تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نقصان في الحديد وصغر الثدي
19 أكتوبر 2023
337
أعاني من نقصان في الحديد من جسمي، وأريد مأكولات تزيد كمية الحديد. أعاني صغر الثدي، وأريد شيئا يزيد حجمه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-19T17:46:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. لتحسين مستويات الحديد في الجسم، يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالحديد، أو مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
إليكِ أمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء، مثل الكبد، ولحم البقر.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الخضروات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
- البقوليات، مثل العدس، والفول، والحمص.
- المكسرات، مثل الكاجو، واللوز، والفستق.
- البذور، مثل بذور اليقطين.
- الفواكه المجففة، مثل التين، والزبيب، والمشمش المجفف.
- الأسماك، مثل التونة، والسلمون، والسردين.
- البيض.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والكينوا.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والفراولة، والبندورة، والفلفل الحلو مع وجباتكِ لزيادة امتصاص الحديد، وتجنب شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
بالنسبة لزيادة حجم الثدي، فإنه لا توجد طرق طبيعية مؤكدة يمكنها زيادة حجم الثدي، ومع ذلك قد تساعد النصائح التالية على دعم صحة أنسجة الثدي، وتحسين مظهره، وجعله يبدو أكثر امتلاءً، ومنها:
- تناولي الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي، ومنها الصويا ومنتجاتها، مثل التوفو، وحليب الصويا.
- تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- تناولي البروتينات لدعم نمو العضلات حول الثدي، ومنها اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
- مارسي التمارين الرياضية لتقوية عضلات الصدر، مثل الضغط، والبلانك.
- قومي بتدليك الثديين بالكريمات أو الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت اللوز.
للمزيد:
0 2024-10-24T18:32:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-1743451#answer-0
تحياتي لكِ. لتحسين مستويات الحديد في الجسم، يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالحديد، أو مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. لتحسين مستويات الحديد في الجسم، يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالحديد، أو مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
إليكِ أمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء، مثل الكبد، ولحم البقر.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الخضروات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
- البقوليات، مثل العدس، والفول، والحمص.
- المكسرات، مثل الكاجو، واللوز، والفستق.
- البذور، مثل بذور اليقطين.
- الفواكه المجففة، مثل التين، والزبيب، والمشمش المجفف.
- الأسماك، مثل التونة، والسلمون، والسردين.
- البيض.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والكينوا.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والفراولة، والبندورة، والفلفل الحلو مع وجباتكِ لزيادة امتصاص الحديد، وتجنب شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
بالنسبة لزيادة حجم الثدي، فإنه لا توجد طرق طبيعية مؤكدة يمكنها زيادة حجم الثدي، ومع ذلك قد تساعد النصائح التالية على دعم صحة أنسجة الثدي، وتحسين مظهره، وجعله يبدو أكثر امتلاءً، ومنها:
- تناولي الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي، ومنها الصويا ومنتجاتها، مثل التوفو، وحليب الصويا.
- تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- تناولي البروتينات لدعم نمو العضلات حول الثدي، ومنها اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
- مارسي التمارين الرياضية لتقوية عضلات الصدر، مثل الضغط، والبلانك.
- قومي بتدليك الثديين بالكريمات أو الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت اللوز.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين