أنا عمري 20 و زني 39 و طولي 153. اريد برنامج غذائي لزيادة الوزن مع العلم اني فقدة شهية عن طعام لاكثر من شهرين و لا استجيب لفتحات الشهية

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة البيرة في اللبن وعسل نحل بغذاء ملكات النحل وشرب مشروب البابونج على الريق

انا طولي 189 ، ووزني 66 ، كيف ممكن أزيد وزني مع العلم بتناول ٣ وجبات فاليوم ، في أطعمة ممكن اركز عليها بتعمل عزيادة الوزن ؟! وكم المفروض يكون الوزن المثالي ؟!

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي اولا، و لكن عموما تناول 6 وجبات موزعة خلال اليوم بمعدل وجبة كل 3 ساعات ، تناول الماء و السوائل الأخرى بين الوجبات و ليس معها ، تناول الحليب كامل الدسم و منتجاته بمعدل ثلاث مرات يوميا ، تسلى على المكسرات(خصوصا بذور عباد الشمس) و الفواكة المجففة (خصوصا الزبيب و التمر) في أي وقت تشعر برغبة في الطعام .

سؤال من ذكر 30 سنة

تغذية

السﻻم انا و طولي ووزني هل هو الوزن الطبيعي او ناقص ممكن برنامج غذائي ل

Q: اريد برنامج غذائي لتخفيف الوزن طولي 165 ووزني 74

البرنامج الغذائي يتم وضعه وفقا لعدة قياسات واعتمادا على الحالة الصحية والنشاط البدني للشخص

Q: وزنى 52 و طولى 177 .واعاني من النحافة , اريد برنامج غذائي لزيادة الوزن ؟

يفضل زيارة أخصائية تغذية للمعاينة و تقييم اسباب النحافة و تقديم حلول ملائمة

Q: اعاني من النحافة المفرطة واريد برنامج غذائي لزيادة الوزن طولي ١٦٤ سم ووزني ٤٢ كيلو رجاء

لابد من زيادة السعرات الحراريه اليوميه عن 2800 سعر حرارى لليوم

Q: سلام عليكم دكتور انا شاب عمري25 متزوج وزني54طولي163 وزني لم يختالف من 8سنوات اريد الزيادة في الوزن ما تنصحني ان اتناول او برنامج غذائي لزيادة الوزن

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: السلام عليكم رحمة الله وبركاته ، انا شاب عمري 16 سنة ، ووزني 100 كيلوجرام وطولي 187 ، فهل هذا الوزن يتناسب مع طولي ام لا ؟

وزنك يقع ضمن الزيادة في الوزن يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اجل الوصول الى الوزن المناسب الوزن المناسب لطولك يقع ضمن 73- 80 كغم

Q: السلام عليكم أنا عمري 20 سنة و أريد منكم جزاكم الله خيرا برنامج غذائي لزيادة الوزن متكامل مع العلم أني غير مصاب بأي مرض يؤثر في نموي

ركز على السوائل غنية السعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والمكسرات والقشطه وتناول الحليب المنقوع فيه التمر

14 يونيو 2013

1077

السﻻم عليكم :> انا شاب عمري 16 سنة و طولي 1.77 ووزني 66 هل هو الوزن الطبيعي او ناقص + ممكن برنامج غذائي لزيادة الوزن على اﻻقل الى 74 او 72 مع العلم انني كثير الحركة (رياضي ) وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي

تغذية

وعليكم السلام يعتبر وزنك طبيعي و لكن ما في مشكله اذا زدت شوي , و انت بالنسبة لعمرك بعد بدك تطول , اذا بدك تزيد الوزن ركز على : اول تاكد انك لا تعاني من اسباب لفقدان الوزن , و بالنسبة للغذاء تناول 5 -6 وجبات صغيرة غنية بالبروتين و النشويات المعقدة والزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون تناول الجوز واللوز الني زبدة الفستق عسل مع التمر اكثريمن الزبادي و الحليب تناول التين و المشمش والخوخ المجفف و الزبيب اغلي التين واليانسون و اشربي منها المهم نظم وجباتك و تأكد ان ليس لديك مشكلة صحية او سوء امتصاص او هضم

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 يونيو 2013