أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

كيف يمكنني التخلص من تكرار الكلمات او الجمل في ذهني بشكل مزعج و يحدث لي علي فترات وليس دائم رغم اني لا اريد تكرار هذه الجمل او هذه الكلمات

في بعض الاحيان اشعر بالاختناق ولا اريد التحدث مع احد اي السبب

لدي رعشة في اليدين في المواقف الاجتماعية خصيصا عند صب القهوة مع ان الاعراض بدات قبل آخر ثلاث مناسبات ومن قبلها كنت اعاني من القلق الشديد ولكن لم تكن لدي هذه الرعشة

اعاني من افكار غريبة وغير عقلانية وغير منطقية واقتحامية ومعها خوف من الجنون وخوف من الامراض النفسية وهذه الافكار تاتي فجاة و انها ليست مني ولكن لا من اين تاتي وتسبب لي قلق وتوتر وخوف عانيت من تلك الافكار بعد صدمة سببت لي قلق وبعدها تهيج بالقولون العصبي قبل ٣ اشهر

قبل النوم تاتيني افكار سلبية قوية وخوف ما يؤدي لكركبة البطن والغازات وتوتر في البطن حتى عند الاستيقاظ ليلا اشرب النعاع للتخفيف لا يمكن سيطرتي على الافكار ما الحل هل الزبادي مفيدة