تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
أنثى 38 سنة
أمراض نفسية
أعاني من تعلّق شديد بشخص ما يسبب لي ألمًا نفسيًا. كما أنني أشعر بتقلبات في مشاعري بين الفرح والسعادة وأوقات أخرى لا أشعر بها. ما الحل للتخلص من هذا التعلق...
أتمنى أن تجدي راحتكِ النفسية، وأود أن أوضح لكِ أنه من الطبيعي أن تشعري بالضيق والألم النفسي نتيجة التعلّق الشديد بشخص ما، فالكثير من الأشخاص يمرون بتجارب مماثلة، والإيجابي في الأمر هو أن هناك خطوات يمكنكِ اتخاذها للتخلص من هذا التعلّق المؤذي وتحقيق استقرار نفسي أكبر، إليكِ بعض الحلول والنصائح التي قد تساعدكِ:
- الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن هذا التعلّق يؤثر سلبًا على حياتكِ ورفاهيتكِ النفسية.
- حاولي التفكير بعمق في الأسباب التي تجعلكِ متعلقة بهذا الشخص بشكل مفرط.
- ابدئي بوضع حدود واضحة في علاقتكِ بهذا الشخص، ويمكنكِ أن تقللي من التواصل تدريجيًا إذا كان ذلك ممكنًا، أو حددي أوقاتًا معينة للتواصل. لاستعادة مساحتكِ الشخصية والعاطفية.
- وجهي طاقتكِ واهتمامكِ نحو نفسكِ، واكتشفي هوايات جديدة، مارسي الأنشطة التي تستمتعين بها.
- وسّعي دائرة علاقاتكِ الاجتماعية، واقضي وقتًا مع الأصدقاء والعائلة، تعرفي على أشخاص جدد يشاركونكِ اهتماماتكِ.
إذا شعرتِ بأنكِ غير قادرة على التغلب على هذا التعلّق بمفردكِ، فلا تترددي في طلب المساعدة من أخصائي نفسي، كما يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك عبر منصة الطبي.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
د. اماني احمد عثمان بعلش
