تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اب انا اعمل دايت ولكن لم ينزل الوزن اريد معرفة المشمله
11 نوفمبر 2015
981
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد العديد من الأخطاء التي تمنع نزول الوزن، كما يوجد العديد من الأسباب التي تؤثر على عملية فقدان الوزن منها:
- من الممكن أن عملية فقدان الوزن موجودة ولكنها غير ملحوظة حيث يتم التخلص من الدهون وبناء العضلات في بعض الأحيان مما يقلل من ملاحظة فقدان الوزن.
- من الممكن أن تكون عملية مراقبة الوزن غير صحيحة حيث يجب أن يتم ذلك مرة واحدة شهرياً فقط.
- عدم مراقبة نوعية وكمية الطعام المتناولة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية وتدريب العضلات من خلال رفع الأثقال بالتزامن مع الدايث حيث تعتبر الرياضة جزء لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن خاصة المشي والركض والسباحة.
- عدم تناول كمية كافية من البروتينات التي تعتبر من أهم العناصر لفقدان الوزن، ويفضل أن يتم تحديد البروتين بمقدار 25-30% من السعرات الحرارية لتعزيز عمليات الأيض وفقدان الوزن كما أنها تعطي شعور بالشبع.
- تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية حيث يجب وضع نظام غذائي من قبل أخصائي التغذية.
- تناول الكثير من الأطعمة المصنعة.
- الإكثار من تناول السكريات.
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
- عدم التقليل من كمية الكربوهيدرات المتناولة.
- عدم شرب كميات كافية من الماء.
- تناول الكحول.
- وجود مشاكل صحية تمنع فقدان الوزن مثل خمول الغدة الدرقية، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، انقطاع التنفس أثناء النوم.
- تناول الوجبات السريعة.
- وضع توقعات عالية وكبيرة من حيث فقدان الوزن خلال فترة قصيرة.
ينصح بزيارة الطبيب من أجل عمل الفحوصات اللازمة مع ضرورة إعادة النظر في جميع النقاط التي تم ذكرها من أجل تحفيز عملية فقدان الوزن بالشكل الصحيح والسليم.
للمزيد:
- رجيم الماء لفقدان الوزن
- لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة بعد سن الأربعين؟
- كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
- عشر حقائق عن إنقاص الوزن الدائم
المرجع:
1 2015-11-12 15:20:17
يوجد العديد من الأخطاء التي تمنع نزول الوزن، كما يوجد العديد من الأسباب التي تؤثر على عملية فقدان الوزن منها:
- من الممكن أن عملية فقدان الوزن موجودة ولكنها غير ملحوظة حيث يتم التخلص من الدهون وبناء العضلات في بعض الأحيان مما يقلل من ملاحظة فقدان الوزن.
- من الممكن أن تكون عملية مراقبة الوزن غير صحيحة حيث يجب أن يتم ذلك مرة واحدة شهرياً فقط.
- عدم مراقبة نوعية وكمية الطعام المتناولة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية وتدريب العضلات من خلال رفع الأثقال بالتزامن مع الدايث حيث تعتبر الرياضة جزء لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن خاصة المشي والركض والسباحة.
- عدم تناول كمية كافية من البروتينات التي تعتبر من أهم العناصر لفقدان الوزن، ويفضل أن يتم تحديد البروتين بمقدار 25-30% من السعرات الحرارية لتعزيز عمليات الأيض وفقدان الوزن كما أنها تعطي شعور بالشبع.
- تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية حيث يجب وضع نظام غذائي من قبل أخصائي التغذية.
- تناول الكثير من الأطعمة المصنعة.
- الإكثار من تناول السكريات.
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
- عدم التقليل من كمية الكربوهيدرات المتناولة.
- عدم شرب كميات كافية من الماء.
- تناول الكحول.
- وجود مشاكل صحية تمنع فقدان الوزن مثل خمول الغدة الدرقية، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، انقطاع التنفس أثناء النوم.
- تناول الوجبات السريعة.
- وضع توقعات عالية وكبيرة من حيث فقدان الوزن خلال فترة قصيرة.
ينصح بزيارة الطبيب من أجل عمل الفحوصات اللازمة مع ضرورة إعادة النظر في جميع النقاط التي تم ذكرها من أجل تحفيز عملية فقدان الوزن بالشكل الصحيح والسليم.
للمزيد:
- رجيم الماء لفقدان الوزن
- لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة بعد سن الأربعين؟
- كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
- عشر حقائق عن إنقاص الوزن الدائم
المرجع:
12 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
السلام عليكم اني بنت عمري 20 سنه واعاني من الوزن الزائد الان وزني ٩٠ تقريبا ولم يفد معي الصوم ولا...
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
سلام عليكم دكتور انا شاب عمري25 متزوج وزني54طولي163 وزني لم يختالف من 8سنوات اريد الزيادة في الوزن ما تنصحني ان...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اخواني اريد ان اسئلكم انا كان وزني 96.300 كيلو والحين عملت ريجيم والحمد لله نزلت 2 كيلو في اسبوع ومازلت...
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
السلام عليكم دكتور من فضلكم كيف أعمل حمية لانقاص الوزن بدون ان افقد الفيتامينات و المعادن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا عمري ١٦ سنة و وزني ٧٨ وطولي ١٧٤ ، واريد ان اخفف وزني بأسرع وقت ،...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم دكتور اريد منكم طريقة لأتخلص من دهون البطن دون أن أفقد وزني مع العلم عمري ١٧ سنة
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
السلام عليكم أنا أعاني من السمنه وطولي ١٥٠ ووزني مابين ٦٠و٦٥ وعمري ١٦ وأنا أريد أن أعرف كيف أُجهز نظام...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله انا أعاني كثير مع وزني قمت بتجربة الكثير من العلاجات لم ينفع شي يزيد الوزن بدي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا اريد زيادة وزني المشكلة انني اكل وازيد الوزن مثل خلال 24 ساعة لكن في الغد اجد نفسي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا وزني 62 عايزه انقص وزني هو زاد بعد الولاده من سنتين اريد نظام صحي لانقاص 5ك
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
832
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره