أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

 
سؤال من ذكر 30 سنة
أمراض نفسية

في الفترة الأخيرة ،ومنذ زمن ليس ببعيد بدأت أنطوي على ذاتي ،أصبحتْ نشاطاتي جلّها فردية،وبدأ -شيئا فشيئا -شعوري بحاجاتي للناس يقل،وبدأ يقل معه تعاملي معهم واحتكاكي بهم،وأُصبت بالقلق الاجتماعي،ترتعش أصابعي...

وصفك بأنك تصاب بالقلق حتى وأنت وحدك يشير الى مشكلة ليست متعلقة الرهاب او القلق الإجتماعي. عليك بمراجعة الطبيب للتعرف بشكل دقيق على المشكلة وعلاجها.

أجاب عن السؤال

الدكتور زهير الدباغ
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 22 سنة
أمراض نفسية

عندي توتر 24ساعة وخوف وارق وتعبانة جدا ونفسي ادخل مستشفي واتحجز وكرهت كل الناس حتي امي مبفتش بحسها زي زمان مبقاش عندي اي شغف لاي حاجة

للمرض اسباب متعددة بعضها جسدي وبعضهانفسي تحتاجين الى تقديم معلومات اكثر لمعرفة تشخيص المشكلة بدقة لديك ولكن اليك مبادئ عامة من المفيد التقيدبها 1. نظمي يومك بشكل واضح حالة الاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة 2. املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب 4. لا تنامي مطلقا في النهار 5. حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندماتذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك 7. مارسي الاسترخاء طوال الفترة المخصصة للنوم ولاتنتظري نوما 8. مراجعة الطبيب المتخصص هامة

أجاب عن السؤال

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
اجابة الطبيب arrow
سؤال من سنة
أمراض نفسية

عاني من أرق شديد، أنام في اليوم نصف ساعة أو قد لا أنام ليومين متتاليين. ما هي أفضل الحبوب أو القطرات المنومة؟

يجب عليك بداية مراجعة الطبيب دون تأخير، لأن الحرمان من النوم بهذا المعدل المرتفع جدًا قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وقد يكون ناجمًا عن أسباب صحية، ولا يكفي علاجه بأدوية لا تحتاج وصفة طبية أو طرق طبيعية.

 

استخدام الحبوب أو القطرات المنومة قد يكون حلًا مؤقتًا، لكن من المهم معرفة السبب الجذري للأرق لتجنب الاعتماد على هذه الأدوية بشكل دائم.

 

تتوفر في الصيدليات مكملات تساعد على النوم، مثل التي تحتوي على الميلاتونين الهرمون الطبيعي المسؤول عن تنظيم النوم، قد تساعدك على تحسين معدلات النوم بشكل مؤقت حتى تقوم بمراجعة الطبيب، وسوف أوضح لك أيضًا بعض التدابير وعادات النوم الصحية التي قد تحسن من معدلات النوم:

  • حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات، وهو ما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
  • اجعل غرفة نومك مريحة وهادئة ومظلمة قدر الإمكان، استخدم ستائر معتمة لحجب الضوء عن الغرفة في وقت النوم،
  • اجعل درجة حرارة الغرفة مثالية، والتي تتراوح بين 18-22 درجة مئوية.
  • اختر فراشًا ووسائد مريحة وداعمة لجسمك.
  • قلل مصادر الضوضاء وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
  • خصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ.
  • تجنب ممارسة الرياضة الشاقة أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
  • تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التدخين قبل النوم.

للمزيد:

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 25 سنة
أمراض نفسية

انا لا احس اني سعيد أبدا فعلت كل شي اريدة ولا احس اني سعيد أيضا أحس بأني خائف دائما و لدي لا بماله نحو عائلتي لا أهتم بهم و لا...

انت في مقتبل العمرعليك باستشارة المرشد النفسي والمعالج المتخصص ليقوما بمساعدتك في التشخيص الدقيق والتدخل اللازم

أجاب عن السؤال

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
المشي لخفض ضغط الدم أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من ذكر 26 سنة
أمراض نفسية

انا ليس شاذ من منذ ولدت كنت احب البنات جدا في وعكة نفسية حدثت لي الموضوع تشقلب الآن اري الولاد حسينيون المظهر واحب النظر في وجههم وليس أفكر بهم بشكل...

انت لازلت في مقتبل العمر وواضح انك ذا نضج عقلي جعلك تتفوق غلى زملائك في سن المراهقه ولكن الانسان يحتاج الى مهارات اجتماعية تساعده لتطوير حياته من اهمها مبدئيا تبني التفاؤل والتفكير الايجابي و الاسترخاء ولابد من ترتيب نمط حياتك اليومي بشكل مرتبط باهدافك الحياتية النفسية والاجتماعية والمادية والروحانية . وهذا الامر سيساعدك على الوصول الى النضج والاختيار السليم فالحياه فيها جوانب كثيرة تختلف عن الامور الجنسية ولذلك انت عليك العمل على تنمية تلك الجوانب للوصول الى النضج الحقيقي

أجاب عن السؤال

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 17 سنة

عندي حاجه كدا بتوتر جدا وايدي بتفضل ترتعش لما اشوف اشخاص معينه الفكره اني مش مثلا حاسه حاجه لا دي حاجه بتحصلي وخلاص وساعات بعمل تصرفات عبيطه ودايما بلوم نفسي علي افعالي ديما بفكر كتير جدا الناس دي شيفني ازاي ودي حاجه مضايقاني كمان ايدي تفضل ترتعش جدا قدام الاشخاص دي و انا اصلا مش حاسه بحاجه

سؤال من أنثى 36 سنة

معه توحد خفيف عمره ست سنوات يعاني من نوبات غضب هستيريه عنيفه يؤذي فيها نفسه والاخرين ويكون غير واعي و واحيانا تصل لنوبه كل ساعه خلال اليوم ورغم اننا قمنا بكافة الاشعه وتخطيط الدماغ له وكلها سليمه ك ان تساعدني ماسبب هذه النوبات وهل اعطائه رسبيردين قبل النوم فقط بكمية نصف سنت يضر ام لا

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم