أنا أعمل دايت منذ شهرين وملتزمة به، وأقوم بالرياضة، واشرب كثيرا من الماء ولكن لا أرى فرقا في جسمي مع أني قطعت كل الدهون والنشويات والسكريات وبقي شهران للمدرسة أريد حل

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي قد يستعين بها الكثيرون بهدف إنقاص الوزن، ومنها ما يقيد أو يمنع تناول الدهون، أو الكربوهيدرات، وفي حين أنها قد تساعد على فقدان الوزن سريعًا، إلا أن احتمالية استعادة الوزن تكون عالية، لذا فإن تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات محددة هي الخطوة الأساسية لمساعدتكِ على فقدان الوزن الزائد بشكل صحي، إلى جانب الالتزام بما يلي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الإكثار من شرب الماء. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم ليلًا. التوقف عن التدخين. فيما يلي أبرز النصائح التغذوية التي يمكنكِ الاستفادة منها عند اتباعكِ نظام غذائي لإنقاص الوزن : التنوع في اختيار الأطعمة، والتأكد من احتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. احتواء وجبة الطعام على 50% من الفواكه والخضروات، و 25% من الحبوب الكاملة، و25% من البروتين. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بحيث لا يقل إجمالي الألياف المستهلكة يوميًا عن 25 - 30 جرام. الامتناع عن تناول الدهون المتحولة، والحد من تناول الدهون المشبعة، واستبدالها بالدهون الصحية غير المشبعة. الاحتفاظ بمذكرة لتدوين الطعام والوزن بشكل دوري، مما يساعد على المراقبة الدقيقة للوزن والسلوكيات الغذائية، وبالتالي الالتزام بالنظام الغذائي بشكل أفضل. تقليل تناول الأطعمة أو المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة، بمعنى أنها لا تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، ومنها المشروبات الغازية، والشاي. استخدام الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية، مما يساعد على الالتزام الجيد بالنظام الغذائي. ارجو الانتباه إلى أن اتباعكِ نظامًا غذائيًا مقيدًا للعديد من العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، لذا فإن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية يعد أمرًا مهمًا لاختيار النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن. للمزيد: الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

انا اعاني من سمنة الوجه بشكل مزعج مع اني نحيف ووجهي اصبح دائري وخدودي ممتلئة بمجرد اني اكلت اكل حتى ولو كان صحي اعتقد تحتبس السوائل واشرب كثيرا من الماء هل يجيب انا اذهب لطبيب

يجب عمل فحوصات طبية لمعرفة لمعرفة السبب ويفضل زيارة طبيب متخصص في الأمراض الباطنية

اعانى من زياده الوزن حيث ان طولى 157cm ووزنى 70kg واعانى من ضيق تنفس من اكثر من سنه وارهاق فأرجو اعطائى نصائح متعلقه بالنظام الغذائى المناسب لحالتي (لا اعانى من اى امراض مزمنه)

علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم

بدأت برجيم على الإفطار أتناول تفاحة وعلى الغداء وارز مسلوق و في العشاء انتاول فواكه واشرب الكثير من الماء هل سيجعلني أخسر الوزن؟ وانا احرق حوالي 300 سعرة حرارية في الجيم بإضافة الى الحركة اليومية

نعم ستخسربالفترة الاولى كمية كبيرة من الوزن معظمه ناجم عن خسارة الماء و العضل. هذا النوع من الحميات ممل و لا يناسب فتاة بعمر 15 سنة فهو يؤثر على الهرمونات . ابق على الرياضة اليومية و خخفي الكمية المتناولة

انا السنة الماضية سويت دايت وكنت تقريبا مااكل واشرب شاي اخضر مركز لسد الشهية و صار عندي مخرون الحديد ١٠ بعدين اخدت فيروفول اكثر من كورس وصار ١٧ متى يوقف تساقط الشعر والتعب

يستغرق الأمر عدة أشهر (عادةً من 3 إلى 6 أشهر) بعد تحسن مستوى الحديد حتى يتوقف تساقط الشعر تمامًا. دورة نمو الشعر تستغرق وقتًا، وتحتاج البصيلات إلى التعافي.من المفترض أن تشعري بتحسن في مستوى الطاقة تدريجيًا مع استمرار تعويض الحديد. قد يستغرق هذا أيضًا بضعة أسابيع إلى أشهر.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اعانى من الشعور بالجفاف واشرب ثلاثه ليترات او من الماء والام خفيفه بال

Q: انا امرس رياضية يومياْ لمدة 30دقيقة واخفف من الاكل واشرب خل تفاح مخخفف مع الماء هل ذللك جيد؟

هذا ممتاز مع الحرص على ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة بساعتين والاكثار من شرب الماء والابتعاد عن السكريات

Q: السلام عليكم هل شرب الماء مع القليل من الملح مفيد او مضر للصحة.. استشرت طبيبة اعشاب ونصحتني ان اكثر من شربه لاني اعاني من نقص في الوزن ..وشكرا جزيلا

يطهر المعده والامعاء لكن لا دور له نهائيا بزيادة الوزن

Q: الزنجبيل والقرفه لما اغليها واشرب منها كوب او كوبين بعد الوجبات ف اليوم هل هي مفيدة للتنحيف ؟ او تزيد الوزن !

هذه الوصفات لا تساعد في تخفيف الوزن مع ان الزنجبيل والقرفة مغيدان في تحسين نسب دهون الدم وتقليل مستوى الدهون الضاؤة الا انها لا تحرق الدهون المتراكمة تحت الجلد ولا زيادة الوزن .. عليك تغيير عاداتك الغذائية بتناول ٥-٦ وجبات يوميا وتناول جميع المجموعات الغذائية حسب نظام سعرات محسوب وممارسة الرياضة بانتظام من ٤-٥ مرات اسبوعيا لمدة ساهة على الاقل

Q: السلام عليكم انا نحيفة واشرب دواء اسمه سوبر ابيتي ياترى هل يسبب لي العقم او اي خطر

سوبر ابيتي دواء يتكون أساسا من cyproheptadine و هي مادة مضادة للهستامين بمعنى أن هذا الدواء وظيفته الأساسية محاربة الحساسية و توابعها ، و عليه إذا كان فقدان الشهية ناتج عن الحساسية قد يفيد هذا الدواء في زيادة الشهية . كأي دواء آخر لهذا الدواء آثار جانبية تحدث و تزداد جراء تناوله بدون وصفة أو عن طريق الإستخدام الخاطئ ، من هذه الآثار غثيان ، وجع الرأس و جفاف الفم و غيرها . لا توجد دراسات تفيد بأنه يؤدي إلى العقم ، علما بأنه لا ينصح بتناوله للحامل .