اريد طريقه للسمن سريعا ماهو الطعام يجب تناوله علما بان وزني وطولي

تغذية

أنثى

31 December 2015

تم تعديله في 9 November 2021

2441

السلام عليكم .. أريد طريقه للسمن سريعاً ماهو الطعام الذي يجب تناوله علماً بأن وزني 45 وطولي 166

اجابات الاطباء

أخصائية تغذية رناد قطينة

1 January 2016 تغذية

لزيادة الوزن يجب اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات ، وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.