تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ممكن افضل طريفه للتخلص من دهون اسفل البطن مع الشكر
12 يناير 2016
1209
السلام عليكم..ممكن افضل طريفه للتخلص من دهون اسفل البطن مع الشكر...
1
2016-01-12T08:30:58+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الحمية الغذائية مع رياضة لمدة نصف ساعة يوميا بمعدل ٣ ساعات في الاسبوع... واهتمي بتمارين عضلات البطن والتي من الممكن ان تجديها على اليوتيوب
0
2016-01-12T21:16:30+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%81%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%83%D8%B1-660420#answer-0
الحمية الغذائية مع رياضة لمدة نصف ساعة يوميا بمعدل ٣ ساعات في الاسبوع... واهتمي بتمارين عضلات البطن والتي من الممكن... اقرأ المزيد
الحمية الغذائية مع رياضة لمدة نصف ساعة يوميا بمعدل ٣ ساعات في الاسبوع... واهتمي بتمارين عضلات البطن والتي من الممكن ان تجديها على اليوتيوب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يناير 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم ما هي افضل طريقة لاذابة دهون الورك والاكتاف ومنطقة البطن
ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع اتباعك لنظام الغذائي ذلك سوف يساعدك في زيادة التناسق في شكل جسمك حيث ان لا يوجد طريقة معينة لخسارة الوزن من مكان محدد بالجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم من فضلك ماهي طرق شد ترهلات الجسم بعد الريجيم و ماهي طرق الفعالة اللتي تنصحوني يها من فضلكم
الاستمرار على ممارسة الرياضة والتركيز على المناطق التي بها الترهلات يساعد في شد هذه المناطق وترطيب الجسم باستمرار، أما اذا كانت نسبة الترهلات شديدة ينصح بمراجعة طبيب جراحة تجميل لمعرفة اذا كنت بحاجة إلى جراحة أم لا.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ماهي اسهل طريقة لتنحيف الجسم
اسهل طريقة باختصار هي تناول كمية اقل مما اعتدت تناوله مع زيادة النشاط اليومي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا او ساعة 3 مرات اسبوعيا مع التعديل في نوعية الطعام بحيث يتم استبدال حصص النشويات البسيطة بالمعقدة و استبدال الدهون المشبعة بغير المشبعة و الاكثار من تناول الخضار
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم اريد افضل طريقه لتنحيف الارداف
لا يوجد طريقة معينة لتنحيف منطقة معينة من الجسم لان تجمع الدهون في الجسم يتحدد بالوراثة فإذا كان وزنك مثاليا يكون الجسم متناسق بطبيعة الحال، واذا كنت تعاني من زيادة الوزن عليك باتباع نظام غذائي موضوع من قبل اخصائي تغذية وعمل رياضة منتظمة 4-5 مرات في الأسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم عندي دهون حول الخصر والارداف اريد نظام غذائي لتخلص من هذه الدهون
لا يمكن عمل برنامج غذائي دون تقييم تغذوي اولا لتحديد احتياجاتك, لكن عليك توزيع وجباتك اولا 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة والتقليل من الدهون خاصة الدهون المشبعة والاطعمة الدسمة والمقالي والشوكولاتة والحلويات, زيدي تناولك من سلطات الخضار البسيطة وابداي بها قبل الوجبة الرئيسية, اكثري من شرب الماء (2 لتر تقريبا) ايضا يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة متواصلة يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد طريقة صحية لانقاص الوزن وازالة الدهون والترهلات من البطن والضهر والافخاد وكل الجسم. عمري...
وعليكم السلام عزيزتي
قسمي وجباتك ل 4-5 وجبات .. 3 رئيسية والباقي تصبيرة او وجبة خفيفة
إبدأي بزيادة عدد الخضروات والفواكه التي تتناوليها لتصل ل 5 حبات من الخضار و حبتين-3 من الفواكه
خففي بالتدريج كمية الخبز والرز التي تتناوليها لكن إحرصي على عدم حرمان جسمك منها
اشربي لترين أو اكثر من الماء
احرصي على تناول وجبة الفطور خلال ساعة من الإستيقاظ ووجبة العشاء قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم
يجب أن تمارسي بعض التمارين الرياضية لنصف ساعة على الأقل يوميا
إبدأي بتخفيف العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والسكريات والمأكولات الغنية بالدهون مثل الشبس والمقالي من غذائك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن
أهلا وسهلا بك..أولا يجب عدم زيادة الوارد من الطاقة أي عدم زيادة السعرات المتناولة عن احتياجك.. ويجب عدم الاكثار من تناول العصائر الصناعية والسكريات البسيطة لأن زيادة الوارد من السكريات يتخزن على شكل دهن في منطقة البطن...تمارين البطن جدا مهمة عليك الاستمرار عليها... وعليك الحرص على تناول الأعشاب يوميا كالشاي الأخضر مع الزنجبيل أو الكمون والليمون. وعليك تناول وجبات منتظمة خلال اليوم وليس وجبة واحدة فقط لأن الاستمرار على وجبة واحدة يعمل على تخزين الفائض منه على شكل دهون في منطقة البطن.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم .اريد تنحيف البطن او الكرش فقط ؟
وعليك السلام والاكرام... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم و رحمة الله . اعاني من السمنة في منطقة الحزام والبطن هل يوجد اي حمية فعالة لانقاص الوزن....
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
ربما من الولادة
قلة حركة
ربما غازات
قللى النشويات اكثرى من الخضار والفاكهه والروب وقللى الدهون ورياضة المش والبطن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم لدي دهون في منطقة البطن كيف اتخلص منها.............شكرا
إن تراكم الدهون في منطقة البطن قد يعود لأسباب جينية، سوء التغذية مثل تناول الأطعمة السكرية والحلويات، شرب الكحول، عدم ممارسة التمارين الرياضية، القلق والتوتر، عدم الحصول على قسط كاف من النوم، والتدخين. ويمكنك التخلص من الدهون في منطقة البطن عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات والأطعمة الدهنية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- التعرض للشمس لتحسين عملية الأيض.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول.
للمزيد: تمارين حرق دهون الجسم / تمارين حرق دهون البطن/ هل رجيم حرق الدهون بالدهون فعال؟ / أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية
المرجع: How do you lose belly fat?
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4027
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5115
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين