اريد زياده وزني كيف ؟

Q: كيف اريد زياده وزني هل بامكاني تناول زيت السمك ؟؟

لا اعتقد انه الحل لزيادة وزنك

Q: كيف اسمن وجهي ؟ انا نحيفه وزني ٥١ تقريبا اريد زياده في الوزن كيف ! كيف احصل ع وجه حيوي ؟

من الصعب التحكم في المنطقة التي تريد ان تسمن منها.نصائح العامة لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية *تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة *تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. بالنسبة لشحوب الوجه حاولي التركيز على تناول الخضار والفواكه والدهون الصحية التي تحتوي عليها الافوكادو، المكسرات وزيت الزيتون. للحصول على وجه حيوي يجب تناول طعام صحي ومتوازن مع التركيز على الخضار والفاكهة

Q: اريد زياده وزني طولي 152?

يجب مراجعة اخصائي تغذية لحساب الاحتياجات وتحديد اذا كان هنالك نحافة فعلا وثم تحديد السبب

Q: عمري 26 و وزني 36 طولي 153 اريد زياده وزني اعاني من صعوبه في زياده الوزن

أولاً ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. ثانياً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثالثاً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. رايعاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: كيف استطيع زياده وزني وماهو علاج الكولون

يجب التأكد من الحالة الصحية العامة والجسم ليس به أمراض وذلك عن طريق عمل تحليل صورة دم كامله وتحليل عدة درقية وتحليل براز واذا كانت التحاليل سليمه يوصى بزيادة عدد الوجبات وتناول التمر ومشروب البابونج والحلبة وعصائر الألبان مخلوطة بالفواكه

Q: كيف يمكنني الحفاظ ع وزني بدون زياده

تابع نظام حياه (نشاط بدني و برنامج غذائي )معين تناولي الاحتياج اليومي لك من كل مجموعه غذائيه بدون زياده او نقصان

Q: كيف احافظ علي عدم زياده وزني زياده مفرطه اثناء الحمل وكم كيلوجرام تزداد الحامل تلك الفتره ؟

تعتمد زيادة الوزن أثناء الحمل على وزنك قبل الحمل : فاذا كان وزنك مثالي تكون الزيادة 11-16 كيلو، واذا كان أقل من الوزن المثالي: 13-18 واذا كان وزنك زائداً تكون 7-11 كيلو. لكي تكون الزيادة في هذه المعدلات: احرصي على تناول الطعام الصحي الذي يشمل المجموعات الخمسة يومياً بكمية كافية ( فاكهة، خضار، منتجات الحليب معدل 3 حصص، لحوم، نشويات) وقللي من الدهون والمقالي والوجبات السريعة والسكريات.

Q: انا وزني 50 كيلو اريد زياده وزني الي 70 كيلو ومعدل اكلي خمس وجبات يوميا بس لاتوجد زياده ف الوزن معا اني باكل كتير

لمعرفه سبب عدم الزياده نحتاج لعمل فحوصات مثل الغده الدرقيه و الطفيليات ...الخ وثم اعطاء برنامج غذائي مناسب لزياده الوزن

Q: كيف استطيع زياده وزني لانه39والحصول على وزن مثالي برغم اني اكل كثيرا

ان كانت عدد وجباتك قليل يفضل زيادة عدد وجباتك إلى ٥ أو ٦ وجيات يومياً، ٣ وجبات رئيسية و ٣ سناك، تناول الأرز و الخبر و العسل و القشطة و الحليب مع الموز و العسل، تناول الفواكه المجففة مع المكسرات مثل جوز و زبيب، طبعاً المتناول من الطعام يجب ان يكون تدريجياً عزيزتي،، و ايضاً ممارسة رياضة خفيفة و تناول وجبة غنية بالنشويات و البروتين مباشرة بعد الرياضة منا يساعد على بناء العضلات و بذلك زيادة في الوزن.

25 يونيو 2015

1964

اريد زياده وزني كيف ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رنيم الخضر

تغذية

تناول ٥ وجبات يومياً، ٣ وجبات رئيسية و ٢ سناك، و ان تحوي الوحبة على سعرات حرارية عالية فيجب ان تحوي الوحبة على النشويات كالخبر، الأرز، و شرب الكوكتيلات مع العسل، و تناول التمر، القشطة، المكسرات، الفواكه المجففة ممارسة رياضة خفيفة كالمشي ببطئ لمدة ٤٥ دقيقة و تناول وجبة الطعام ذات السعرات العالية مباشرة بعد المشي. طبعا زيادة حجم الوجبة يبدأ تدريجياً.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 يونيو 2015