فقدان الشهية والوزن

تحياتي لك. فقدان الوزن السريع خلال فترة قصيرة (12 كيلوجرام في 4 أشهر) يمكن أن يكون مؤشرًا لعدة أمور، منها فقدان الشهية، ومشكلات صحية كامنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الجهاز الهضمي، ومشكلات نفسية، مثل التوتر، والاكتئاب. لذا من المهم معرفة السبب الرئيسي لفقدان الوزن قبل التفكير في الأدوية أو المكملات.

"Multitablets" عبارة عن مكملات متعددة الفيتامينات والمعادن، قد تكون مفيدة إذا كنت تعاني من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن ينتج عنه فقدان الشهية أو الوزن. إلا أنها لا تعد علاجًا مباشرًا لفقدان الشهية.

إليك بعض الأدوية والمكملات التي يمكن أن تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، ولكنها تستوجب استشارة طبية مسبقة:

• الأدوية المحفزة للشهية، مثل:
  • أوكساندرولون (بالإنجليزية: Oxandrolone).
  • أسيتات ميجيسترول (بالإنجليزية: Megestrol Acetate).
  • درونابينول (بالإنجليزية: Dronabinol).
• مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey Protein).
• مكملات زيادة الوزن (بالإنجليزية: Weight Gain Supplements).
• مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل:
  • فيتامين ب1.
  • الزنك.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية.

فيما يأتي مجموعة من الخطوات التي أنصحك باتباعها أولًا لفتح الشهية وزيادة الوزن قبل استخدام الأدوية والمكملات:

• تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• أضف خيارات غذائية مغذية وغنية بالسعرات الحرارية لوجباتك، مثل المكسرات، والبذور، والأجبان.
• ركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، ومنها:
  • الفواكه والخضار (الخضار الورقية، البطاطا العادية، البطاطا الحلوة، الكوسا، الذرة، التوت بأنواعه، الفواكه المجففة).
  • الحبوب والبقوليات (الأرز، القمح، الشعير، الشوفان، العدس، الفاصولياء).
  • اللحوم الحمراء والبيضاء.
  • الأسماك الزيتية (السلمون، التونة، الرنجة).
  • الحليب ومنتجاته (الزبادي، الجبن، اللبن الرايب).
  • الزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت الأفوكادو).
  • البيض.
• مارس التمارين الرياضية لتعزيز صحتك العامة، وحالتك المزاجية، مما قد يزيد من رغبتك في تناول الطعام، ومنها:
  • تمارين القوة، مثل القرفصاء، ورفع الأوزان.
  • تمارين التمدد، مثل اليوغا.
  • التمارين الهوائية الخفيفة، مثل المشي.
• احرص على النوم الجيد ليلًا.
• اشرب كمية كافية من الماء، ولكن تجنب ذلك قبل أو أثناء الوجبة لأن ذلك يقلل الشهية.

للمزيد:

• أبرز أسباب فقدان الشهية المفاجئ
  
• تعرف على أهم طرق فتح الشهية وأسباب فقدان الشهية