انا فقدت شهية ربما لانني اتناول الغذاء بمفردي بسب العمل ، كما لا أشعر بسعادة ، كما ان جسمي لا يزداد ماهو نظام غدائي حتى يزيد وزني و تنفتح الشهية

يوجد مسببات كثيرة لفقدان الشهية من الأفضل زيارة طبيب متخصص للتأكد انك لا تعانى من اى أمراض عضوية أو نفسية و بعدها يتم تحديد طريقة الاكل و عدد السعرات الحرارية اللازمة

انا فتاة ع 17 طولي 153 ووزني 75 جربت حميات كثيره ولكن دائما افسدها بسبب شهيتي الكبيرة للاكل و عندما ابدأ الاكل لا احس بالشبع مع ان معدتي ممتلئة بالاكل ارجو منكم المساعدة

عزيزتي، لابد ان تحبي نفسك وصحتك أكثر من حبك للاكل فنحن نأكل كي نعيش لا نعيش لنأكل.. حاولي تناول كميات من المياه لا تقل عن 2 لتر يوميا وقسمي الطبق نصفين نصف للبروتين والنشويات والنصف الاخر للخضروات وأبدى دوما أكلك بالسلاطه او الخصروات الطازجه والمطهيه بطريقه صحيه فذلك سيزيد احساسك بالشبع

انا اشعر برغبة شديدة في تناول الطعام بشراهة وشهيتي مفتوحة واحاول لفقد وزني ان اقلص حجم غذائي واتغلب على شهيتي واريد ان اعرف كم يستغرق الوقت حتى تتعود معدتي على كمية قليلة من الاكل وتقل شهيتي عن الرغبة الشديدة في الطعام ؟؟؟؟؟ ارجو الاهتمام باني اريد الفترة هل هي شهر ام اكثر لاني من قبل لم اكن كذلك

الارادة هي الحل والتصميم ليس هناك وقت محدد لانك اذا فقدت الارادة فستخسر كل مجهودك لانقاص وزنك ليس هناك وقت محدد لذلك لكن تحتاج لوقت وعليك ان تكون متيقظاً دائما ، علما بان باستطاعتك كل فترة معينة ان تاكل ما تشاء وترضي شهيتك ممكن مرة كل اسبوعين مثلا ولكن على ان تعود بعدها الى فرض ارادتك وان تسير على نظام عذائي صحي ومناسب لك ولنوع نشاطك وعملك

السلام عليكم انا شاب 26 كان وزني 73كغم وخلال سنه اصبحت 86كغم اتناول وجبات كثيرة خلال اليوم وبكميات كبيره ودائما أشعر بالجوع ، ما الحل ؟ انا أتناول أكل المطاعم كثيرا وخاصة في الليل بحكم عملي ؟ اريد حل لظبط شهيتي ، مع العلم اني لا ارفض اي نوع طعام :(

ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري واستشارة اخصائي تغذية

عزباء / عمري 24 / اتناول القهوة في الصباح ولا اتناول وجبات حتى حلول المساء بحكم دوامي الجامعي واحيانا انسى تناول الطعام / استيقظت لاجد وزني قد اصبح 45 مع العلم ان طولي 160 / الان احتاج فيتامينات كاملة وليس فاتح شهية / اسماء فيتامينات وبماذا تنصحوني /وشكرا /

يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة لكن لا شيء يغنيكي عن تناول وجبات منتظمة وعصائر طبيعية وماء ومنتجات الحليب تعويض النقص برأيي الفيتامينات لا تغني عن الطعام لانها ممكن ان تؤذي المعدة اذا اخذت على معدة فارغة زتناول على الاقل 3 وجبات يوميا ومن ثم اضيفي الفيتامينات

أنا آكل كثيرا جدا هذه الفترة بمعنى اني أتناول الغداء مثلا وبعدها بنصف ساعه أكون جائعة وأشعر أن رائحة فمي سيئة مع اني أحافظ على نظافته ولاحظ أصدقائي أن وزني قل جدا وأصبحت نحيفه

أنصحك بعمل فحوصات الغدة الدرقية وفحوصات دم كامله ومراجعة الطبيب للاطمئنان على الوضع الصحي.

وزني 93 طولي 170 عمري 17 احب الشوكولا كثيرا احب ان اكل كل ساعة شيئ ما اريد وصفة لفقدان الشهية مع فقدان الوزن وماهو الوزن المناسب لي . انا احب عمل الرياضة لكني اتكاسل احيانا

التركيز على الاطعمه قليلة السعرات مثل الخضار والسلطات وشرب الماء لملئ المعده

أنا أريد أن أعمل ريجيم وأنا في سن النمو وقد جربت الريجيم القاسي لكنه لم بنفع لأنه نزل ضغطي من قلة تناول الطعام وأنا الآن أريد أن أعمل ريجيم وهو: أن أتناول وجبة الفطور ولا أتناول الكثير من الطعام على الغداء حيث أتناول لقمة أو لقمتين أو خمسة لقم كأقصى حد ولا أتناول أي شي آخر غي الفاكهة فكم يوم سأستغرق في عمل هذا الريجيم لأنحف 10 كيلو على الأقل؟

الحمية الغذائية في هذا العمر لا ينصح بها . هل بدات الدورة الشهرية عندك. يفضل تنظيموجباتك بحيث تتناولين 3 وجبات رئيسية و 2 سناك عبارة عن فاكهة. مهم جدا المشي يوميا لمدة 45 دقيقة او بامكانك ممارسة النط على الحبلة او كرة السلة. حاولي وجبة العشاء قبل 8 مساء (قبل حوالي 4 ساعات من النوم ). خفف منتناول الحلويات و المشروبات الغازية و لكن اتمنى الانتباه الى عدم حذف اي مادة غذائية اساسية كالخبز او اللحوم و الالبان ومشتقاتها .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد برنامجاً اتبعه للمحافظة على وزني . اشعر اني اتناول الطعام بطريقة غبية لا اكون جائعة ولكن اكل فقط لأكل

Q: لقد اتبعت رجيم السعرات وعندما انتهى عودت نفسي على نمط غذائي صحي الا ان شهيتي اصبحت منفتحة كثيرا و اصبحت اكل و لا اشبع حتى اكثر من فترة ما قبل الرجيم ! ماهو السبب

هل تقصدين رجيم قليل السعرات ؟؟ اذا كانت اجابتك نعم .. فان الرجيم منخفض السعرات يعني ان جسمك لا يأخذ حاجته من الطاقة و العناصر الغذائية و السعرات الحرارية و بالتالي فإن الشعور بالجوع شيء طبيعي فيجب أن تتبعي رجيم فيه عدد سعرات حرارية مناسب لجسمك .. و بإمكانك زيادة شعورك بالشبع عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على كمية عاليه من الالياف كالخضار و الفواكه و الحبوب الكاملة و الاغذية التي تحتوي على البروتين كمجموعة اللحوم و الاسماك و البقوليات و البيض و الحليب و مشتقاته . لكن ضمن نظام غذائي متوازن