اول مره يجيني ذا شعور مب عارفه اتصرف معه

بحسب الأعراض  المذكورة قد تشير إلى وجود حالة من القلق الشديد وربما اضطراب الهلع، ولكن لا يمكن تأكيد هذه الحالة دون إجراء تقييم طبي سريري من قبل الطبيب المختص، وقد تتضمن أعراض نوبة الهلع الآتي:

• صعوبة في التركيز: الشعور بالتشتت والنسيان.
• الألم الجسدي: ألم في الجسم بدون سبب عضوي واضح.
• مشاكل في النوم: مثل الأرق أو النوم المتقطع.
• انخفاض الشهية: عدم الرغبة في الأكل.
• التفكير المفرط: التفكير العميق والطويل دون الوصول لحلول.
• العزلة الاجتماعية: الخوف من تكوين علاقات اجتماعية وعدم الثقة بالنفس.

من المهم أن تعرفي أن مثل هذه الأعراض يمكن أن تكون ناتجة عن التوتر أو القلق النفسي أيضًا، خاصة إذا كنت قد مررت بمواقف صعبة مثل تجربتك الصحية السابقة، وهذه الحالة تستدعي الاهتمام واللجوء إلى مختص نفسي لمساعدتك على التعامل مع هذه الأعراض والتخفيف منها، وحتى تتم مراجعة الطبيب قد تساعد هذه التدابير في التخفيف من الأعراض:

• التنفس العميق وتمارين الاسترخاء.
• التحدث مع شخص موثوق حول مشاعرك.
• تحديد أوقات محددة للنوم والحفاظ على روتين يومي.
• البحث عن دعم نفسي سواء عن طريق العلاج بالكلام أو العلاج الدوائي إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• أسباب نوبات الهلع وعوامل الخطر
• أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية