انا فتاة عمري 20 كان وزنى 95 انزلتة الى 79 في 3 اشهر و وزنى ثبت لمدة 2 شهر علي هذا الوزن فماذا افعل لانقص وزنى الي 70 و اريد اعرف اسم دواء يزيد الحرق

لتنشيط عملية الحرق امشي يوميا مشي سريع لمدة ساعة واشربي الكثير من الماء ، تناولي الخضار الطازجة والمطبوخة يوميا وأنصحك بشرب الشاي الأخضر والقرفة، أنصحك أيضا بتناول كميات كافية من الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان، تناولي وجبات منتظمة يوميا ولا تتخطي وجبة الإفطار بالذات وقللي من تناول الأطعمة الدهنية كالحلويات، السمن، الزبدة، العجائن والمقالي والأطعمة الجاهزة والمصنعة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد وزنى يزيد طولىووزنى ماذا افعل خطوصا انى مقبله على الزواج وقبل الخ

Q: وزني مثالي 57 وطولي 57 لكن حجم الموخره كبير اريد حل لهذه المشكله مع اني امارس الرياضه بشل متقطع

انتبه لكميةالطعام المتناولة و الاهم مارس المشي لانه حتى اذا كان الوزن طبيعي فانه احيانا يتراكم في نقطة واحدة من الجسم. خفف من احلويات و الدسم و السكريات بشكل عام

Q: وزنى 57 طولي 150هل طبيعي

مؤشر كتلة الجسم لديك 25.33 كغم/م 2 وهذا يعني انك تعاني من زيادة في الوزن. واما بالنسبة للوزن المثالي بالنسبة لطولك هو 55 كغم

Q: اريد انا ازيد وزنى.. ماذا افعل ؟

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

Q: عمرى 31 ووزنى 57 وطولى 173 واحتاج علاج للزياده وزنى الى 67 ومتزوج منذ 8سنوات وكان وزنى قبل الزواج 66 وشكرا لمن يفيدنى

يمكنك عمل فحوص لاستثناء وجود مشاكل في الغدة الدرقية او الجهاز الهضمي او فقر الدم .. بعد استثناء ما سبق اتبع نظام غذائي محسوب السعرات بشكل يناسب احتياجك باشراف اخصائي تغذية

Q: اريد طريقه لتثبيت الوزن ..انا طولى 160ووزنى 58اريد تثبت وزنى ماذا افعل ..

تثبيت الوزن يكون بتناول السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بناءً على وزنك الحالي والتي يتم حسابها عن طريق معادلات لتحدي كميات الطعام المناسبة بالاضافة الى ممارسة النشاط الرياضي بانتظام (4 مرات اسبوعيا على الاقل لمدة 45 دقيقة)

Q: اريد ان يزيد وزنى بالاعشاب وبسرعه؟

لا يزيد الوزن بالاعشاب وانما بنظام غذائي صحيح وتمارين محدده

Q: بطنى تولمنى دائما ولا اكل وانا اريد حل وزيادة وزنى

ما هو سبب الألم ويجب معالجته وبإمكانك زياره طبيب باطني ليصرف لك مكملات غذائيه مناسبه لك

Q: كيف ازيد مقدار وزنى ل 70 كيلو مع العلم ان جسمى يحتاج 3000 سعرة حرارية باليوم وانا حاليا 57 كيلو .. شكرا

الزيادة الطبيعية 1 كيلو في الاسبوع، أنصح بزيادة تناول الاغذية التي تحتوي على نشويات كالأرز والخبز، وتناول مكملات غذائية بين الوجبات بعد استشارة الصيدلاني عن الاسم التجاري الآمن.

3 ديسمبر 2018

1172

اريد وزنى يزيد طولى165ووزنى 57 ماذا افعل خطوصا انى مقبله على الزواج وقبل الخطوبه كنت67وبعدها صرت 57 اريد حل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

وزنك يعتبر مثالي، اذا ترغب في الزيادة قليلا (الى 65 كيلو) ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعة والدبس والقشطة لزيادة الوزن بشكل صحي

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 ديسمبر 2018