noopener"> طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن كيفية شد الترهلات بالليزر وهل لها أية اضرار

اريد دواء للتنحيف ليس له آثار جانبية لأن وزني ٩٠ كيلو وعمري ٣٥ لاني تعبت من الأنظمة الغذائية فأنا انخفض عليها بضعة كيلو غرامات لأعود بعد فترة قصيرة فأزيد هذه الكيلو غرامات

لا ينصح باستخدام الكبسولات أو الادوية وذلك لما تسببه من مضاعفات على المدى البعيد. ولمعالجة السمنة يفضل مراجعه اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوازن احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بينهم, ركز على تناول الخضروات والفواكه - ركزي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان- تناولي الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم- اكثري من تناول البقوليات خلال الاسبوع - تناولي اللحوم منزوعة الدهن والجلد- تناولي الاسماك مره الى مرتين في الاسبوع- تجنب المشروبات الغازية والحلويات- قللي استخدام الدهون والزيوت أثناء الطبخ - اكثري من شيّ أو سلق الاطعمة بدلاً من قليّها - مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الاسبوع

سؤال من أنثى سنة

تغذية

استئصال المرارة وخسارة الوزن

Q: لوو سمحتو الرجاء الرد اريد خسارة وزني 15 كيلو بدي حمية للتحيف وزني زاد بشكل مفاجئ وليس عندي اي شي وزني ٦٥ وطولي١٥٢

معرف سبب الزياده المفاجئة شيء مهم عزيزتي عليكي زياره اخصائي تغذيه لمساعدتك بعد عمل عده فحوصات للاطمئنان ع سلامتك

Q: ما الوزن المثالي لطول 158 سم ؟؟؟ كيف يمكن خسارة 24كيلو جرام من وزني؟؟؟؟

الوزن المثالي لعمرك (18 سنة) و طولك (158سم) هو 53 كغم ، و لخسارة الوزن المطلوب لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و بالضرورة وجود الإرادة القوية و العزيمة و التصميم على تحقيق المطلوب و إن طال الوقت .

Q: هل يمكن خسارة ١٥ كيلو في اسبوع

بالطبع لا لأن الجسم يحافظ على مكوناته ولا يفرط بها بسهولة واقصى نزول في الاسبوع 5كيلو

Q: كيف يمكن خسارة 10 كيلو شهريا وما هو ادق ميزان الرقمي ام العقرب

خسارة 10 كيلو في الشهر كبيرة انصحك بالنزول من نصف كيلو الي كيلو في الاسبوع الواحد

Q: هل يمكن للشخص العادي خسارة 10 كيلو من وزنه شهريا وماهو اقصي حد لخسارة الوزن شهريا وكيف يمكن خسارة 10 كيلو شهريا

كم طولك ووزنك ؟ المسموح بالاسبوع1-2 باوند يعني بالشهر 4 باوند يمكنك خساره وزن من خلال الالتزام بحميه غذائيه و تمارين رياضيه وقت الصباح ولاتنسى عزيزي بأنك في مرحله النمو السريع ويكون مستوى الهرمونات عالي في هذه الفتره من العمر يجب عليك الحصول على الوجبات الكامله *وقد يكون سبب زياده الوزن عند المراهقين هو نشاط الهرمونات في هذه المرحله

Q: كيف استطيع خسارة 8 كيلو بوقت قليل ؟؟

للأسف لم تذكري عنك أي شيء لا مرحلتك العمرية ولا صحتك ولا أنك مصابة بأماض مزمنة أو لا..التغذية علم طبي لا يبنى على الحسابات الشفهية ولا على مطالب المريض وحده ووجهة نظره في وزنه..فقد يضرك ما أقول بهذه الطريقة أكثر بكثير مماينفعك..تحياتي

Q: انا عمري 16 سنة وزني 85 كيلو اريد خسارة 25 كيلو في 5 اشهر مع العلم ليس لدي اي مرض مزمن

ينصح بمراجعة اخصائي التغذية لللتقيم و عليه يتم التدخل المناسب.

23 أبريل 2015

900

استئصالت المرارة من سنة وأرغب في خسارة 15 كيلو من وزني، كيف يمكن ذلك دون آثار جانبية؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بعد استئصال المرارة، يبقى الجسم قادرًا على هضم الدهون، ولكن تتغير طريقة تخزينها وهضمها، وهذا قد يؤدي إلى زيادة وزن، انتفاخ، أو إسهال إذا تناولوا دهونًا بكثرة، لذلك نزول الوزن في حالتك يحتاج إلى نظام غذائي متوازن يناسب وضعك، بدون حرمان شديد أو أدوية قد تضر الكبد والجهاز الهضمي، وإليك بعض النصائح لخسارة الوزن بشكل صحي:

النظام الغذائي المتوازن:
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
- ركز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- قلل من الدهون المشبعة والزيوت والأطعمة المقلية، لأن الجسم قد يجد صعوبة في هضمها بعد استئصال المرارة.
- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ أو الإسهال.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- ابدأ بتمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة، ثم زد تدريجياً من شدة التمارين.
- استشيري طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي مكثف.
شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي الماء بانتظام على مدار اليوم للمساعدة في الهضم ومنع الإمساك.
المتابعة مع أخصائي تغذية:
- يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك، وتضمن حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

تجنب الآثار الجانبية:

الخسارة التدريجية للوزن: حاول خسارة الوزن ببطء وثبات (حوالي 0.5-1 كجم في الأسبوع).
مراقبة الأعراض: انتبه لأي أعراض غير طبيعية مثل الإسهال الشديد أو الألم المستمر في البطن، واستشر طبيبك إذا ظهرت أي منها.

للمزيد:

0 2025-08-28T07:14:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A6%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D9%86%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84-%D8%AF%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2%D9%87-405272#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

النظام الغذائي المتوازن:
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
- ركز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- قلل من الدهون المشبعة والزيوت والأطعمة المقلية، لأن الجسم قد يجد صعوبة في هضمها بعد استئصال المرارة.
- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ أو الإسهال.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- ابدأ بتمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة، ثم زد تدريجياً من شدة التمارين.
- استشيري طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي مكثف.
شرب الماء بكميات كافية:
- اشربي الماء بانتظام على مدار اليوم للمساعدة في الهضم ومنع الإمساك.
المتابعة مع أخصائي تغذية:
- يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك، وتضمن حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

تجنب الآثار الجانبية:

الخسارة التدريجية للوزن: حاول خسارة الوزن ببطء وثبات (حوالي 0.5-1 كجم في الأسبوع).
مراقبة الأعراض: انتبه لأي أعراض غير طبيعية مثل الإسهال الشديد أو الألم المستمر في البطن، واستشر طبيبك إذا ظهرت أي منها.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 أغسطس 2025