تسجيل دخول 
...ابي انحف عندي ترهلات
19 يونيو 2019
933
ابي انحف عندي ترهلات
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لإنقاص الوزن لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني ، ممارسة الرياضة سيساعدك في التخلص من الترهلات كما يمكنك إستخدام الكريمات و الزيوت الموضعية لشد الجلد و التخلص من الترهلات (تباع في الصيدليات) .
0
2019-06-26 09:15:50
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-1337426
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
لإنقاص الوزن لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني ، ممارسة الرياضة سيساعدك في التخلص من الترهلات كما يمكنك إستخدام الكريمات و الزيوت الموضعية لشد الجلد و التخلص من الترهلات (تباع في الصيدليات) .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يونيو 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
يوجد العديد من المستحضرات المفيده لك فى حالة الترهلات لابد من ممارسة التمرينات والرياضه لجعل الجلد اكثر مرونه وتقليل الترهلات
0
2019-06-19 17:46:35
![الدكتور اسامه محمد]()
الدكتور اسامه محمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-1337426
الدكتور اسامه محمد
تغذية
يوجد العديد من المستحضرات المفيده لك فى حالة الترهلات لابد من ممارسة التمرينات والرياضه لجعل الجلد اكثر مرونه وتقليل الترهلات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ابي انزل وزني فيني كرش ووزني 108وابي الوزن المثالي وشكرا
لتحديد الوزن المثالي يجب تزويدنا بالطول، ولتنزيل الوزن يفضل مراجعة اخصائي تفذية لتخطيط حمية مفصلة وممارسة الرياضة لمدة ساعة متواصلة يوميا لتساعد على حرق الدهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 55 ولي كرش كيف ازيل الكرش من غير ما انحف ؟
عن طريق تمارين المعدة يمكنك استشارة مدرب رياضي لمساعدتك
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم عمري ١٨ سنه وطولي ١٧٦ ووزني ٧٢ عندي دهون متراكمه في الخصر و الارداف كيف ممكن اخسر هاي...
يعتبر مؤشر كتلة جسمك طبيعي لكن يفضل زيارة اخصائي تغذية للتعرف على نسبة الدهون والعضل في جسمك لتقديم البرنامج الغذائي المناسب لتخفيف الوزن وتقليل نسبة الدهون بالاضافة الى ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
انا عمري ١٣ ووزني ٦٣ ابغا انحف ٢٤ كيلو ممكن مساعدة
كم طولك؟ من أجل أن أتمكن من تحديد مقدار الوزن الذي يفضل أن تخسريه لتصلي إلى الوزن المثالي.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا اعاني من اسمنه ابي حل لي مشكلتي ابي انحف
ينصح بزيارة أخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي مناسب ولمتابعتك، هذه النصائح تفيدك: تقسيم الوجبات بحيث لتكون صغيرة ومتعددة وتجنب تناول وجبة كبيرة خاصة في المساء، تجنب الأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة، استدام طريقة الشوي أو السلق، تناول منتجات قليلة الدسم، تناول النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة) باعتدال، التقليل من السكر الأبيض والحلويات، وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد انحف منطقه البطن
- لو الوزن العام فى حدود الطبيعى يكون المطلوب فقط عمل تمارين رياضية بشكل سليم و بصفة دورية
- لو الوزن زائد عن الطبيعى يكون المطلوب أولا هو النزول بالوزن الى الطبيعى ثم التمارين الرياضية
- من الممكن استخدام أجهزة السمنة الموضعية (على شرط أن يكون الوزن غير زائد)
سؤال من أنثى سنة 16
في تغذية
انا اريد ان انحف لانوا انا عمري ١٣ ووزني٧٠ وطولي ١٥٨ ابغى انزل وزني من ٧٠ الى٥٠ وابغى انحف بشهر
بما أنك مازلتِ في بداية مرحلة نمو سريعه فالطريقة الصحية هي الثبات على الوزن الحالي و اتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن أي عادة تؤدي بك إلى تناول الاطعمة الغير صحية كالسهر في الليل وتناول الطعام عند الغضب وكثرة تناول الوجبات السريعة في المطاعم وغير ذلك. احرصي على التالي: تناول 5 حصص فواكه و 5 حصص خضروات في اليوم ، تناول 3 وجبات متكاملة في اليوم على الاقل بدلا من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم Snacking ، الأكل فقط عند الجوع، الابتعاد عن الحلويات ،الشيبسات، المقليات ، الوجبات السريعة، العصائر المعلبة والغازيات وجميع الاكل الغير صحي. مارسي انشطة رياضية متوسطة القوة إلى شديدة القوة يومياً لمدة ساعة على الأقل وأن لا تتجاوز مدة جلوسك على الاجهزة الالكترونية ساعتين في اليوم. عندما يتزايد طولك أثناء النمو مع ثبات وزنك (70 كيلوجرام) سوف يصبح جسمك أنحف و مؤشر كتلة جسمك أقل وهذا هو الهدف من البقاء على الوزن الحالي، ولأن الدايت قليل السعرات أثناء مراحل النمو يؤثر سلباً على النمو لا ينصح باتباع انظمة غذائية قاسية في عمرك نهائياً. أتفهم رغبتك في فقدان الوزن بشكل سريع لكن 20 كيلو في شهر واحد هدف يضر بالصحة و يصعب تنفيذه إضافة إلى ذلك الوزن المسموح فقدانه في مراحل النمو أقل من 1 كيلوجرام في الاسبوع . تابعي وزنك شهرياً وليس اسبوعياً مع الاخذ بعين الاعتبار أن قياس الوزن لوحده لا يعطي معنى لابد من قياس الوزن والطول معاً ومقارنة ذلك بالعمر على جداول النمو أي حساب كتلة الجسم ومقارنتها بالعمر. أخيرا يجب تحليل الكوليسترول وسكر الصيام حتى يتم معالجة أي ارتفاع في الكوليسترول والسكر التي عادةً ما تصاحب الوزن الزائد . و بإذن الله عند اتباعك لهذه النصائح ستصلين للهدف المطلوب.
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
كيف انحف من غير رجيم ؟
لا يوجد شيء سحري يجعلك تنحف من غير تغيير في عاداتك الغذائية والتزام نظام غذائي صحي ومتوازن والرجيم ليس بالضرورة ان يكون حرمان وجوع والابتعاد عن الاطعمة المفضلة بل هو اختيار أنواع وكميات الطعام بذكاء وتعلم عادات غذائية صحية لا تنعكس فقط على الوزن بل على الصحة بشكل عام .
تناول الخضار والفواكه يوميا ، تناول الاسماك مرتين في الاسبوع، قلل تناول الحلويات والدهنيات والاطعمة السريعة الجاهزة ، اختر العصائر الطبيعية بدل العصائر الجاهزة المليئة بالسكر، احرص على تناول منتجات الالبان قليلة الدسم واشرب 8 أكواب من الماء يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 25 طولي 159 وزني 83 عملت رجيمات كثير فشلت وعندي سمنه في منطقة البطن وترهل اريد نظام غذائي يساعندي...
تنظيم الوجبات مع تخفيف الاكل والاكثار من التمارين الرياضيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا بدي اضعف وزني ٦٤ وطولي ١٦٥ كان وزني ٥٥ ونصحت وكيف اتخلص من كرشه صغيره من الولاده القيصري مرتين...
تحفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية وباستشارة اخصائية تغذيه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1043
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره