icon 2 إجابة

ماهي اسهل طريقة لتنحيف الجسم

السلام عليكم ماهي اسهل طريقة لتنحيف الجسم

2014-09-13

إجابات الأطباء على السؤال

تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم و ان تكون وجبة العشاء عبارة عن قطعة خبز كامل الحبة و نوعواحد منالطعام عاللبنة او الجبنة او غيرها 1 2014-09-14 19:33:59
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
تاريخ الإجابة: 14 سبتمبر 2014
تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم و ان تكون وجبة العشاء عبارة عن قطعة خبز كامل الحبة و نوعواحد منالطعام عاللبنة او الجبنة او غيرها
تاريخ الإجابة: 14 سبتمبر 2014
اسهل طريقة باختصار هي تناول كمية اقل مما اعتدت تناوله مع زيادة النشاط اليومي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا او ساعة 3 مرات اسبوعيا مع التعديل في نوعية الطعام بحيث يتم استبدال حصص النشويات البسيطة بالمعقدة و استبدال الدهون المشبعة بغير المشبعة و الاكثار من تناول الخضار 1 2014-09-14 18:36:14
أخصائية تغذية فاتن تميم
أخصائية تغذية فاتن تميم
تغذية
تاريخ الإجابة: 14 سبتمبر 2014
اسهل طريقة باختصار هي تناول كمية اقل مما اعتدت تناوله مع زيادة النشاط اليومي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا او ساعة 3 مرات اسبوعيا مع التعديل في نوعية الطعام بحيث يتم استبدال حصص النشويات البسيطة بالمعقدة و استبدال الدهون المشبعة بغير المشبعة و الاكثار من تناول الخضار
تاريخ الإجابة: 14 سبتمبر 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اريد علاج لتنحيف الجسم

استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه
see-answer-arrow

طريقة لتخسيس او ريجيم لتنحيف الجسم

اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
see-answer-arrow

اريد حبوب لتنحيف الجسم في اسبوع او ثلاث اسابيع وتنحيف الاكتاف احتاج اتنحيف جسمي لاني اتضايق كثيرا من امتلاء جسمي و

يجب اولا تحديد الوزن المناسب لك، كما ان نزول الوزن يجب ان يكون تدريجيا وليس سريعا خاصة في هذه المرحلة من العمر فالنزول السريع قد يؤدي الى مشاكل كبيرة وانت في مرحلة حساسة لبناء الجسم لذلك يجب الابتعاد تماما عن هذه الادوية وبدء تعلم عادات غذائية صحية والتعود عليها لذلك عليك زيارة اخصائي تغذية
see-answer-arrow

اريد افضل طريقه لتنحيف الارداف

لا يوجد طريقة معينة لتنحيف منطقة معينة من الجسم لان تجمع الدهون في الجسم يتحدد بالوراثة فإذا كان وزنك مثاليا يكون الجسم متناسق بطبيعة الحال، واذا كنت تعاني من زيادة الوزن عليك باتباع نظام غذائي موضوع من قبل اخصائي تغذية وعمل رياضة منتظمة 4-5 مرات في الأسبوع
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,608خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
فوائد بذور الكتان للتنحيف
تغذية فوائد بذور الكتان للتنحيف 28 أكتوبر 2020
أمراض الجهاز الهضمي
أربع عشرة طريقة لعلاج الإمساك
أمراض الجهاز الهضمي أربع عشرة طريقة لعلاج الإمساك 13 يناير 2020
الحمل والولادة
طريقة الحمل
الحمل والولادة طريقة الحمل 3 ديسمبر 2018
الصحة و الرياضة
تمارين حرق دهون الجسم
الصحة و الرياضة تمارين حرق دهون الجسم 26 مارس 2018
الحمل والولادة
الطريقة السليمة لارضاع الطفل
الحمل والولادة الطريقة السليمة لارضاع الطفل 22 سبتمبر 2014

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.