أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الأعراض التي تعاني منها قد تكون ناجمة عن اجتماع أكثر من اضطراب صحي، فالهلع أثناء النوم قد يكون ناجمًا عن انسداد النفس النومي، والذي قد يكون ناجمًا عن زيادة في الوزن أو أسباب صحية أخرى، أو نتيجة حالة نفسية تتطلب العلاج.

 

أما فيما يتعلق بالحاجة إلى استخدام المرحاض بعد تناول الطعام فإنه طبيعي جدًا، وذلك أن تناول وجبة الإفطار يحفز حركة الأمعاء مما يساهم في دفع الطعام المتواجد في الأمعاء منذ عدة ساعات إلى التحرك والشعور بالحاجة إلى التبرز، والمعاناة من الإمساك والإسهال بشكل متكرر قد يعني الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو أحد مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

 

أنصحك في جميع الأحوال بمراجعة طبيب مختص لإجراء تقييم لحالتك الصحية والكشف عن مسبب هذه الأعراض فلا يمكن تقييم الحالة دون إجراء فحص سريري، وبدوره سوف يصف الطبيب العلاج المناسب.

 

للمزيد:

• أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية
• أسباب نوبات الهلع وعوامل الخطر

هذه حاله panic عليك بزياره اقرب طبيب نفسي وان شاء الله تتحسن بالادويه المناسبه والجلسات النفسيه

يمكنك المتابعة مع معالج نفسي

العلاج رحله عليك السير فيها بالاستعانة بالله عز وجل عليك بتحديد مهام صغيره تنجزها في اليوم مثلا مارس رياضه جري او سباحه وابدا بنص ساعه يوميا و كذلك انجز مهام حددها لنفسك مما كنت معتاد ان تقوم به

مارس تمارين الاسترخاء ركزي دائما على طريقه التنفس اثناء الكلام مره على مره ان شاء الله هتضبط مارس الرياضه يوميا حتى و لو كده نصف ساعه يوميا كذلك حاول ان تحدد قرايه حتى و لو معلومه بسيطه كافأه نفسك على اي انجاز صغير

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالإرهاق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، ومنها:

• الإجهاد والتوتر: الضغوط اليومية قد تؤثر على جودة النوم وتسبب الإرهاق.
• اضطرابات النوم: مثل الأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم، مما يمنعك من الحصول على نوم عميق ومريح.
• مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم، مشاكل الغدة الدرقية، أو الاكتئاب يمكن أن تسبب هذه الأعراض.
• نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د أو الحديد قد يؤثر على مستويات الطاقة والنوم.
• نمط الحياة غير الصحي: مثل عدم ممارسة الرياضة، تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم، أو عدم وجود روتين نوم منتظم.

فيما يلي بعض النصائح لتحسين النوم والتخفيف من الإرهاق:

• تحسين روتين النوم:
  • حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
  • اجعل غرفة نومك مظلمة، هادئة، وباردة.
• الاسترخاء قبل النوم:
  • جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
  • تجنب الشاشات (الهواتف، الأجهزة اللوحية، التلفزيون) قبل النوم بساعة على الأقل.
• تعديل النظام الغذائي:
  • تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
  • تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
• ممارسة الرياضة بانتظام:
  • حاول ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

اعملي ان العلاج رحله و علينا السير فيها بالاستعانة بالله و عليك ممارسه تمارين استرخاء يوميا